Çocuklar için 5 yoga pozisyonu

Çocuklar için yoga uygulaması gittikçe daha fazla konsolide oluyor: “oyun-yoga”, “bebek-yoga”, “yoga-çocuklar” ve benzeri kurslar veren merkezler bulmak artık oldukça yaygın.

Bu kanıtlanmış yayılmadan size bir fikir vermeye karar verdik: yaz boyunca genel olarak tüm aile ile tatile çıkıyorsunuz ve kendinizi ve sevdiğiniz insanlarla olan ilişkinizi geliştirmek için daha fazla zamanınız var.

Çocuklarınızla veya torunlarınızla neden yoga anları yaşamayalım ? Tamamen yeni bir uyum geliştirmek, belki de günlük çalışma düzenleriyle düşünülemeyecek özel bir temas bulmak için bir fırsat olabilir.

Size bu konuda bir tavsiyede bulunacağız!

Oyun ve yoga arasında neşe ile

Çocuklar için bir yoga dersini eklemlemek hiç de önemsiz bir iş değilse ve konuyu profesyonellere bırakacağız, bazı çok basit asanaları paylaşmak başka bir konudur.

Çocukların sadece bedensel bir bakış açısıyla değil aynı zamanda zihinsel bir bakış açısıyla da yogların doğdukları unutulmamalıdır: tüm üstyapı ve komplikasyonlarımızdan özgürler ve genel olarak uygulamaya son derece kendiliğinden ve doğal bir şekilde yaklaşırlar.

Bu yüzden bize hiç dokunmadıkları yararsız sorunlar yaratmayalım. Büyük çoğunluk, yojik bağlamda, duyumları ve duyguları oldukça net bir şekilde iletiyor, bu yüzden genellikle nasıl devam edeceğimizi gösteren rehberler haline geliyorlar!

Bazı asanaları bir arada gerçekleştirmek eğlenceli olabilir, böylece bir paylaşım ve aile sevinci yaratır.

Aşağıdaki fotoğraflarda, yoga ve çocuk yaşı alanındaki deneyimlerinize dayanarak seçeceğiniz bazı öneriler sunuyoruz; hiçbir şey onları değiştirmenizi veya yenilerini icat etmenizi engellemez!

Çocuğun konumu

Basit bir asana ile başlayalım, genellikle çok hoş geldiniz: balasana, çocuğun konumu. Bu pozisyon sakinleşmek ve rahatlamak için, özellikle derin nefes aldığınızda bile mükemmeldir.

Onu tatlı bir görselleştirme ile zenginleştirebilirsiniz, örneğin kendinizi gökyüzünde uçan küçük bir bulut veya rüzgarın hareket ettiği küçük bir yaprak olarak hayal ederek ... Hayal gücünün bileşenlerini kaybetmemek, en önemli iki özelliği çok harika ve canlı mümkün olduğunca yetiştirilmesi gereken küçük.

Baş aşağı köpek

İşte "baş aşağı köpek" pozisyonu, genellikle küçük olanlar için çok eğlenceli. Küçük bir köpek ütüleme gibi hissetmeye çalıştıklarını, evde bir tane varsa, belki de sizinkini taklit ettiklerini söyleyin.

Eşiniz varsa, aynı zamanda başka bir yetişkinle aynı pozisyonu geçebilir veya destekleyebilir ve çocukların asanaları vücudunuzun kasası altında gerçekleştirmelerine izin verebilirsiniz.

Kombine kobranın konumu

Kobra pozisyonu (yetişkin) ve çocuğun pozisyonundan (küçük olan) oluşan güzel bir kombinasyon. Kobra pozisyonunu özellikle yeni başlamışsanız veya sırtınız tam olarak sağlam değilse dikkatli olmanızı tavsiye ederiz.

Her şeyi daha sürdürülebilir hale getirmek için , kombinasyonla oynayabilirsiniz : örneğin, bir çocuk bacaklarınızı küçük bir kobra yapabilir, ellerinizi kalçalarınızın veya kalçalarınızın yanına yere koyabilir. Ağırlık daha iyi dağıtılacak ve "ana" asanada daha aktif olacaktır.

Kombine sfenks pozisyonu

Aşağı bakıyor köpek ve anne için tezgah konumu ve bebek için sfenks pozisyonu arasındaki geçiş aşaması.

Farklı asanaları (bu örnekte olduğu gibi) birbirleriyle uyum içinde olmalarını, birbirlerini tamamlamalarını ve doldurmalarını sağlamak için çok eğlenceli olabilir.

Bu oyunun kendi içinde taşıdığı güzel sembolizme ve ondan kaynaklanan zorluklara ek olarak, her zaman uygulamayı değiştiren birçok asana tanımanın bir yoludur!

Ayağı pozisyonu

Bu görüntüde neredeyse acroyoga tadı! Ayağın konumundan anne, onu “uçuruyor” yapan küçük kızı destekliyor.

Kesinlikle, öncekilerden daha karmaşık bir adım, ancak belki de bir arkadaşınız size yardımcı olarak, dikkatli bir şekilde deneyebilirsiniz: bu öngörü ile, yaralanmanız ve küçüklerin bir dünyadan zevk alması pek mümkün değildir!

Çocuklar için yoga hakkında biraz daha tavsiye

Size belki de en önemlisi olan son bir öneride bulunmak istiyoruz. Uzman bir uygulayıcı olsanız bile, çocuğunuza yoga merkezinize benzer bir klasik ders önermek gerçekçi olmaz: küçük kurallarla tüm kurallar zıplar ve oyunun ve hafifliğin boyutunu asla kaybetmemeniz istenir. Tomurcuklanan genç yaştaki gençlere uyarlanmış farklı "kurallar" uyguluyoruz.

Günümüzde, en küçükler bile küçük ve büyük baskılara maruz kalmaktadır, sıklıkla başkalarıyla, belki okuldan veya aileden kendisiyle yüzleşmekle gereksiz strese maruz kalırlar. Yoganın endişe ve rekabet için başka bir fırsat değil, tüm bunlardan kurtulmak ve rahatlamak için bir fırsat olduğunu umuyoruz.