Dağ sporları, doğa ile temasa geçmek için harika bir yoldur, ama hepsinden önemlisi kendinizle.
Nord Walking'den Rafting'e, tırmanma ve yokuş aşağı inerken, trekking yoga ve meditasyon gibi zihni eğitmek için dağ aktiviteleri de var. Hangi sporun sizin için uygun olduğunu bulun.
Kuzey yürüyüşü ve tırmanışı
Nordic Walking'i uygulamak, özel direklerle yürümek, doğru tekniğe göre tempoyu uygulamak ve daha sonra postural mengenelerde bile derinlemesine çalışmak demektir.
Nordic Walking her yaş için uygundur ve bir spor veya spor dışı bir hedef için tasarlanmıştır. Temel fikir, adımdaki momentumu ve gücü yeniden kazanmak, tüm boşluğu ayağı tam olarak sarmak ve uzuvların uyum içinde çalışmasını sağlamak, doğru kasları harekete geçirecek ve dik istasyonu destekleyen karın merkezine çok fazla odaklanacak.
Nordic Walking yapmak, vücudunuzla temasa geçmek , hızın dinamiklerini anlamak için harika bir yoldur. En iyi eğitmenler, çubuğun işlevselliğini derinlemesine bir anlayışla iletmenin yanı sıra, mobilizasyon alıştırmalarını size tanıtacak ve bazı durumlarda koordinasyon becerilerinin kapsamını derinleştirebilecek.
Tırmanmaların kökenleri, dağ halklarının zor dağlık bölgeler arasında hareket etmek için kaya duvarlarına tırmanmak zorunda kaldıkları tarih öncesi dönemlere dayanmaktadır. Tırmanma eğitimi, her şeyden önce hedeflere ulaşmak için değil, aynı zamanda aşırı yorgunluğa girmemek için vücudun eğitim uyaranına verdiği fizyolojik tepkiye saygı duymaktır.
Doğru alternatifi alır ve toparlanmanın büyük önemi vardır: "aktif toparlanma" ve "antagonistlerle tahliye" etkili eğitimin temel bir parçasıdır. Ana antrenman yöntemleri duvar taşı, sistem duvarı, kiriş ve pan gullich'tir .
Tırmanma konusunda ciddi olmak, duruşunuzu gözden geçirmek, kaslarınızı hazırlamak , kas / eklem gerginliğini azaltmak anlamına gelir .
Beden ve zihin üzerine tırmanmanın faydaları
Yokuş aşağı rafting
Fransa'da dağlardaki genç insanlar için bir spor olarak patladı, yokuş aşağı ( DH olarak da bilinir), şimdilerde amatörlerin, meraklıların, profesyonellerin ve başlayan birçok yaz turizminin bulunduğu Alpler ve Apenniler'de yaygın müşterilere teklifler arasında koymak.
Downill bültenleri gerçek adrenalin tepe noktalarıdır. Kullanılan dağ bisikletleri yaygın değildir, ancak disipline özgü yüksek teknoloji ürünü bir yastığa sahiptir . Disk frenler, dayanıklı şasi, yüksek kaliteli amortisörler bir aracın kendine saygı duyan ve yokuş aşağıya uygun temel bileşenleridir.
Şimdi bu disiplinin meşhur olduğu birçok dağlık alanda ekipman ve koruma kiralanabilir: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole ve Veneto ile Valle d'Aosta arasındaki diğer birçok yer şimdi meraklılar için tipik yerlerdir. Umbria ve çevresindeki bölgeler spora yayılıyor.
Bir başka eşit adrenalin sporu, su akımına karşı oynamanıza ve diğer akla erişilemeyen büyülü köşelerin keşfedilmesine izin veren raftingdir. İhtisas merkezleri, uzmanlar ve ilerlemelere devam etmeden önce, bir nehir inişinin heyecanını hiç yaşamamış olanlar için bile günlük deneyimler sunar.
Bazen yollar aynı zamanda ormanlık geçitleri de içerir ve harika alanlarda doğal bir bakış açısıyla durur. Uzmanlaşmış merkezler rafting için ekipman sağlar : neoprendeki su geçirmez kıyafetler, su ceketleri, koruyucu kasklar ve yüzdürme yardım ceketleri. Daima yedek kıyafet ve banyo havlusu veya bornoz kullanın.
Şimdiye dek spor ayakkabılarını, tercihen neopren dalış / sörf ayakkabılarını tabanı kullanıyoruz.
Diğer yaz dağ etkinlikleri
At sırtındaki gezintiye dair deneyim yalnızca hayvanla olan ilişki yoluyla kendisiyle temasa geçmekle kalmaz, aynı zamanda manzara ile farklı bir şekilde etkileşime girmesini sağlar. Koşmuyorsun, iki tekerleğe değil, dört güçlü bacağına seyahat ediyorsun ve iki bacağının arasında bir hayvan var.
Zaten atla ilk temasınız olmuş olsun veya olmasın, aslında yaşadığınız insanlara bağlı olarak değişecek kadar özel bir şeydir. Eğer gerçekten ilk defa ise ve korkuyorsanız, size hangi atın atayacağını ve sizi nasıl güvence altına alacağını bilen rehbere söyleyin.
Tüm yeni deneyimler gibi, belirsizlik ve şüphe olabilir, ancak uzun soluma, atın varsayımsal bir huzursuzluğu ve bunun sonucu olarak düşmesi hakkında fikir sahibi olmaktan kaçınacaksınız. Deneyimin tadını çıkarmaya çalışın, atlı dünyadakiler rahatlatmak ve doğru yönleri vermek için kullanılır, aynı zamanda acemiyi hemen tanımak ve onu nasıl rahat hissettireceğini bilmek için kullanılır.
Köpek yürüyüşü, sleddog kategorisinde yer alan etkinliklerden kaynaklanan bir disiplin veya "slitta" ve "baston" kelimelerinin birliği hakkında bir şeyler duymaya başladık.
Doğa yürüyüşlerinde, tabii ki, kar olmadığı zaman, bir kızak kullanmayı düşünemezsiniz, ancak bunun yerine köpekle yürüyüşe çıkabilirsiniz (örneğin, cinsin trekkingi doğmuş gibi, cinsle ilgili farklılıklar vardır).
Bu aktivite nedir ve özellikleri nelerdir?
Öncelikle özel bir ekipman var : Kişinin beline bağlanan bir koşum takımı ve köpeğin koşumuna bağlanan bir halat, inişleri ve tırmanmaları daha iyi yönetmek için. Köpek yürüyüşü herkes, yetişkinler ve çocuklar için (küçüklere genellikle ebeveynler veya eğitmenler tarafından yardım edilir), gruplar, okullar veya aileler için yapılan bir aktivitedir. Eşlik eden köpek, her birinin kişisel özelliklerine ve hassasiyetine göre seçilir.
Son olarak, titreşimlerin yüksek olduğu ve huzurun göğsün altından burun deliklerinden girdiği doğanın ortasında, kayaların üzerinde meditasyona yeşil ışık verilir.
Dağlardaki yoga güzelliğini hiç düşündünüz mü? Ve trekking yoga denilen belirli bir yoga dalının doğduğunu biliyor musunuz? Yoga veya meditasyonu kesinlikle bir spor olarak tanımlayamıyoruz, ama bir şekilde bu zihin için bir eğitimdir, bu yüzden ...
