WAL, Yürü ve Öğren

Psikofiziksel refah, tüm vücudumuzun sağlığının kalitesinden oluşur. İnsan, parçaları birbirinden bağımsız olarak dikkate alınamayan psikolojik ve fiziksel olarak karmaşık bir varlıktır.

Beden, zihin ve duygular birlikte çalışır . Psikofiziksel iyilik, fiziksel sağlık, psikolojik sağlık ve bilişsel sağlığın eşit muamele görmesi ve tedavi edilmesi koşuluyla çeşitli bölümler arasındaki dengeye tekabül eder.

WAL yöntemi ve psikofiziksel refah

WAL Yöntemi, Annamaria Crespi tarafından Perugia'da kurulan ve bugün kısa sürede görülebilen sadeliği ve hızlı etkinliği sayesinde İtalya'ya yayılmış olan tıbbi-bütünsel bir disiplindir. Walk and Learn iki ilkeye dayanır:

1. Sinir plastisitesi, beynin, yaşlanma sonucu oluşan inme veya yaralanma gibi ciddi yaralanmalardan sonra bile zaman içinde kendini yeniden üretme yeteneği.

2. Beden ve zihni tek bir sistemin parçası olarak gören tıbbi-felsefi bir yaklaşım olan Holism . Yunan hòlosundan “küresel” olan bütüncülüğü, antik kökenli teorik bir konumdur. MÖ 200’de Doğu’da doğdu, daha sonra 1600’lerde Hollandalı bir filozof olan Baruch Spinoza’nın 1600’lerde geliştirdiği Batı’ya yayıldı Spinoza, dualist gerçeklik vizyonunun yerine İncil’in yeni bir pantheistik okumasını yaptı. kötülük, dünya ve gökyüzü, yaşam ve ölüm) bununla birlikte “Tanrı Her Şeydir”.

WAL ve bütünsel filozoflar arasında ortak olan en büyük nokta, onu oluşturan tek parçalara göre bütünün üstünlüğünü teyit etmekten ibarettir. Aslında, WAL'in etkinliği, birlikte yürütülen ikili fiziksel / bilişsel aktivitenin muazzam faydalarına dayanmaktadır.

Yürümenin fiziksel alıştırması bilişsel ile aynı anda uygulanmaktadır; AudioWAL, kablosuz kulaklıklarda duyulabilir mp3 kültürel belgeleri, hafıza, öğrenme, konsantrasyon ve sözel becerilerin fonksiyonlarını uyaran çeşitli konularla ilgilenen müzik dinleyicileri sayesinde uygulanmaktadır.

AudioWAL'ler nöral plastisiteyi eğitmek için özel olarak tasarlanmıştır. Anlatılar, zengin ve akıcı dilleriyle, çok özel bir ritmi takip ediyor ve dinlendirici müzik parçalarıyla birlikte serpiştiriliyor / eşlik ediyor. Haftada iki seans olmak üzere toplam 3 saat WAL, yukarıda belirtilen bilişsel yetenekleri geliştirmek ve psikofiziksel iyiliği sağlamak için yeterlidir.

Vücut için WAL ve doğal tedaviler

Basit düzenli fiziksel aktivite vücudumuz için doğal bir tedavi yöntemidir. Yüksek yoğunluklu spor yapmaya gerek yok; Günde 30 (daha iyi 60) dakika yürüme, hipertansiyonla mücadele edebilen, tip 2 diyabetin önlenip tedavi edilebildiği, Alzheimer, kardiyovasküler hastalıklar, uykusuzluk, depresyon, anksiyete, obezite ve hayatımızı uzatmak.

İyi bir beyin sağlığı durumunda verilenlere eklenen bu faydaları hayal edin; psikofiziksel iyilik, yalnızca fiziksel görünüme odaklanan sporların ürettiği ile karşılaştırılamaz . Örneğin koşma ve yürüme arasındaki gerçek farkları biliyor musunuz? Dahası, yürüme neredeyse herkesin, erişkinlerin, çocukların ve yaşlıların erişebileceği bir yerdedir, stresten ve riskten uzak bir egzersizdir.

Düzenli olarak yürümek, sağlıklı bir diyetin ve aklın antremanının ardından gerçekten eksiksiz bir doğal tedavi ve bizi kanser ve yaşlanma gibi ciddi hastalıkların başlangıcından koruyan önleyici bir yöntemdir.

2015 tarihli bir makalede, La Stampa, London School of Economics tarafından basit bir yürüyüşün psikofiziksel refah için benzersiz etkilerini araştırdığını bildirdi: “ London School, 1999-2012 yılları arasında vücutlarının egzersizlere nasıl tepki verdiğini görmek için 50.000 hastayı inceledi. Spor salonundan düzenli bir yürüyüşe kıyasla. Günde yarım saatlik hızlı bir yürüyüş, kilo vermek ve ekonomik açıdan bile formda kalmak için en iyi yol olduğu ortaya çıktı, çünkü hiçbir maliyeti yok. Ayrıca, yürüyüş özellikle yaşlı insanlar için faydalı bir aktivitedir ve menopozdan sonra kilo almaya başlayan 50 yaş üstü kadınlarda olağanüstü etkili olduğunu kanıtlamıştır. Belli bir yaşın ötesinde, çoğu zaman bir spor salonunun zorlu egzersizleriyle yüzleşmek için gerekli motivasyon ve dayanıklılığa sahip değildir ve biri tüm fiziksel aktiviteden vazgeçme eğilimindedir ”.

Yaratıcılığı teşvik etmek

Stanford Üniversitesi Eğitim Fakültesi tarafından 2014 yılında Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, yürümenin beyinlerimiz üzerindeki olumlu etkisini doğrulamaktadır. Çalışma özellikle bağlantı yürüyüşü / yaratıcılık üzerine odaklandı. Çalışma yürüme sırasında 200 kişinin yanıtını izlemiştir. Katılımcılara bilişsel işlevleri teşvik etmek için her türlü soru soruldu ve yürüdüklerinde cevap verenlere cevapların hazırlanmasında daha fazla özgünlük ve yaratıcılık gösterildi.

Bu nedenle Stanford çalışması, iki WAL alıştırması yapmanın, aynı zamanda zihni çalıştırmanın ve eğitmenin muazzam yararını vurgulamaktadır.

“ Bilişsel bakış açısına göre, egzersizin, prefrontal korteksin kontrolünü gevşeterek, sözde ilişkisel belleğin etkinliğini artırabileceğini düşünüyoruz. Dolayısıyla yaratıcılığın artması ", Stanford stüdyosunun koordinatörü Daniel Schwartz.

Stres ve depresyona karşı yürümek

Bütünsel felsefeye göre bir insanın duygusal ve psikolojik yönünün organizmanın sağlığı üzerinde nasıl önemli bir ağırlığa sahip olduğunu gördük. Yürüme aynı zamanda bu yönü iyileştirmek için hizmet vermektedir. Bir yandan şirkette yürümek, sosyalleşme için bir fırsattır, diğer yandan, fiziksel egzersiz, vücutta serotonin üretimi ve adrenalin salınımı gibi olumlu kimyasal süreçleri tetikler .

Kaygı ve depresyonun hafifletilmesine ek olarak, bu süreçler psikofiziksel iyilik için gerekli olan uykuyu kolaylaştırır . 2014 yılında İngiliz Spor Hekimliği Dergisi psiko-duygusal sağlık için yürümenin rolünü vurgulayan bir çalışma yayınladı.

Doğu Anglia Üniversitesi tarafından yürütülen çalışma, son 10 yılda yapılan ve 2000'den fazla çalışmanın yürürlüğe girmesinin tüm etkilerini keşfetmeyi amaçlayan 42 çalışma üzerine bir meta-araştırmadan (diğer araştırmaların derinlemesine bir analizinden) oluşuyor. 14 farklı ülkeden insanlar.

Yürüyüşün avantajları çok çeşitlidir ve en yoğun spor aktiviteleri (koşu gibi) tarafından sağlananlardan çok daha etkili ve uzun vadelidir. Bunlar arasında:

• Kan basıncı kontrolü;
• Vücut yağ ve kas tonusunda azalma;
• Eklem esnekliğinin ve duruşunun iyileştirilmesi;
• Kolesterol düşürücü;
• Kalp atış hızı düzenlemesi, kalp-damar hastalıkları için yararlıdır, aynı zamanda kaygı çekenlere de uygundur. Yürüyüşün anaerobik faaliyeti, düzenli ve canlı bir tempoda gerçekleştirilirse, insanların vücutlarıyla temas halinde olmalarına ve onlara “güvenmelerine” yardımcı olur. Dinleme ve dolayısıyla kalp atış hızını düzenleyebilme, panik ve anksiyete ataklarına karşı çok yardımcıdır .

Doğal bir tedavi olarak fiziksel aktivite

Milano Üniversitesi Motor Bilimleri Fakültesi'nden Enrico Arielli, psikofiziksel refahı sağlamanın bir yöntemi olarak yürümenin önemini yeniden doğruladı:

" Aerobik bir spor türü ile hem sistolik hem de diyastolik basınçta 10 milimetre cıva azaltılabilir. Ancak hipertansiyondan muzdarip bir kişinin fiziksel aktiviteden elde edebileceği faydalardan bağımsız olarak, normalde performans gösterenlerin bilmesi önemlidir. bir aktivite, sadece bir saat yürüyüş bile olsa, ancak her gün, bir sedanter kişinin karşılaştığı hipertansiyon riskine daha az maruz kalır.

Bu nedenle, hem hipertansiyondan muzdarip olanlar hem de önleyici bir tedbir olarak risk altındakiler için hareket yapmak önemlidir ”.

İlaçlar, yoğun sporlar ve pahalı ilaçlar her zaman sağlıklı kalmak için gerekli değildir. Bireyin sağlığı her durum için farklıdır . Bütünsel yaklaşıma göre insan, bedenden vücuda değişen deneyimlerden, arzulardan, ihtiyaçlardan oluşan bir komplekstir.

Vücudunuzun ve ihtiyaç duyduğu şeylerin farkında olmak, psikofiziksel iyilik için atılan ilk adımdır. WAL Metodu, bu ilk adımı atmaya, insanlara psikofiziksel refahın tamamen doğal bir şekilde sağlanmasına yol açan yolda yavaş yavaş ve hoş bir şekilde başlamasına yardımcı olur.

Daha fazla bilgiyi www.walexperience.com adresinde bulabilirsiniz.