İyileşme zor olabilir, ancak nasıl yaşadığınızla vücutta nasıl yaşadığınıza bağlı. Bu makaleyi, zihinsel olana da işlevsel olacak fiziksel bir esnekliğin fonksiyonu olarak düşündük. Tüm sözde masa jimnastiği veya masa jimnastiği.

Masada hareket, masa spor salonu

İzometrik, rakibinin verdiği sütuna beklenmedik bir vuruşun ardından aylarca, aylarca süren rehabilitasyon ve iyileşme maliyeti olan kavgadan sonra Bruce Lee'yi restore eden jimnastiktir. Aynı jimnastik, her birimizin günden güne geçerli bir psikofiziksel dengeyi korumamıza izin veriyor. Neden? Çünkü basittir ve sadeliği ile tüm kaslar için son derece etkilidir.

Boyunda nasıl çalışırız? En az bir düzine kadar başınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine yavaşça döndürün. Sonra omuzlarda ileri ve geri küçük dönmeler yapın, kafa sabit durmalı, ayaklar yere sıkıca oturmalıdır. Elleriniz boynunuzun arkasına geldiğinde omuz bıçaklarınızı daha da yaklaştırın. Ardından ellerinizi alnınızın üzerinde gezdirin ve başınızı bastırın.

Bacaklara geçelim. Masanın altından, kuadrisepsleri 10 saniye boyunca büzüşün, bacaklarınızı kaldırın ve uzatılmış dizle değiştirin.

Egzersiz seansınızın sonunda, kollarınızı yukarı kaldırın ve pozisyonu 15-20 saniye basılı tutun. Ayrıca, alkışlıyormuşçasına, bir süredir birbirlerine alkışlamanızı öneririz; belki meslektaşı sana tuhaf bakar, ama bu hareket tüm vücudu ısıtır ve genel bir gerginlik hissi bırakır, bu jestten sonra yüzü ciddi tutmanın zor olduğu bir durum değildir.

İşe dönüş: Bir site, kitap ve uygulama

İşyerinde gerçekleştirilecek alıştırmalar içeren özel bir çalışma programı? Isico'da ( İtalyan Spinal Enstitüsü ) bulabilirsiniz, uzun süreli statik bir pozisyondan dolayı gerginliği ve fiziksel rahatsızlıkları gidermek için üç seviyede ifade edilir.

Eğer sayfa yiyen biriyseniz ve geçerli bir metinden daha fazla bir şey yapmak istiyorsanız, Ucla Halk Sağlığı Okulu araştırmacısı Toni Yancey'in yazdığı bir kitap olan Anında Teneffüs'ü öneriyoruz. On iki dakika içinde, hatta on iki bile olsa yapılacak egzersizler bulacaksınız.

Tavsiye ettiğimiz Uygulama, tüketilen kalori sayısının eşlik ettiği bir dizi mikro hareketle donatılmış iPod, iPad ve iPhone için bir uygulama olan Fidgeting (İtalyanca'da "hızlı hareket et"). Bu mikro hareketler, hızlı bir şekilde gerçekleştirilirse, çok fazla kalori yakmaya yardımcı olur (yoğun bir günlük kıpırdatma seansı 350 kilokalori harcamasına ulaşır).