Bir sınav veya iş görüşmesiyle ilgili kaygı ; Bekleme kaygısı ve geç kalma kaygısı; bunu yapmama kaygısı, çevremizdeki baskıların kaygısı; günün çok kısa olması veya zamanın bitmemesi endişesi; ilk birkaç zamanın endişesi ve her zaman bir şeyi ispatlamak zorunda olma endişesi; Yeterince iyi olmama kaygısı ve sadece ona inanmanın bile kaygısı.
Çok yaygın bir hissi veren ve ne yazık ki, modern hayatı giderek daha belirgin bir şekilde karakterize eden birkaç vuruş. Sadece birkaç on yıl önce sarsılmaz kesinlikler olan ve dramatik olarak belirsiz bir geleceğe sahip olanlardan yoksun, hepimiz bu nahoş duyguya maruz kalıyoruz .
Hem geleneksel tıpta hem de alternatif tıpta verilebilecek birçok terapötik teklif vardır. Muhtemelen daha az bilinen, Ayurveda yaklaşımıdır: hadi bulalım!
Kaygıyı ayurveda bakış açısıyla anlama
Her şeyden önce, endişe her zaman patolojik değildir . Aksine, sorunlu ve zor görülen durumlarla daha iyi başa çıkabilmemiz için bize yardım etmenin önemli bir işlevi vardır. Uzmanlar, onu tetikleyen motivasyona dayandığı sürece, insan yaşamının bir parçası olan doğal bir duygu olduğunu söylüyor.
Sorun, bu zihinsel durum kalıcı olduğunda ve bariz bir neden olmadan ortaya çıkar: Bu gibi durumlarda doktorunuza danışmanız önerilir.
Ayurveda için kaygı vata bozukluğudur: bu enerji hareketi, kararsızlığı, sürekli hareketi temsil eder. Verimliliği, aktiviteyi ve stresli ritimleri hedef alan, her zaman acelesi olan yaşam tarzımız, bu dosha'yı büyük ölçüde uyarır ve bu nedenle bizi bununla ilgili dengesizliklere daha fazla maruz bırakır.
Hangi dosha ile eşleştiğinizi bulmak için ayurveda testini biliyor musunuz?
Vata dengesizliğini sınırlandırın: bazı yararlı tavsiyeler
Bu nedenle başlangıç noktası, vata'yı dengeleyebilen ve sağlıklı bir yaşam tarzı için hazırlıklı olan davranışları uygulamaktır .
Her şeyden önce, durumu iyileştirmek için deneyebilirsiniz
- Günü mümkün olduğunca düzenli kılmak için olumlu alışkanlıklar benimseyerek günlük rutininizi yeniden düzenlemek;
- kendinize adil bir saat uyku süresine izin verin;
- Çalışmayı aşırıya kaçmayın, günün hangi saatinde dinleneceğinizi anlar ;
- fiziksel egzersizi ihmal etmeyin: yogadan çeşitli hareket tekniklerine (dans terapisi, biyoenerjetik, vb.) gidebilirsiniz, aynı zamanda yüzme veya sağlıklı bir yürüyüşe de (yazın). Önemli olan, taahhütlerini yerine getirmeden güne girerek yaptığı taahhütlere inancını korumak;
- kendinize ayurvedik bir masaj yapın: Abyangam tipi gayet iyi, özellikle ılık yağlar ve rahatlama ve stabilite sağlayacak yavaş ve derin hareketlerle yapılıyorsa. Shirodara ayrıca son derece rahatlatıcıdır, yani sinir sistemini boşaltabilecek kaşlar ile gerginliklerden anında rahatlayabilen kaşlar arasındaki noktaya düşen bir yağ ipliğidir ;
- Buna erişiminiz varsa, en sık kullanılan spor salonlarında ve güzellik merkezlerinde bulunan saunaya kendinizi ödüllendirin.
Hediyeyi yaşa
Vata'nın yeniden dengelenmesi için , zihnin “çırpınması” nı sınırlandırmak önemlidir: ne yaptığınıza dikkat edin, konsantre olmayı öğrenin, bilinmeyen bir geleceğe pindarik uçuşlar yapmadan şimdiki zaman kesin olun. Buradaki “şimdi ve burada” olan yogik, mattaki yaşamdaki kadar değer.
