Her yıl yenilerini sunan birçok öğretmen veya guru gibi, birçok meditasyon türü vardır.
Kendisini bu devasa meditatif teklifte yönlendirmek özellikle ilk kez yaklaşan ve bu alanda çok deneyimli olmayan kişiler için zor. Bireysel meditasyon stilleri ile tek tek uğraşmak çok uzun bir çalışma olursa, bu uygulamada var olan iki temel kavramın netleştirilmesinden başlayabiliriz.
Tibet Budizmi geleneğinden ödünç alınıyorlar, ancak her türlü meditasyon bir veya diğerine akabilir: analitik meditasyon ve konsantre meditasyon arasındaki ayrımdan bahsediyoruz.
Başlangıç noktası her ikisi için de aynı olabilir, ancak göreceğimiz gibi, sonuçlar şaşırtıcı derecede farklıdır.
Analitik meditasyon
Bu meditasyon türü, zihnin bir veya daha fazla spekülatif açıdan araştırılması için yönlendirilen bir nesnenin (gerçek, felsefi veya entelektüel) varlığını içerir. Bir yansıtma, varoluşsal bir konsept, anlamlı bir kelime, meditasyoncunun en derin penetrasyona karşı çıkacağı önemli bir his olabilir.
Örneğin Zen Budizmi geleneğinde, koan, uygulayıcının çözmesi gereken kısa bir hikaye veya görünüşte belirsiz veya paradoksal bir ifade olan meditasyon aracı olarak kullanılır. Kişisel koan analizi tarafından emilen meditasyonda uzun saatler geçirecek olan öğrenciye bir öğretmen tarafından emanet edilmiştir.
Bu kelimelerle Dalai Lama, analitik meditasyonu şöyle açıklar: " Analitik meditasyonda, mantık yürütme yeteneği kullanılır, sistemik sorgulama ve analiz yoluyla içsel bir değişiklik meydana getirir . Böylece insan zekasını doğru kullanmak mümkündür; bu, kişinin kendi varoluşunun anlayış seviyesini ve memnuniyet duygusunu arttırmak için rasyonel ve analitik kapasitedir ”.
Sonuç olarak, kendimizi, kendi içsel yönünü ortaya çıkarmak için meditasyon çekirdeğine (her ne olursa olsun) nüfuz eden uygulayıcının analitik becerilerine dayanan bir meditasyon tipolojisi ile karşı karşıyayız.
Zihin farkında, uyanık, bilinçli ve en azından teorik olarak gittikçe daha fazla daldırıldığı spekülasyon nesnesine bağlı.
İşte bazı Zen meditasyon alıştırmaları
Konsantratif veya dengeleyici meditasyon
Bu tür meditasyonda kavramsal zihin, entelektüelleşmeden özgür, sessiz kalır . Amacı, sorgulamadan veya herhangi bir analitik süreci harekete geçirmeden tefekkür halinde kendisini istikrara kavuşturmaktır.
Önceki meditasyon türüne benzer şekilde, bu aynı zamanda bir nesnenin (genellikle bir görüntü, bir ses, nefes, vb.) Varlığını da içerir - ancak herhangi bir felsefi spekülasyona tabi değildir.
Aksine, kendisini içinde iptal etmek için gelen uygulayıcının dikkatinin katalizörü olur. Zihinsel akış, dikkat dağıtıcı ya da sıkıntılı düşünceler üzerinde herhangi bir engel bırakmadan, etraftaki tüm gerçekliği hariç tutacak şekilde tek bir noktaya yönlendirilir ; Bu dikkat merkezi, olduğu gibi ve ne olduğu için, tout mahkemede gözlemlenir ve içselleştirilir.
Bu tip meditasyonun amacı, onu uygulayanın dengelenmesi, sessizliği ve çıkarılmasıdır.
Birçok güzergah ve bir varış noktası
Bu iki tip meditasyon, açık bir şekilde farklıdır, fakat antitetik değildir. Farklı olanaklar sunuyorlar, farklı amaçları ve teknikleri var, beynin farklı kısımlarını harekete geçiriyorlar, ancak her ikisi de kişisel uygulamanın bir parçası olabilir.
Teknikten başka bir şey değiller: asıl önemli olan, bu tekniklerin bizi kendimizi keşfetme yolculuğuna yönlendirdiği yer .
