İç dünyanız nasıl bir bahçe: onu yetiştirmeye ya da ısırgan otlarına bırakmaya, onu keşfetmeye ya da kendi içinde sıkıca kapalı tutmaya karar verebilirsiniz.
Bu bağlamda yoga, en narin sürgünleri besleyen, yabani otları ayıklayan, düzen getirmeye yardımcı olan iyi bir bahçıvan rolünü üstlenir.
Manevi çiçeğinizin ekilmesi gerekiyorsa, onu neden daha güçlü ve görkemli hale getireceğinizi bilmeniz tavsiye edilir. Bununla birlikte, her bir işlemi durdurmanın ve toprağın dinlenmesini sağlamanın ne zaman önemli olduğunu anlamak da aynı derecede önemlidir. Başka bir deyişle, güvenilir bahçıvanıza ne zaman ücretsiz günler vereceğinizi
Bu makale size sadece bu anlamda yardım etmek istiyor: eğer yoga iyi ise ve uygulama önemliyse, paspasın yuvarlanıp kaçınmasının tercih edilebileceği bağlamlar var mı?
Yoga? Önlemek için daha iyi!
Yoganın potansiyel riskleriyle ilgili olarak, tüm insan faaliyetlerinde olduğu gibi, uygulamanın da kesinlikle önlenebilir ve küçük boyutta olan vakaların çoğunda yaralanmalara neden olabileceği konusunda anlaştık. Önemli olan, farkındalık seviyesini her zaman yüksek tutmak ve halıya alçakgönüllülükle yaklaşmaktır .
Travmaların ötesinde, size sıradan günlük yaşamda pratik yapıp yapmama konusunda size rehberlik edecek bazı tavsiyeler sunuyoruz. O zaman, vücudumuzun veya zihnimizin bize getirdiği sınırları kabul etmeli ve en azından bir an için, yoga ile randevuları askıya alma gereksinimlerini dinlemeliyiz.
(Bu endikasyonlar hatha yoga pratiğini ilgilendirir ve zorunlu olarak genel ve kısmidir. Bunlar bikram yoga veya acroyoga gibi diğer stiller için geçici olarak geçerli değildir, çünkü hathadan çok farklı dünyalar vardır.
Yaralanmalar ve fiziksel rahatsızlıklar
Fiziksel yaralanmalarda, özellikle ciddi ise, zaten tehlikeye atılmış bir resmi ağırlaştırmamak için uygulamadan vazgeçmek uygun olacaktır. Ateş, daha sorgulanabilir bir durumdur çünkü bazı insanlar bunu, diğerlerinin eksikliği olan bir kolaylıkla yaşarlar. Hangi gruba dahil olduğunuzu anlayın ve ona göre ayarlayın: Kendinizi rahat hissediyorsanız, aynı zamanda pratik yapın, aksi takdirde yatın!
Mide ve mesane ... boş!
Genellikle boş bir mesane ile pratik yapıyoruz, ama her şeyden önce boş bir mideyle : yoga ve büyük yemekler gerçekten mutsuz bir çifttir!
Adet döngüsü
Birçok öğretmen adet döngüsü sırasında uygulamaya karşı tavsiyede bulunur: kişisel düzeyde, bu görüşe katılmıyorum, çünkü spesifik sorunlar olmadığı sürece, adet ağrısına karşı bir destek olabilir. Tam da öğretmenler arasındaki görüşlerin bu uyumsuzluğu adına, menstrüasyon sırasındaki psikofiziksel durumunuzu, uygulamanın sizin için uygun olup olmadığını kendiniz için anlamaya davet ediyoruz.
Duygusal ve psikolojik kırılganlık
Başka bir soru çok hassastır: eğer biri çok sarsılmış, üzgün, içten yırtılmış, yoga tavsiye edilir mi? Akademi başından ve akademiden cevaplardım: evet, uygulama aklın sularını sakinleştirmeye yardımcı olabilir, berraklık verir, boğulmuş bir duygusal duruma nefes sunar. Cevabı derinleştirmek, belki de temkinli " bağlıdır " daha akıllıcadır: İnsan ruhu o kadar karmaşıktır ki, kuru cevaplar veremeyeceğimizi hissedemeyiz.
Bir kereliğine, münasebetsizce size söyleriz: eğer mindere yaklaşmak istemiyorsanız, suçlu hissetmeden yapmayın. Yoga'da "şiddet içermeyen" ilkesi öncelikle kendine uygulanır. Özellikle eğer bir kolektif sınıflarda ve bir grup yabancıyla pratik yaparsa, birinin duygusal kırılganlığına belirli bir rezerv ve özel bir dikkat gösterilmesi meşrudur.
Doktorunuzun talimatlarını takip edin
Belki bu nokta açıktır, ancak listeye eklemek istiyoruz: Doktorunuz size uygulamaya karşı tavsiyede bulunursa, talimatlarını takip etmekte tereddüt etmeyin!
Açıkçası, bu bahis miktarları, dersinizi takip etme fırsatı hakkındaki tüm belirsiz durumları tüketmez. Daha fazla bilgi için, yoga öğretmeninize ve onun yeterlilik ve hassasiyetine güvenmenizi öneriyoruz.
