Bir düşünce girdabı içindeyken, ayrılma imkansız görünüyor. Fırtına tamamen içeride ise dışarıdan nasıl gözlenir?
Zihinsel ruminasyonun farkında olun
Meditasyon veya bir ruh terapisti ile sözel terapi yolu gibi aktivitelere başlasanız bile, kendisi üzerinde çalışmanın kendimizden başladığını ve ilişkilerin bizim davranışsal eğitim alanımız olduğunu unutmamak gerekir.
Doğası gereği doğar, bir kökene, "yaşamlarına", evrimine, dalgalanmalarını takip ederek bu nedenle tükenmeye gelen bir enerjiyi doğurur. Bu halka mekanizması tekrarlanırsa ve avlanırsak, "kartuşlarımız" oldukça hızlı bir şekilde sona erer.
Ancak her gün bir armağandır ve bu yüzden onu tam anlamıyla takdir etmek önemlidir.
Sözelden başlayarak zihinsel ruminasyon üzerine bir çalışmaya başlamak, destek terapistiyle yakından bağlantılı bir seçenektir, ancak vücuttaki geçişin genellikle etkileyici hız ve verimle ortaya çıkardığı, ortaya çıkardığı, tezahür ettiği ve sinyalleri verdiği kesindir.
İşte bu yüzden, biyoenerjetik gibi terapiler, vücuttaki gerilimleri gideren ve dolayısıyla verimsiz alışkanlıkları çözen davranışsal olanların kökündeki enerji mekanizmalarını ortaya çıkardıkça, oldukça yardımcı olmaktadır.
Ayrıca bu anlamda tiyatro bizi birçok direnişin önüne atar ve kendimizle farklı oynamamızı sağlar.
Dairesel düşünceler? White Chestnut, zihinsel ruminasyon için Bach çiçeği deneyin
Ruminasyon içeriği: daha iyi almak için basit eylemler
Ruminasyon gerçekten dönüyorsa, bir yol yapılmalıdır. Bu ruminasyonların içeriğinin cinsellik, kontrol, fiziksel rahatsızlık korkusu veya sağlıkla ilgili diğer konularla ne sıklıkta bağlantılı olduğunu ortaya çıkaracak .
Bir kadın veya bir erkek olan bir öğretmen, bir öğretmen, bir guru, gerçekten görünmeyen bir şeyi aydınlatmaya getirendır. Ancak aydınlanmaya giden yol çok kişisel bir çalışmadır ve çaba ve bağlılık bireyseldir, kimse bize indirim yapmaz veya bizim için adımlar atamaz.
Kök olan çekirdeğe ulaşmadan ruminasyonları çözmeyi düşünemeyiz. Tabii ki, her zaman konuşmak yardımcı olmuyor. Sessizlik harika bir kaynaktır ve zihinsel bir sessizlik yoksa açıkça korkutur. Ama sadece o yerde, sadece kendinin bulunduğu kelimelerin yokluğunda .
İç sessizlikle ilişkiye girmeden, çok ileri gitmez. Ses ve sessizliğin birbirine bağlı olmadığını düşünmek gibi bir şey.
Kişimle nasıl sessiz olacağımı bilme biçimim, başkalarının sessizliğini istila ettiğim yöntemle yakından bağlantılı. Bu nedenle, zihinsel ruminasyonlarla ilgilenmek için bir terapi süreci yürütürken, başlamak için tavsiye edilir:
- Birine saldırmak ya da takıntılı bir şekilde istemek yerine yavaşça yemeyi deneyin;
- Mekanik ve alışılmış eylemlerle başlamak yerine uyanışta hayalleri belirlemeye çalışmak;
- Telefonu açmadan ve birisini kelime ve şikâyetlerin çığlarıyla doldurmadan önce fiziksel hareketleri yapın;
- Doğada olmak, umpteenth ekranına yapışmak yerine;
- Kriterler olmadan kullanmadan önce kendi sesinizle iletişim kurun . Sesin tuttuğu ve ortaya çıkardığı nüanslar, tonlar ve kendi bölümleriyle tekrar aşina olma meselesi.
