Denizde spor yapmak büyük potansiyeli olan bir seçenektir, çünkü sizi sonsuz ve iç huzuru bildikleri ses ve hareketten muazzam bir enerjiye bağlar.
Hiçbir klor tahrişi, tuz ve güneş ve rüzgarın tüm faydaları ve sanki yeterli olmamış gibi sosyalleşme için doğal bir fırsat.
Kumda yapılabilecek sporlar ile suyun bir antrenman gücü olarak direncinden yararlanmaya yardımcı olanları ayırt etmek gerekir.
Her halükarda en sıcak saatlerde antrenmandan geçmemek ve kendinizi her zaman çok fazla nemlendirmek önemlidir (bazı durumlarda, ter toksinleri atıldığı için aynı zamanda doğal mineraller de alabilirsiniz).
Klasik plaj voleybolundan sup yogaya kadar sahilde uygulanabilecek sporlara daha yakından bakalım .
Plaj voleybolundan raketlere
Aslında voleybola kıyasla belirgin bir değişkene sahip olimpik bir spordur: hava koşullarının etkisi ve ayağın kum üzerindeki etkisi.
Sadece: farklar küçük olan oyun alanının büyüklüğünde ( 9m x 18m yerine 8m x 16m) ve ilk dokunuş ile aşağıdakiler arasındaki kurallardadır. Ayrıca, üç takım dokunuşunun limiti ayrıca duvara dokunmayı da içerir ve istilacı alan fileye dokunmadan istila edilirse bu bir faul değildir, bunun yerine filenin altındaki rakibe temas ederse ve engelleri engellerse 'eylem.
Arkasında bir sürü sinyal dünya var ve onları öğrenmek gerçekten eğlenceli olabilir. Oyun türünü göstermeye hizmet ederler ve gerçekten faydalıdırlar. İki büyük avantajı olan bir spordur: sosyalleşme ve kalori harcaması.
Ayrıca bronzlaşır, gözleri özel gözlüklerle bile en doğrudan ışınlardan korumayı denemek her zaman iyidir, kırılmaması için yüze vurabilecek darbelere dikkat edin.
Her zaman sahilde, raketlerinki olan klasik ve eğlenceli bir sporun tadını tadabilirsiniz . Bu oyun aynı zamanda plaj tenisi olarak da bilinir, ancak açık bir şekilde bu, iyi tanımlanmış çizgileri olan bir alanda gerçekleşen bir oyun değildir. Gerçekten de, yürüyüş yaparken banyo yapanları rahatsız etmeyen ideal bir alan bulmak için mücadele etmek gerekir.
Normalde iki oyuncu oynar, ancak meydan okuyanlar da kat kat olabilir. Çok terliyoruz ve eğleniyoruz, reaktivite ve propriyosepsiyon üzerine çalışıyoruz . Amaç açıkça topu yere düşürmemek. Bir çift için eğlenceli bir meydan okuma, daha ziyade "afrodizyak" bir eğitim olabilir.
Sonunda, sahilde, iki tekerleği hakkında tutkulu olanlar için, kullanımı yüksek miktarda kalori harcayabileceğiniz bir plaj bisikleti olan kum bisikleti olan bir spor öneriyoruz. Aynı zamanda, kalbin iyi çalışmasına yardımcı olur, terler, tonlaşır.
Bu olasılığı hiç düşünmediyseniz , at sırtındaki kum alanlarını geçmeyi düşünün : bacakların, özellikle kalçaların ve karın bölgelerinin tonunu iyileştirir (bir tırısta çalışmayı bilirseniz, sırtınızı güvende ve doğru ritimle güçlendirirseniz, bu faydalar artar) ).
Rüzgar sörfünden sup yogaya
Su elementinde yer alan sporlara, denge anlamında, doğal elementlerle ilişkide (su, rüzgar), karın merkezindeki kuvvet konusunda çok çalışmanıza izin veren bir faaliyetten başlayalım.
Özgürlük duygunuzla temasa geçmenizi sağlayan ve vücudun çeşitli alanlarında biriken gerilimlerin gözlenmesini teşvik eden bir disiplin olan rüzgar sörfü hakkında konuşuyoruz . Rahat bir vücut, aslında, denize açılmaya hazır bir fizikçidir. Kuşkusuz, kişi ilk derste masaya aşinalıkla hareket edebilmeyi bekleyemez, ancak kişinin kendi merkezinin taahhüdü ve dinlenmesi, hedefe yönelik hızlı ve işlevsel bir öğrenmeyi destekler.
Karın merkezinde ayrıca iki veya dört kabloyla manevra yapabilen uçurtma tuttuğunuz ve su yüzeyine çekildiğiniz uçurtma sörfü ile iyi çalışırsınız.
Oryantal disiplinlerin sınırı bile genişler ve sup yoga notasıyla bilinen disipline işaret ederiz .
Kaliforniya'daki yoga öğretmeni Sarah Tiefenthaler, sözde Yogacqua veya SUP yoga ( stand up paddle yoga ) ya da sörf tahtalarında uygulamalı yoga geliştiren yoga şöyle açıklıyor: “ Stüdyodaki ve okyanustaki bir sınıf arasındaki en büyük fark farklı özgürlük derecesindedir. Anakaradan ayrılır çıkmaz, su üzerinde hafifçe yüzerken tüm endişeleri ve düşünceleri terk etmek mümkündür. Okyanusta yoga yapmak, bedeni, zihni ve ruhu içeren eksiksiz bir deneyimdir . ”
İyi yazlar, en sevdiğiniz plaj aktivitesini keşfetmek.
