Nasıl meditasyon yaparsın? Kaç çeşit meditasyon vardır? Herhangi bir kural var mı? Ne zaman yapılır? Ben de gerçekten yapabilir miyim? Meditasyona yaklaşım genellikle kendiliğinden, rastgele gerçekleşir.
Diğer zamanlarda, gerçek bir kişisel araştırmaya, kendimizi derinlemesine sürüklememize neden olabilecek meditatif tekniklerin derinleşmesine dayanır.
Sonsuz meditasyon dünyasına ilk kez bakan yeni başlayanlar için, hepsi zor ve anlaşılmaz görünebilir, ama değildir.
Bilgiye gitmene izin ver ve içten bir merakla küçük bir ön öneride bulun.
Meditasyon, evet, ama hangisi?
Hristiyanlıktan Doğu dinlerine kadar bütün inançların içinde meditatif bir uygulama vardır. Örneğin, Hristiyanlık'ta özel bir meditasyon formu, lectio divina veya İncil'deki pasajların dua eden bir okuması var.
Arap geleneği dhikr Allah'a sahipken, Sufiler tarafından oluşturulan ve meditasyona uygun bir devlete ulaşan Tanrı adının çağrışımına dayanan ruhsal konsantrasyon yöntemidir.
Yoga'da Budist geleneğinden Hindu diline kadar farklı meditasyon uygulamaları var. Ve hala aşkın ya da Taocu. Kısacası, meditasyonun kendimizi karanlık taraflarını derinleştirmenin vazgeçilmez bir aracı olduğu birçok “resmi” yol ve kişisel yol var.
Kişisel meditatif yollar arasında kişi Osho örneğini veya diğer düşünürleri tanıyabilir. Herkes meditasyon yapmanın ve kendisiyle uyum içinde hissetmenin en uygun yolunu seçebilir.
Fakat meditasyon yapmak gerçekten ne anlama geliyor? Pek çok terim, jana, dhyana, zen, chan, meditatum'u tek bir kavram ifade etmek için: sevinç ve ilahi saflığı saf ve adil bir şekilde, bilinçli ve özenli bir şekilde deneyimlemeyi "görmeyi" öğrenmek .
Meditasyon için ilk yararlı noktalar
Meditasyonun başlangıcı önce yeterli alana sahip olmalı, sonra meditasyon yapmak, rahatlamak ve bir katarsis ile başlamak için doğru yeri bulmak zorundadır.
Meditasyon yapacak bir yer bulmak, bize iç mekanımıza erişme ve bu fırsatı bulma şansı verecek bir dış mekan aramak anlamına gelir.
Bir oda ya da bahçe olabilen sessiz bir yer arayışı, bizi zaten iç mekanımızı aramaya ikna eder. Meditasyona hazırlanmak için fiziksel olarak rahat bir durumda olmak gerekir. Halkaları, kemerleri, kolyeleri, basit kıyafetleri tutan ve giyen şeyleri ortadan kaldırın.
İyi bir ipucu , özellikle meditasyon yapmak için seçilmiş kendi battaniyenizi almaktır: Etrafınızdaki gerekli ısı ve enerjiyi koruyacaktır.
En önemlisi, ne tür meditasyon yapmayı seçerseniz seçin, katarsisin değerini anlamaktır.
Osho " Temel olarak benim teknikler katarsis ile başlar. Gizli olan her şey serbest bırakılmalıdır. Artık baskı yapmaya devam etmek zorunda değilsiniz, ifade yolunu seçmelisiniz. Kendinizi kınmayın, olduğu gibi kabul edin, çünkü her kınama gözyaşlarınızı, öfkenizi, kahkahalarınızı, üzüntülerinizi canlandırmak için bölünme (...) yaratır; Her şeyi vücudunuzdan kovmak, böylece tekrar masum olmaya devam edecek . ”
Okuma önerileri: Osho Rajneesh The Orange Book. Meditasyon teknikleri
Ayrıca şunu da oku:
