Yumuşak jimnastik, beyin de dahil olmak üzere tüm vücuda oksijen dağıtarak sağlıklı ve fonksiyonel bir vücudun korunmasına yardımcı olur.
Vücudun özelliklerine ve yararlarına bakalım.
Tatlı cimnastik özellikleri
Birçok durumda, hem serbest hem de ağırlık ve halter, çubuklar ve özel toplar kullanılarak hafif egzersizler yapılır.
İyi bir öğretmen seçmek temel bir faktördür; derhal tanıyacaksınız: nefes alıp verme referanslarının ne sıklıkta yapıldığını, egzersiz ve egzersiz arasındaki geçişlere ne kadar dikkat edildiğini ve dersi nasıl modüle ettiğini, hedefli bir evrimi takip edip etmediğini veya egzersizi düzensiz bir şekilde birleştirdiğini gözlemlemeye çalışın.
Tanım gereği sınıflar her zaman karışıktır, bu nedenle tüm katılımcılara dikkatli bir göz kulak olmalarını sağlamak için nasıl yönlendirileceğini bilmek gereklidir. Bazı öğretmenler müzik kullanıyor ve bu rahat bir yaklaşımın korunmasına yardımcı olabilir, ancak bazı durumlarda bu hipotez diğer vakalara göre daha uzak olmasına rağmen, ne yazık ki, incinme riskiyle sizi rahatsız ediyor.
Günün erken saatlerinde yapılırsa, hafif egzersiz, esneme çalışması sayesinde akşama kadar iyi bir tutum ve vücutla iyi bir temas sürdürmenizi sağlar.
Ayrıca öğle yemeği için iştahın değişeceğini ve tokluk hissinin normalleşeceğini göreceksiniz. Akşamları yapılırsa, hafif egzersiz size bitişik uyumlu bir uyanışla uygun bir uyku ve dinlenme garanti eder.
Dış mekan yumuşak jimnastik derslerine bakın, tüm vücudu daha iyi oksijenlendirmek ve tamamen yeşilliklerle çevrili olmak için mükemmeldirler.
Bahar: açık spor
Yumuşak cimnastiklerin faydaları
Yumuşak jimnastik, tüm vücudunuzu nazikçe hareket ettirmenize ve daha sonra günlük yaşamınıza uygulamak için doğru güçte bir egzersiz öğrenmenize olanak sağlar.
Eklemlerinizi korumak ve iyi destek sağlamak için kaslarınızı gerekli bir tonda tutmanızı sağlar. Özellikle ligament ligamentleri olanlar için iyi bir kas tonusunu korumak esastır.
Bacaklar ve kalçalar, karın bölgesi ve omuzlar üst uzuvlara ek olarak güçlendirilir. Gün boyunca, özellikle de servikal kanal seviyesinde biriken gerilimler de azalır .
Hareketler, eklemleri tartmamak için yavaş ve kademeli, ilericidir. Kaslarını çok fazla zorlamıyor, ancak iç güç veriyor.
Fiziksel dayanıklılığı arttırır ve genel duruş geliştirir ; Vücudun kasları, hareketleri büyük konsantrasyon ve titizlikle yerine getirirken, segmenti segmentlere göre yavaş ve kesin bir şekilde gerer. Gerilim azalır ve nefes alma tüm hareketleri yönlendirir.
Yaşlılar için, ders sosyalleşme için gerçek bir fırsat haline gelir : bağlantılar kurulur, en çeşitli diyalog biçimleriyle bağlantılar kurulur.
Ancak en küçükleri bile , tatlı jimnastikçiye yaklaşabilir, gerçekten de tavsiye edilir; çok sık olarak germe ihmal edilir, sakin ve bilinçli nefes almanın desteklediği hareket biçimleri. Nazik egzersizin getirdiği tüm özellikler.
