Gıdalar, kimyasal reaksiyonlar, gülümsemeler; Bu faktörler arasındaki bağlantı nedir? Basit bir kavramla açıklanabilir: midede beynimiz var.
Bağırsaklara "ikinci beyin" denir ve duyguların rezervuarıdır. Ayrıca, sıkı, dikkatli, çalışılmış bir diyetin belirttiğine göre yemek yiyebilir, ancak eğer organizmamız acı çekerse, doğal eğilimine göre, eğer ilişkileri ve ilişkileri iyi yapmazsak, kendini en fazla ifade etmiyor, işte burada Diyet başka bir kafes haline gelir.
Ancak, eğer firma niyeti kendisinin vücudunda iyi hissetmenin kutsalı ise, alışveriş listesine iyi mizahı destekleyen bazı yiyecekler koymak mümkündür. Onları birlikte görelim.
Gülümseme ve serotonin
Fakat bazı yiyecekler iyi mizahı nasıl tetikleyebilir veya bizi tekrar gülümsetmemize nasıl katkıda bulunabilir?
Nörotransmiterler üzerinde etkili olabilecek maddelere bağlıdır: bunlar beyin ve sinir sistemi arasındaki geçişi yapan gerçek "büyükelçiler" dir. Serotonin ve dopaminin ruh halini belirlemede kilit rol oynadığından bahsediyoruz. Eğer saklanıyorsak, kaygı ve stresi yönetme ve olumlu duyguları hissetme yeteneğimiz de azdır.
Küçük, değerli bir öneri: masadaki aşırılık, her durumda, şanslı hızlı metabolizmalarda bile gülümsemenin düşmanıdır . Kendini dinlemenin, aynı zamanda yiyeceklerin tüketilme yöntemlerini de içerdiğini asla unutmayın. Bedenin bize gönderdiği mesajları atlamak için hiçbir sebep yok.
Konforlu yemek nedir?
İyi ruh hali diyetinin yiyecekleri
B12 vitamini bakımından zengin üç besinle başlayalım:
Fasulye ve ot bezelye
İlki, kan dolaşımını, kardiyak aparatları. Çok besleyicidirler ve A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengindirler, ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, çinko ve fosfor gibi mineraller ve oligomineraller içerirler. Baklagiller, fasulye, yağ emülsiyonunu destekleyen, kanda birikmelerini önleyen ve sonuç olarak kolesterol seviyesini düşüren bir fosfolipid olan lesitin bakımından zengindir. Flutiness'den korkarsanız, onları bir tutam satureja (veya tuzlu) ile tatlandırırsanız, yemek pişirmede yaygın olarak kullanılan aromatik bir bitkidir, nane ile aynı aileye aittir) veya öğütülmüş zencefilden bir çay kaşığı.
Baklagillerin iyileştirici gücü olağanüstüdür. Fasulye gibi tonik ve enerjik, nohut, mercimek ve ot bezelye gibi . Ot bezelyesi düşük yağlıdır ve çok enerjiktir, ancak latirina, bir toksin nedeniyle bunları büyük miktarlarda tüketmemek daha iyidir.
tavuk
Vejetaryen olmayan ve vejeteryanlar için. Hayvansal protein açısından zengin olmayan bir diyetin gerekli olduğunu belirtmeye her zaman kararlıyız. Hindi eti gibi tavuk eti de dopamin seviyesini arttırmak için her derde deva gibi görünüyor.
brokoli
Brokoli, özellikle kalsiyum, demir, fosfor ve potasyum gibi mineral tuzlar bakımından zengindir. Ayrıca C vitamini (kalp hastalığından osteoporoza kadar uzanan bir dizi hastalığı önlemek için gerekli), B1 ve B2 vitamini, diyet lifi (kabızlık durumunda belirtildiği gibi) ve büyümesini önleyen bir madde olan sülforaptan içerirler. kanser hücrelerinin ayrıca apoptoz (hücre ölümü) ile sonuçlanan hücre bölünmesi sürecini de önler ve bağırsak, akciğer ve meme tümörlerine karşı koruyucu bir eylem gerçekleştirir. Atıkların giderilmesinde çok yararlıdır, ruh halini desteklerken , katarakt riskini azaltmaya ve felce karşı korumaya yardımcı olurlar.
fesleğen
Olağanüstü iyileştirme gücüne ve özellikleri bakımından zengin bir meyveye sahip olan aromatik bir bitki: Fesleğeni kolayca sinir sisteminin en iyi dostu olarak tanımlayabiliriz. Aslında, sinir uyarılarının iletilmesinde rol alan nöron alıcıların dengesini etkiler.
Aromaterapi dünyasına girmek istiyorsanız, fesleğen esansiyel yağının bile özelliklerini koruduğunu ve geliştirdiğini unutmayın; antiseptik, baş ağrısı ve yorgunluğa karşı etkilidir. Tonlama banyosu veya yatıştırıcı merhem için çevresel difüzyon için kullanılabilir.
kivi
C vitamini açısından zengin olan kiviler , "stres hormonu" olarak da adlandırılan , kandaki kortizol miktarını azaltır. Bu multivitamin meyvesi olağanüstü güçlere sahiptir ve anında ruh halini alır, sağlıklı bir cilt ve mukoza durumunu korur, kan basıncını düzenler, kolesterol, yağ ve kan şekeri seviyelerini azaltır.
