Boks hareketi, müziğin sesini keser

Zımbalama ama şaşırtıcı olmayan bir şekilde, buharı bırakmak, sadece öfkeye neden olmakla kalmamak, eğlenirken iç temizlik yapmak, sadece bir adım atmak, ama her şeyden önce kişinin iç ritmine saygılı olmak: bakalım hangi boks hareketinin tümüyle ne gibi faydalar sağladığını görelim. gövde.

Boks hareketi nedir

Özetle, koreografik ve dans edilmiş bir bölüm olan kilit bir unsurun eklenmesiyle, fit boksun tam ve eksiksiz evrimidir.

Motor kombinasyonları, yavaş-hızlı-yavaş-ritimler arasındaki değişime dayanmaktadır: pratikte çuvalı yumruklarken ve tekmelerken, kalp atışı mükemmel bir metabolik stimülasyon işi yaparak sürekli olarak hızlandırılır ve azaltılır.

Kalpler hareket eder, kaslar tonlanır, karın merkezi güçlenir, nefes artar ve sınıfta yaklaşık 700 kalori yakılır .

Dövüş sanatları, dans ve kardiyo antrenmanlarının karışımı tüm kas bölgelerinde tam çalışma yapılmasını sağlar.

Silvia Tonion, yöntemin yaratıcısı ve eğiticisidir.

Boks hareket egzersizleri

Bu video, Fit Boxing ile ilgili olarak daha spesifiktir, ancak ana vuruşları denemek için harikadır: önce iç alanda solo, kanca, diz, tekme, dirsek vb.

Bunun yerine normalde kutu hareketinde çiftler halinde nasıl çalıştığınızı iyi gösteren başka bir video (ne yazık ki videonun kalitesi en iyi değil).

Çok kullanışlı bir video da MMA kanalı Athletic Boxing'de kum torbasına nasıl vurulacağı üzerine bir öğretici. Doğrusal bir vuruş vermenin önemini, parmakların etkisini açıklayan bir video.

Aynı kanalda, sol ve sağ kancanın yürütülmesi ile ilgili savunma tekniğinin unsurları ve alternatif vuruşların yapılacağı ritmin tutulması ile ilgili başka bir video öğretici bulacaksınız. Sonunda, makaleyi kolektif ve renkli Boks hareketi dersi videosu ile karıştırıyorum.

Boks hareket dersi almak için spor salonuna gitmeden önce, bu fotoğrafları önce sessizce evde deneyebilir, sonra ritmik müzikle doğaçlamaya çalışabilirsiniz.

Çeşitli tekniklerin bir başka karışımı da karıştırıcıdır: duruşu geliştirmek için yeni disiplini keşfedin

Boks hareketinin faydaları

Her şeyden önce, bu sporun yağ kütlesi üzerindeki asıl etkisi: boks hareketini uygulamak kilo vermek isteyenler için gerçekten yararlı olabilir.

Başka bir faktör: ritim duygusu : kollar ve bacaklar tonda ve karın merkezi de iyi çalışıyor. İlk ısınma aşamasını ve son esneme aşamasını ihmal etmeyen eğitmenlere güvenmek her zaman daha iyidir . Sadece bu değil: asıl önemli olan, yaralanma ve kas yırtılma riskini önlemek için atış tekniklerinin iyi bir şekilde açıklanmasıdır .

Diğer bir unsur sosyalleşmedir. Aslında, yumruklar ve tekmeler vermek, bazen diğer zamanlara göre daha az ayarlanmış, komşuya bir vurucu olarak gülümsemek kolaydır; çanta her zaman ikidedir ve bu eğlenceli ve eğlenceli alışverişi kolaylaştırır.

İki öneri: apneye çıkmayın ve kendinizi yalnızca ağzınızla nefes almayın. Bunlar yeni başlayanların temel hatalarıdır ve erken bir yorgunluğa ve kalp ve solunum sistemi üzerinde genel bir yorgunluk ile özensiz bir çalışmaya yol açar.