Adet döngüsü gezegendeki tüm verimli kadınları bir araya getiren bir randevudur, ancak her biri son derece öznel bir şekilde yaşar. Bazıları için pratik açıdan bir sakınca yoksa, diğerleri için adet ağrıları bir calvary ve roller coaster bir duygudur.
Patolojik vakalara ulaşmadan, sıklıkla, bazen ilişkilerin davranışını veya kalitesini önemli ölçüde engelleyebilen bir dizi fiziksel ve / veya psikolojik problemi içerir.
Adet görme ile ilgili sorunları hafifletmek için yoga kullanmak nadiren düşünülmektedir. Aksine, sizi ufkunuzu genişletmeye ve ayın hassas döneminde bile bu disipline dayanmaya davet ediyoruz.
Yoga ve adet: genel bir bakış
Doğruyu söylemek gerekirse, adet döneminde yoga uygulamasına ilişkin kaynaklar arasında büyük bir tutarsızlık vardır. Bizi, yalnızca belirli pozisyonlardan kaçınmaya davet eden diğerlerine tamamen cesaret kırmayan öğretmenlerden geçiyoruz. Bu ikinci grupta, bir tarafta önerilen asanalar diğer tarafta da tavsiye edilenlerdir.
Örneğin, öne doğru bükülme karşıt düşüncelerin konusudur: ustalar onlara, karındaki gerilimleri azaltacağı için, diğerleri ise menstrüel akışı artıracağı için onlara karşı tavsiyede bulunur. Bu karışıklık, her kadının adet döngüsüne farklı tepki göstermesi ve bazıları için başkaları için neredeyse fark edilmemesi durumunda acı çekmeyen bir anı temsil etmesi gerçeği ile artmakta ve artmaktadır.
Her durumda, bu karşıt hizipler içinde bir pozisyon almak meselesi değil. Farklılıklara odaklanmak yerine, kendimizi bu karışıklıkta yönlendirmek için paylaşılan noktalardan başlayalım: döngü boyunca neredeyse oybirliğiyle tavsiye edilmeyen asanalar arasında baş aşağı durma pozisyonları vardır (başın pozisyonu, mum vb.) Ve karın üzerinde kuvvetli hareket edenler (teknenin konumu) .
Bir pozisyonun ne kadar sürdüğünü koruduğumuzun yanı sıra, uygulayıcının fiziksel uygunluk derecesi ve genel refah derecesi de dikkate alınmalıdır. Birkaç nefes için pozisyon almanın, karın boyunca döngü boyunca herhangi bir rahatsızlık duymadan bile zorlayıcı pozisyonlarda bulunabildiğiniz gibi "incinmesi" pek olası değildir.
Aslında, yukarıda belirtilen kısıtlamaları dikkate alarak, yogaya ilişkin temel ve temel tavsiyeler geçerlidir: birinin vücudunu dinlemek ve gönderdiği sinyalleri takip etmek. Eğer bir pozisyonda rahatsızlık varsa, literatürün tavsiye edildiğini ya da “doğru” olduğunu söylemesinin bir önemi yoktur. Beden "bilir", öyleyse onu daima dinleyelim.
Adet ağrısına karşı homeopatik ilaçları da keşfedin
Balasana: döngü boyunca yararlı bir pozisyon
Her halükarda, mümkün olduğu sürece, döngü boyunca yoga dersini atlamayız. Her sekans, aslında, rahatlama ve psikofiziksel denge amacına sahiptir, bu yüzden sadece ve özellikle ayın bu döneminde yararlı olabilir (size en uygun belirtileri verecek öğretmeninizle özel problemlerin ele alınması gerekir) .
Burada, ne zaman karın ağrısı, yorgunluk ya da kötü mizaç hissedilirse, dersin ötesinde bile her zaman alınabilecek bir pozisyon öneriyoruz: balasana, çocuğun konumu .
Burada bunu yapmak için tüm talimatları, adım adım bulacaksınız; Onlara adet döngüsüne özgü küçük bir değişiklik ekleriz.
Bu konumda, karın sıkışması rahatsız edici olabilir. Bu durumda, ayak başparmağını bağlı tutun ve dizleri açın, böylece karnın yerleştirileceği bir boşluk oluşacaktır. Bu versiyonda balasana abdominal solunum yapılabilir.
Piyasadaki tüm ağrı kesici çeşitlerini kullanmadan önce, yan etkileri olmayan ve doğal olmayan yogayı deneyelim.
