Fiziksel egzersizin vücudumuz ve aklımız için ne zaman iyi olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak sağlık nedenleriyle veya motivasyon eksikliği nedeniyle spor yapmanın karmaşık olabileceği sosyal kategoriler var.
Harekete adanmış yerleri (spor salonları veya yüzme havuzları) sevmeyen ya da genel olarak aktarıldıkları klasik yöntemlere benzer hissetmeyen büyük bir dilim insanı unutmamalıyız.
Gerçek problemler ya da basit mazeretler olsalar da, gerçek şu ki, birçok insanı yerleşik olmayan ve bu nedenle daha sağlıklı bir hayata başlamaktan alıkoyuyorlar. Daha zorlu olmasına rağmen, içtenlikle sağlık yolunda yürümeye istekli olanlar için bir hile var mı? Görünüşe göre evet ve yoga kurtarmaya gelebilir.
Yoga, kalp için tüm sağlık
Yoga'yı giriş bölümünde ana hatlarıyla belirtilen sosyal kategorinin bir arkadaşı yapan, muhtemelen görünüşte belli olan bir dizi motivasyon var: her şeyden önce, bu disiplin , spor salonlarını tolere eden herkesi karşılamaktadır çünkü genellikle kültürel derneklerde ve merkezlerde de uygulanmaktadır. belirli.
İç mekanlarda veya dış mekanlarda gerçekleşebilir ve birbirinden çok farklılıklar vardır ve birbirlerinden çok farklıdırlar ki, en dinamikten en meditasyona kadar herkes kendi psikofiziksel ihtiyaçlarına daha iyi cevap veren bir sapma bulur.
Aynı zamanda çok modüle edilebilir bir faaliyettir, bu nedenle yaşlılar kadar sporcular, en eğitimli insanlar ve yıllardır aktif olarak hareket etmemiş olanlar tarafından uygulanabilir.
Bunun ötesinde, çok daha önemli faktörler yoga yapmamızı teşvik ediyor: aslında, kalp yürüyüşü ve bisiklete binme gibi daha geleneksel aktivitelerle karşılaştırılabilir bir şekilde kalp-damar hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunabilir.
Kalp atışınızı azaltan yoga
Yoga ve kalp sağlığı arasındaki bağın incelenmesi
Daha önceki araştırmaların tutarlı bir gözden geçirme çalışmasının meyvesi olan Hollandalı ve Amerikalı akademisyenler tarafından imzalanan Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir yayında, yoga uygulayıcıları hem sporcular hem de yogilerle ve sedanterlerle karşılaştırdık.
Özellikle ikincisi ile karşılaştırıldığında, sonuçlar vücut kütlesinin azaltılması, kan basıncının düşürülmesi, kalp atış hızının düzenlenmesi açısından özellikle ilginçti. Basit bir ifadeyle, uygulamanın geleneksel aerobik disiplininkilerle karşılaştırılabilir etkileri vardır.
Bilim adamları, işaretlenmemiş gölge konilerinin varlığını inkar etmiyorlar: temel olarak, bu geçerli sonuçların arkasındaki mekanizma tam olarak belli değil. Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi'nden (Rotterdam) ve Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan (Boston, ABD) Dr. Myriam Hunink'i açıklıyor: " Yoganın kardiyovasküler sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtı, hala büyük ölçüde devam ediyor. Bu etkilerin fizyolojik açıklamasını gizler. Tamamen açık olmayan bir diğer şey ise 'doza cevap' ilişkisi ve geleneksel fiziksel egzersiz ve ilaçlarla karşılaştırıldığında, göreceli maliyet ve faydalar. Bununla birlikte, bu meta-analizin sonuçları, yoganın potansiyel olarak çok faydalı olabileceğini gösteriyor ve bu nedenle kesinlikle kardiyovasküler riski azaltmanın bir aracı olarak uygulamaya değer olduğunu düşünüyorum . "
Bu disiplinin lehine olan diğer noktalar düşük maliyetlerindedir : özel bir teçhizat veya yapıya gerek yoktur ve ortalama olarak derslerin maliyetleri diğer klasik disiplinlere kıyasla ceplerin çoğuna ulaşabilir.
Ayrıca, yoga için beyin için yararları neler olduğunu bulmak
Yoga, sağlığımız için bir olasılık
Şimdi her şehir (ve hatta birçok küçük kasaba) yoga dersleri veriyor. Herhangi bir sebepten dolayı spor salonu, yüzme havuzu, park koşusu, boş zaman olma ve gebe kalma şeklinize uymayan aktiviteler ise, yogaya bir fırsat verin: Kalbiniz de size teşekkür edecek!
