Tüm gün boyu parmaklarıyla ve parmaklarıyla cep telefonlarında teknolojiyi kullanmaya gerek yok. Aslında, eğilim tam tersi olmalı, çünkü saf paylaşıma geri dönme konusunda gerçek bir ihtiyaç var.
Vücudu dinlemek her sporcu veya sporcu için başlangıç noktasıdır. Bununla birlikte, spor performansını olumlu yönde etkileyebilecek geçerli uygulamalar vardır.
Bu uygulamalar akıllı telefonu bir tür kişisel antrenöre dönüştürür ve iPhone ve Android için kullanılabilir (Samsung, Nexus, LG, HTX, vb.). Bu uygulamaların yönetimi kolaydır ve egzersiz programlarını izlemenize, sonuçları kaydetmenize ve karşılaştırmanıza ve ilerlemeyi kolayca izlemenize izin verir.
Teknoloji seviyesi ileri düzeydedir, eğitim programları daha eksiksiz ve hedefe yönelik bir iş elde etmek için birleştirilebilecek alıştırmalarla daha da özelleştirilebilirdir.
Bazılarına ayrıntılı olarak bakalım.
Kilo vermenize yardımcı olacak uygulamalar da var
Egzersiz uygulamalarıyla vuruşları, adımları ve mesafeleri sayın
Kalp atış hızını kaydedenlere dayanarak, uygulamaların kalbine geçelim. Bunlardan biri, çok geçerli, Anında Kalp Atış Hızı Android için ücretsiz ve iPhone başına 1 Euro'dur).
Bunu nasıl ölçüyorsunuz? Basit: Kameranın lensini bir parmağınızla kapatmaya gidersiniz ve uygulama her atımın bir PPG okumasını gösterir.
Tüm işlem toplam 30 saniyeden az sürer ve zaman içindeki farkları karşılaştırmanıza izin veren her kalp atış hızı testinin ayrıntılı bir kaydını tutar.
Sınırlı zamanı olan ve 7 dakika içinde antrenman yapmak isteyenler için, hem Android hem de iPhone için mevcut olan 7 Dakika Egzersizi bulunmaktadır. Bir dizi duraklama ile serpiştirilmiş egzersizlerdir. Eğer bir akıllı telefonunuz yoksa, 7 dk. Denilen bir siteye de başvurabilirsiniz ve aynı fikirle doğmuş, adımları iyi bir şekilde ezberleyerek onları egzersiz antrenmanınız haline getirebilirsiniz.
Adımları ve mesafeleri ( bisikletçiler için bile ) saymak için Moves ve Strava'yı öneririz .
Max Capacity Training, günde toplam 16 dakika boyunca dört veya sekiz kez tekrarlanan 4 egzersizde düzenlenen 12 haftalık bir eğitim programı sunar.
MyFitnessPal, kilosunu kontrol altında tutmak isteyenler için çok faydalı olabilecek Android, iPhone, Windows Phone ve Blackberry için bir uygulamadır: Uygulama bir kalori sayacı olarak çalışır, alınan ve yenen yiyeceklerin kaydını tutar, kalori hedeflerini düzeltir ve günlük diyet
Tenis oyuncuları Serena Williams ve Maria Sharapova'nın ya da sprinter Allyson Felix'in antrenmanını denemek isteyenler için, Nike tarafından Eğitim Kulübü adı verilen ve tüm motor becerilerini geliştirmeyi amaçlayan fonksiyonel bir antrenman var. Kişisel eğitmenlerden oluşan bir ekip tarafından yönlendirilmek de mümkündür: 90'dan fazla alıştırma içeren 60 egzersiz programı arasından seçim yapabilir, tümü gösterilmiş ve hedefleri seçebilir (örneğin, kilo verme, tonlama, güçlendirme) ve kapasiteye göre seçim yapma ( yeni başlayanlar, orta düzey, uzmanlar).
Son olarak, spordan oryantal disiplinlere kadar. Uygulama ile asana ve yoga pozisyonlarına katılmak isteyenler ücretli bir uygulama olan Pocket Yoga'ya başvurabilirler. Pozisyonlar cep telefonu ekranında güzel animasyonlu grafikler ile görünür. Yeni başlayanlar için her hareketi ayrıntılı olarak tanımlayan bir sözlük var. Siz ilerledikçe, pozisyonlar da ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.
Tekrar ediyoruz, ancak bu uygulamaların bir öğretmenin, kişisel bir antrenörün ve hepsinden öte, sizin kendi sınırlama duygunuzu ve efor aşamasında bedeni dinleyemediğiniz açıktır.
