Alternatif burun deliği solunumunun faydaları

Alternatif burun delikleriyle nefes alma: nasıl yapılır

Surya Chandra Pranayama, alternatif burun delikleri ile yojik nefes alıyor. Uygulaması çok basittir:

> rahat bir pozisyonda, nilüfer pozisyonunda veya basitçe bacakları büstü eğilmiş halde otururken; bir sandalyeye oturmak da iyidir;

> sol el sol diz üzerine yerleştirilir ve bunun yerine sağ el yüze yerleştirilir: işaret ve orta parmaklar alnın ortasına, iki kaşın arasına yerleştirilirken, baş parmak, yüzük parmağı ve küçük parmak yüz;

> küçük parmak ve yüzük parmağıyla sol burun deliği kapanır ve sağ burun deliğiyle solunur ve son kullanma süresinin en az 5 saniye sürmesiyle solunur;

> bir veya iki saniyelik bir duraklama yapın ve sol burun deliğini açın, sağ burun deliğini baş parmağınızla kapatın: bu burun deliği ve nefes ile nefes verin;

> bir veya iki saniye boyunca hareketsiz kalır, sonra sağ burun deliğini açar ve solu küçük parmak ve yüzük parmağıyla kapatır: nefes verin ve nefes verin ;

> her şeyi birkaç dakika tekrarlayın.

Alternatif burun deliği solunumunun faydaları

Bu yojik solunum, "güneş-ay" solunumu olarak adlandırılır, çünkü iki sol ve sağ kutup, vücudun parçaları olarak, zıt enerji akımları ile birlikte, ancak genel bir refah için, döngüsel olarak dengeli ve alternatif olması gereken ile ilişkilidir.

Yararları hem fiziksel hem de duygusaldır :

> vücuttaki asitleri ve alkalileri dengeler ;

> kanı oksijenlendiriyor, kanı ve ciğerleri temizliyor;

> genel solunum kapasitesini arttırır;

> bulantı ve baş ağrısını yatıştırır;

> özellikle baş ve omuzlar düzeyinde fiziksel gerilimleri giderir;

> zihin ve dairesel düşünceleri yatıştırır;

> sağ ve sol yarım küre arasında geçiş yapar;

> sinir sistemini stabilize eder;

> enerji ve ruh hali değişimlerine maruz kalanlar için faydalıdır;

> meditasyon için hazırlık yapabilir;

> konsantrasyonu arttırır;