Yoga'da zihin ve beden nefesin kırmızı ipliği ile sembolik olarak birbirine bağlanır: tıpkı bir kuyunun ipi kepçenin derinlemesine inmesine izin verdiği gibi, nefesin yoğunlaşması yoginin kendini merkezlemesine ve meditasyonda kendisini düşürmesine yardımcı olur.
Buruna giren ve çıkan havayı gözlemlemek konsantrasyonda basit fakat etkili bir egzersizdir; Zihnin temizlenmesine, düşüncelerin sakinleşmesine ve kendi ağırlık merkezinin bulunmasına yardımcı olur.
Bütün bu gözlemler yoga dünyasında oldukça bilinirse, şimdi onlar da yetkili bilim alanından onay almaya başlıyorlar .
Bununla ilgili ilginç bir fikir bulduk ve tekrar geri döneceğiz.
Yoganın geleneksel solunum yolu hastalık tedavilerindeki faydaları
Pavia Üniversitesi İç Hastalıkları Profesörü Profesör Luciano Bernardi ile güzel bir röportaj radio24.ilsole24ore.com adresinde yayınlandı. Doktor, yoga ile solunum ve kardiyovasküler sistemler arasındaki ilişkiyi ele aldı ve bakış açısını şöyle özetledi:
" Yoga oldukça iyi bilinen bir uygulamadır, fakat bunun hakkında çok az şey biliyoruz. Bununla uğraşmaya başladığımızda, onu ilgilendiren bilimsel çalışmalar çok azdı, en azından Batı'da yayınlananlar için. Bu nedenle, çok sayıda fayda bildirildiği, ancak bu faydaların tam olarak nereden geldiğini anlamadan, görünüşte çok etkili bir uygulamaya büyük ilgi vardı .
Bu yıllar boyunca çalıştığım insanlara olan ilgim ve esasen nefes ve kardiyovasküler fonksiyonları kontrol etmeye yöneldi . Yoga pratiğinin bazı yönlerini inceleyerek, özellikle nefes alıp vermede, sadece nefesi değil aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de değiştireceğimizi fark ettik.
Özellikle, bu solunum yolu uygulamalarını kalp yetmezliği olan kişilere ve arter hipertansiyonu olan hastalara uygulamada bir miktar başarı elde ettik. Böylece, iyi bir takip sonucu olan bu sonuçları yayınlamaya gittik. Öyle ki bugün bu solunum teknikleri birçok kardiyovasküler rehabilitasyon merkezinde de uygulanmaktadır . Gözlemlediğimiz şey, yavaş nefes uygulamasının , en azından kısa vadede, arteriyel basıncı azaltmada oldukça etkili göründüğü . "
Ancak, bu cesaretlendirici sonuçlar , basitleştirmeye veya doktorunuz tarafından verilen tedaviyi bırakmaya yol açmamalıdır . Aslında, doktor işaret eder:
Ancak, bunların geleneksel ilaçlara hiçbir şekilde alternatif olarak görülmemesi gereken teknikler olduğu söylenmeli . Avantaj, daima ikisinin kombinasyonunda, ikameinde bulunur. Pratik olmak gerekirse, önemsiz gibi görünen yavaş ve derin nefes alıp verme gerçekten etkili görünüyor. Bu nedenle, eğer bir ustanın yardım ve gözetimi ile yapabilirseniz, sonucun kesinlikle daha iyi olacağı açıktır . ”
Her durumda, basit ama etkili bir şekilde yapabilirsiniz. Aslında: “ Kendin yap kendin bile, imkansız değildir: sadece bir anlığına konsantre ol (belki gözlerini kapatıp göbeğini görselleştir) ve birkaç dakika boyunca yavaşça derinlemesine nefes almaya çalış. Sonra kısa süre sonra devam etmek için dur.
Sonuçta, en basit halleriyle, hatta daha da banal olan, ancak kanıtlanmış faydaları getiren uygulamalardır. Bu etkileri belgeleyen bilimsel yayınların sayısı aydan aya yükseliyor, çünkü ilgi oldukça artıyor.
Ancak sadece: Bazı araştırmacılar, sadece kalp damar hastalıklarında değil, kronik solunum hastalıklarında da, özellikle de Copd (kronik bronşitin önemli bir bileşeni olduğu yaygın bir kronik solunum hastalığı olan) için faydalar göstermiştir. astım. Ayrıca bu kronik solunum patolojilerinde yoga tekniğinin uygulanması, hala tedavinin temel bir köşe taşı olmaya devam eden geleneksel tedavilere yararlı bir ek olabilir ".
Astımla savaşmak için Yoga
Yogayı geleneksel tıbbın yaklaştığı küçük adımlar
Doktor Bernardi'nin sözleri bizim için özellikle dikkat çekici görünüyor . Herhangi bir önyargıdan uzak, bilim adamı derinlemesine çalışma ve dikkatli analizlerden sonra konuşur. Görüşümüze göre görüş açısını açıkça, ayrıntılı bir şekilde açıklamaya ve konuşmasında infüzyon otoritesini ortaya koymaya çalışıyor.
Bu nedenle, bazı yoga uygulamalarının solunumda olduğu kadar yaygın olan problemler üzerindeki bilimsel kanıtlanmış etkinliği bu şekilde tekrar edinilemez ve bu bilgi edinimi yayılır.
Ayrıca, görüşmede, doktorun önerdiği tedavileri terk etmemek için zorunlu zorunluluğun altını çizmeniz önemlidir, aksine: tedaviye vazgeçilmez bir destek oluşturdukları için bunları titizlikle takip etmeye teşvik eder. Yoganın rolü, Profesörün sözlerinden ortaya çıktığı gibi , ikame edilmek yerine, teşvik etmek değil, bu alanda araştırma yapmak ve konvansiyonel tedaviler ile yoga arasındaki evliliği davet etmek için hasta için faydalıdır.
Sonuç olarak, beynin konuya karşı dengeli ve dingin bir yaklaşımla yönlendirildiği anlaşılan konuşmasından, bize motive edilmeyen bir coşku veren önyargılardan uzakta, batılı tıbbın bile yüzeysel olarak işten çıkarmadan yogada doğabilecek potansiyelin farkında olduğunu sevindirici "Şüphecilikle maalesef şu ana kadar oldu (ve bazen hala oluyor).
