Bu kelimeleri yazarsak, tapınaklardan dikizleyen dört beyaz kılları defalarca gözlemlediğimiz ve her şeyden önce , yıllarca sakin ve bilinçli bir şekilde ilerlememizi sağlayan bir şey aradığımız anlamına gelir.
Beslenme açısından bile kendimizi iyi ve sağlıklı hissettiren ve aynı zamanda serbest radikallerin hareketini yavaşlatan bir şey, yıllar içinde doğru fiziksel aktiviteyi uygulamaya devam etmemize olanak tanıyan bir şey.
Ayrıca , zamanın küçük sırlarını bilmek istiyorsanız, henüz rezil üçüncü yaşına ulaşmamış olsanız bile, işte gün geçtikçe ilerlemenizi sağlayan, zamanın geçirdiği zamanla dalga geçmenizi sağlayan bazı pratik ipuçları !
Yaşlanma karşıtı gıda
Yaşlanma belirtilerini doğal tedavilerle ortadan kaldırmak aynı zamanda buzdolabının tazelenmesi ve doğrudan gıdadan aldığımız doğal antioksidan ilaçlarla dağıtılması anlamına gelir.
Bu nedenle tavsiye, günde en az üç porsiyon, bol miktarda doğal su ve antioksidan meyve içeren bol miktarda taze ve mevsim sebzeleri tüketmektir.
Evet bu nedenle lahana ve kara lahana, nar, kırmızı meyve ve yaban mersini, limon, avokado ve narenciye, brokoli, kırmızı pancar ve karnabahar, üzüm, domates, havuç ve soğan ; Kendinizi bir santrifüj veya aspiratör ile ödüllendirin ve her seferinde yeni bir antioksidan santrifüjü deneyin.
Hafifçe pişirilmiş, buharda pişirilmiş ve pişmiş, yüksek lifli, tam tahıllı veya yarı tahıllı yiyecekleri tercih ederek, ekşi hamurla ekmek yapmanın tadını çıkarın.
Aynı zamanda iyi:
- mevsim hafif, soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı ile
- yağlı tohumlar ve kurutulmuş meyveler tüketin
- koruyucu maddeler, sosisler ve rafine gıdalarla dolu hazır endüstriyel ürünlerden kaçınarak mümkün olduğunca doğal bir şekilde vitaminlendirin
- Bir kadeh kırmızı şaraba izin verilirken alkolden kaçının
- bitki çayları, yeşil çay ve arpa kahve içmek
- tatlılar için, koyu çikolata yeşil ışığı, ancak aşırıya kaçmayın!
Üçüncü yaş için doğal beslenme
Genç kalmak için fiziksel aktivite
İşte doktorlar tarafından bile en çok önerilen fiziksel aktiviteler.
- İyi ayakkabılarla günde en az yarım saat yürüyün veya haftada bir kez yüzme ve yoga ile kendinizi şımartın.
- Eğer yapabilirseniz mutlu bir şekilde Pedal.
Aslında, vücudun çeşitli sistemlerinin refahı - lenfatik, kardiyo-dolaşım, solunum - ve bedenin ve zihnin gençliği arasında çok yakın bir bağlantı vardır.
Endorfinlerin üretimi ve bunun sonucu olarak organizmanın iyi işleyişi, mutluluğu ve beraberindeki bütünlüğü sağlayarak depresyon ve yağları ortadan kaldırır.
Ruh asla eskimez
Meditasyon yap, meditasyon yap, meditasyon yap. Tercih ettiğiniz şekilde dua etme, sessizlik yapma, şarkı söyleme ya da mantra okuma, ruhunuzla konuşmak için kendinize bir mola verin; bu nedenle her şüpheye, endişeye, belirsizliğe açığız.
Ardından arkadaşlarınızla paylaşın, bunun hakkında konuşun, doğanın ortasında uzun yürüyüşler yapın ya da yüksek ve büyük bir kahkahaya çevirin .
Kendisiyle uzlaşmak için bir yol ve zaman bulmak da zihin ve kalp için gerçek bir toniktir.
Her zaman yeni şeyler öğren
Bu bağlamda, eski ve bilinenlere geri dönmeyin, yalnızca meydana gelen olumsuz şeyleri düzeltmeyin, ama bu herhangi bir yaş için geçerlidir , meraklı olun, araştırın ve yeni şeyler öğrenmeye çalışın, kendinize uyaran verin, ihtiyacı olanlara yardım edin, katılın yeni bir kurs veya torunlarla sohbet edin.
Yapacağını asla düşünmediğin bir şeyi yap, boya, şarkı söyle, uzak danslar yap: ufukta yeni dünyalar açılacak, yeni insanlarla tanışacak, aynı zamanda tembellik ve sıkıntıdan kurtulacaksın.
