Yemek yiyerek kilo verebilir misin? Evet! Çok fazla "demirbaş" olmadan diyetinize özen gösterin ve günlük alışkanlıklarınızı değiştirin. Bakalım nasıl.
Yemek yiyerek kilo verin: bu ne anlama geliyor?
Yemek yiyerek kilo verin, her şeyden önce, kahvaltıyı atlamayın: Diyet yapanlar arasında çok yaygın bir hata. Geceleri oruç tuttuktan sonra organizma enerjiye ihtiyaç duyar ve o zaman onu beslemek gerekir.
Yemek yiyerek kilo vermek, hiçbir zaman öğün atlamamak, düzenli aralıklarla yemek yemek ve bir öğleden sonra bir öğleden sonra olmak üzere iki hafif atıştırmalık; bu şekilde aç masada oturmaktan kaçınırsınız.
Yemek yiyerek kilo vermek demek , yemek yemeyi öğrenmek demektir: uygun beslenme alışkanlığı öğrenilir, sadece biraz eğitim alır; satın aldığınız yiyeceklerin etiketlerini okuyun, çok yağlı yiyeceklerden kaçının, daha fazla meyve ve sebze yemeye ve daha az karbonhidrat yemeye alışın, sağlıklı bir şekilde pişirin, kızarmış yiyeceklerden vazgeçin ... hepsi bu bir alışkanlık meselesi, öyle değil mi? Deneyin ve göreceksiniz ki, bir süre sonra, kendiliğinden olacak.
Yemek yiyerek kilo vermek, hazır yemeklerden vazgeçmek ve evde yemek pişirmek anlamına gelir; taze domatesli ve fesleğenli bir makarna tabağı veya julienne havuçlu ızgara bir tavuk göğsü, ısıtılmaya veya fırına konmaya hazır bir yemek kadar hızlı bir şekilde masaya getirilir; ancak, daha sağlıklı ve daha az kalorilidirler.
Kilo kaybı yemek, aynı zamanda mutlaka spor salonuna kaydolmak ve her gün oraya gitmek demek değildir; hareket etmek de aracı daha az alıyor ve daha fazla yürüyor; asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanın; her zaman uzanmak yerine kumsalda top oynamak ... Bu durumda bile, bu bir alışkanlık meselesi.
Kilo vermek için gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz
Kilo vermek için ne yenir
Söylediğimiz kahvaltı çok önemli, ama hafif olmalı: biraz taze meyve ve tahıl içeren az yağlı yoğurt; süt ve kahve ve bir meyve; aynı zamanda süt ve kahve ile kuru bisküvi veya bir parça ev yapımı kek. Tatlılar yasak değildir, özellikle kahvaltıda sadece nasıl seçeceğinizi bilmeniz gerekir : kuru bisküviler, sade kekler, makarnalık buğday irmik ekmeği de biraz kilo vermek isteyenler için kahvaltı için mükemmeldir.
Sabahın ortasındaki ve öğleden sonra atıştırmalıklarının bile hafif olması gerekir: örneğin meyveler mükemmeldir.
Diyet, genel olarak, çeşitli olmalıdır. Bu nedenle öğle ve akşam yemeklerinde her şeyi yiyebilirsiniz; Dediğimiz gibi, nasıl seçileceğini bilmek yeterli. Masaya getirdiğiniz yiyecekleri seçmeyi öğrenirseniz, bitirdiniz: yağsız etler, basit bir şekilde pişirilmiş balıklar, tahıllar, makarnalar ve deneyimsiz soslar ile pirinç, makarnalar olsun olmasın baklagiller. Örneğin, Akdeniz diyeti, doğru şekilde takip edilirse, yiyerek kilo vermek için mükemmel bir diyettir.
Tadından vazgeçmemenin bir püf noktası, yiyecekleri kalori eklemeden tatlandırmaya yardımcı olan birçok baharat ve aromatik bitki kullanmaktır.
Özetle: yiyerek kilo verebilirsiniz; Ancak, uygun beslenme sanatını öğrenmek gerekir. Bu şekilde kendiliğinden ve şişmanlanan gıdalara çok fazla fedakarlık etmeden feragat edecek ve diğer şeylerin yanı sıra sağlığa zarar verecek. Yemek yiyerek kilo verin, sadece yapabilirsiniz, ama yapmalısınız: bu bir sağlık meselesidir.
