Amerikalıların dörtte birinden fazlası uyku bozuklukları çekiyor; İtalya'da nüfusun en az % 10'u uykusuzluk kurbanı. Bizi huzurumuzu, iş yerindeki performansımızı, zamanımızın yönetimini etkileyerek yaşam kalitesini ciddi şekilde tehlikeye atabilecek büyümekte olan bir olguyu yansıtmamızı sağlayan sayılar.
Bu tatsız kiracı ile nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyemizi, uzun süreli kalışınızın neden olduğu olumsuz etkileri gözden kaçırmamaya zorlamadık.
Burada, her zamanki durumdan çok uzakta olan farklı bir uyku anlayışının ve onunla ilgili bozuklukların araştırılmasında size eşlik edeceğiz: ayurveda bakış açısı.
Bana ne uyuduğunu söyle ve sana kim olduğunu söyleyeyim: uyku ile dosha arasındaki ilişki
Ayurveda, özellikleri doshas ile yakından ilişkili olan uykuya büyük önem vermektedir. Bu ifade iki açıdan doğrudur:
- HER DOSHA UYKU KALİTE KALİTESİNE VAR:
- Vata: Çok az ve hafifçe uyuma eğilimindedir. Özellikle modern yaşamın çılgınlığına maruz kalan uykusuzluk tarafından en kolay ziyaret edilen doshadır.
- Pitta: 7 saat civarında süren birkaç saate ihtiyaç duyuyor ve küçük saatlerde diğer doshalara göre daha fazla direnç gösteriyor.
- Kapha: Uykusu, bireyin gerçek ihtiyaçlarına göre daha uzun, pürüzsüz, uzun ve genel olarak derindir.
Sonuç olarak,
- HER DOSHA'NIN INSOMNIA'NIN FARKLI BİR TÜRÜ VAR
- Vata tipi uykusuzluk : uykuya dalma ve hafif düşme zorluğu ve ajite uyku . Kolayca uyumaya geri dönmeden sık sık uyanma eğilimi.
- Pitta tipi uykusuzluk : Bu dosha'yı karakterize eden sürekli psikofiziksel çalışmayı durdurma, kendine gerekli dinlenmeyi önleme yeteneği ile karakterize edilir.
- Kapha tipi uykusuzluk : Bu dosha uyku ile daha yakın bir ilişkiye sahip olandır, öyle ki öyle ki aşırı derecede şımartın.
Hava mısın, ateş mi yoksa su / dünya mı? Ayurveda testi ile öğrenin
Doshico saat
Verilen çok kısa açıklamada , uykusuzluk türünüzün özelliklerini tanıdınız mı? Bunlara başka bir önemli söylem eklenmesi gerekir: doshas sistemi sadece bireyi değil tüm evreni ve onunla birlikte zaman taramasını da ilgilendirir; Başka bir deyişle, 24 saat, kendisine bağlı özellikleri ve olası rahatsızlıkları yoğunlaştıran bir dosha prevalansı ile engellenir .
Kısaca, gün aşağıdaki gibi bölünmüştür:
- Kapha'nın 6-10 prevalansı: uyanma, güne başlama ve aktif olma zorluğu . Bu dosha ile ilişkili bozuklukların doruğu, yorgunluk, depresyon, ağırlık.
- 10-14 Pitta prevalansı: aktivite anı , fam hissi . Bu dosha, ülser, gastrit, sinirlilik ile ilgili bozuklukların zirvesi.
- 14-18 Vata prevalansı: mobilite ve etkileşim hakimdir. Bu dosha ile ilgili bozuklukların doruğu, kaygı, panik atak.
- 18-22 Kapha prevalansı: uykuyu tetikleyen akşam yorgunluğu .
- 22-2 Pitta prevalansı: Sindirim süreçleri devam etmektedir. Hala uyanıksanız uykuya dalmakta büyük zorluklar.
- Vata'nın 2-6 prevalansı: genellikle idrara çıkma veya bu dosha için tipik fizyolojik olayların (döngü, doğum sancıları) meydana geldiği, daha önce idrarla karakterize olan daha hafif uyku aşamaları.
Uyumana yardımcı olacak bazı tavsiyeler
Yani, özetlemek için:
> Her dosanın uykusu farklıdır ve sonuç olarak ona bağlı rahatsızlıklar farklı olacaktır .
> gün, birinin veya diğer doshaların prevalansı ile işaretlenir ve bu, baskın dosha ile bağlantılı özelliklerin veya dengesizliklerin daha belirgin olacağı anlamında, insanı da etkiler. Bu nedenle, genel bir kural olarak, bu bölüm tarafından önerilen ritimleri kapha hükmederken ve faaliyetleri diğer doshalara göre gerçekleştirerek uyuyarak gözlemlemeniz önerilir .
Dosha'nızı ve onu ayırt eden uykunun sonuç özelliklerini tanımlayın, sınırlandırmak için ne yapmalısınız?
- Vata tipleri için: aşırı derecede tedirginlikten kaçının , yeterli sayıda saat uyuyun ve dinlenin .
- Pitta türleri için: bu dosha'nın günlük aktivitelerden ayrılması önemlidir. Meditasyon, ışıkları söndürmeye hazırlanmanın harika bir yoludur.
- Kapha tipleri için: bu dosanın uykusuzluk ile ilgili problemleri olması çok zordur, aksine uyku saatlerini aşmamaya dikkat etmek gerekir.
