Yaşamımız, bilinçsiz bir şekilde kullandığımız jestlerle karakterizedir .
Artık, iletişimin sadece bir kısmının kelimelerle gerçekleştiği bilinmektedir; gerisi " sözel olmayan iletişim " olarak adlandırılan şeye emanet edildiğinde: bedene ve dolayısıyla ellere gönderdiğimiz mesajlar dizisi. söylediklerimizin ötesinde düşüncelerimizi ve niyetlerimizi ortaya koyarlar.
Bu alanda birçok araştırma yapılmış ve muhataplarımızın bize gönderdiği ve pazarlama, satış, insan kaynakları alanında yararlanılabilecek bu işaretlerin yorumlanmasına yönelik özel kurslar verilmektedir.
Konuyla ilgilenenler için, Allan ve Barbara Pease'in kitabı “ Neden gözlerimizle yatarız ve ayaklarımızla utanırız? ” Kitabı insan davranışının bu büyüleyici dalına eğlenceli bir giriş olabilir.
Jestte mükemmel bir jest, eller tarafından genel olarak tanımlanmış mudralarda "pozlar" olarak gösterilen şeydir . Repertuarının bir bölümünü harika Hint dansından alan ve günlük yoga pratiğimizde yeniden üretebileceğimiz bir evren.
Çamur nedir?
Her şeyden önce tekrar " mudra " adından başlıyoruz: enerjinin " mührü ", "mührü" anlamına geliyor. Genel olarak bakıldığında, bu terim ellerin çeşitli konumlarını ve tutumlarını gösterir, ancak biri seçici olmak isterse, hasta mudra (el mudrası ), mana mudra (kafa mudrası), kaya mudrası (postural mudrası ), adhara mudrası ( mudrası ) vardır. perineal), vb.
Burada sadece hasta mudralarla ilgileneceğiz ve onları genel olarak mudra olarak adlandırma özgürlüğünü alacağız.
Felsefeye ya da dine girmeden, onları asanaları ve çeşitli nefes alma ve konsantrasyon tekniklerini destekleme ve zenginleştirme amacı taşıyan ellerin belirli sembolik konumları olarak tanımlayabiliriz.
Genel seviyede, danslarda olduğu gibi terapötik, adanmışlık, mistik, estetik ve sanatsal amaçlara da sahip olabilirler.
Teoriden pratiğe: ön planda eller
Yoga pratiği sırasında birçok mudra yapılır, ancak onlara her zaman doğru özen gösterilmez. Om şarkı söylediğimizde, güneşi selamlama yaparken, ellerimiz ne yapar?
İki mudra, ilk jnana mudra (ana fotoğraftaki gibi) ve ikinci namaskara mudra (eller katıldı ve parmaklar yukarı doğru) uygulayın
Başkalarını birlikte görelim.
Cin mudra (vicdan jesti)
Bir oturma pozisyonunda eller uzatılır, yukarı doğru avlanır, başparmağın ve işaret parmağının uçları bir daire oluşturacak şekilde dokunur, diğer parmaklar uzatılır. Bu mudra meditasyon ve konsantrasyonu teşvik eder, hipertansiyon ve öfkeyi azaltır.
Adi Mudra (evrensel ilkenin hareketi)
Baş parmağınızı diğer dört parmağınızın içine kapatın ve yumruğu, parmakları yere bakacak şekilde uylukların üst kısmına yerleştirin. Kendini tanıma ve terk edilmekten vazgeçilmesine izin vermemeye yardımcı olur.
Ganesha Mudra (Ganesh'in hareketi)
Sol el göğsün önünde, avucun içinde. Parmaklarınızı bükün ve sağ elinizi dışarı çıkarın. Böylece birleştirilen eller göğsün ortasına yerleştirilir. Bu mudra kalbi harekete geçirir, kalp kaslarını güçlendirir ve torasik düzeyde gerginliği serbest bırakır.
Mudralar ve ellerimiz için faydalar
Mudras tek başına bir uygulama olarak veya bir yoga sınıfının bir parçası olarak yapılabilir. Onları asanalardan serbest bırakarak, onları ofiste bile olsa günün her saatinde kullanabiliriz.
Uygulama sırasındaki dikkat , eller ve nefes üzerine derinlemesine odaklanacak, vücudun geri kalanı, tercihen düz bir sütun ve dik bir kafa ile çekilmemiş olmalıdır. İş günü boyunca, genellikle bilgisayar klavyesine zorla takılan elleri gevşetmek veya uzuvların yaşlanmasını geciktiren parmakların hareketliliğini kolaylaştırmak için bir duraklama anı oluşturabilirler.
Çalışılana göre, mudra pratiği, beyin üzerinde belirli bir etkiye sahiptir ve duygusal bir seviyede hareket etmenin yanı sıra hafızayı ve yaratıcılığı da teşvik eder : sürekli bir uygulama , beden-zihin etkileşimini geliştirir ve böylece farkındalığı arttırır.
Ayrıca yogada pranayama veya meditasyon, propana algılamayı, dengeyi ve konsantrasyonu iyileştirmek için asanalar boyunca kullanılabilir.
