Trekking yoga veya hareket halindeki meditasyon , kendini çıkış, iniş ve düşünceli adımlarla keşfetmeye yardımcı olur . Daha iyi öğrenelim.

Trekking Yoganın Anlamı

Hareket halinde bir meditasyon şekli, yükseliş, iniş, düşünülen adımda gerçekleşen bir keşif formu. Manevi münzevilik ile bir dağın yükselişi arasındaki fark çok büyük olmayabilir. Trekking terimi, Afrikalıların diline dayanır ve on dokuzuncu yüzyılın ilk yarısında Güney Afrika'nın Boer öncülerinin ( Voortrekker ) İngilizlerin ilerlemesinden kaçmak ve iç bölgelerin dağlık alanlarına doğru ilerlemek zorunda kaldığı büyük göç "Great Trek" anlamına gelir. .

Şu anda trekking teriminin anlamı, yürüyüş ile aynı ve bununla örtüşüyor: temel olarak mekanik yollarla erişilemeyen iletişim yollarını kullanarak sadece yaya olarak seyahat etmenin bir yolu. Bu yojik versiyonda yürüyüş, meditasyon yapma anlarına ve yoga tekniklerinde nefes almaya yer bırakıyor.

Trekking Yoganın kökeni ve felsefesi

Trekking, vücudunuz ve çevre hakkında iyi hissetmenize yardımcı olan harika bir dağ sporudur. Ancak, kas-iskelet sistemi bozukluklarını önlemez. Aksine, bazen vertebral sütunda veya dizlerde (örneğin gezi sırasında çok stresli vücudun bölgelerinde) ağrılara neden olan önceden var olan patolojileri şiddetlendirebilir.

Bunun için, kalkıştan önce veya yoğun bir trekking seansından sonra yapılan yoga, duruşu yeniden dengelemek ve tendonları ve eklemleri gevşeterek kasları gevşetmek için çok yararlı olabilir .

Doğal manzara gevşeme ve konsantrasyona yardımcı olur ; meditasyon, çevreleyen ortamdan fayda ve akışkanlık alır.

Dağlarda yoga: eşsiz bir fırsat!

Uygulama

Kentsel trekking, aşırı trekking ve diğer trekking biçimleri, daha hafif bir eğitim türüne bile ulaşıyor - ancak daha az etkili değil - Nordik yürüyüş gibi. Trekking'in yojik versiyonunda, yürüyüş günleri parazit ve çeşitli yoga tekniklerinin keşfi ile doludur.

Yürüme günleri, uygulama yoluyla paylaşım ve saflaştırma için uygun bir ortam oluşturmak için mükemmeldir. Geziler, yürüyüşçünün seviyesine bağlı olarak daha fazla veya daha az zor olabilir. Aynı şekilde, yojik teknikler her birinin uygulama seviyesine dayanmaktadır. Bir grupta geçirilen günler öğretmenlerin kendisidir.

Trekking Yoganın faydaları

Trekking kasları güçlendirir, kalp kasını da eğitir, vücudun farklı irtifalarda çalışmasına ve grup yaşamını pekiştirmesine neden olur.

Yoga, konsantrasyondaki artış , nefes alma, psikofiziksel kontrol, karın bölgesinin fonksiyonel performansı, sakinlik, duruşun yeniden dengelenmesi gibi yararları arasındadır .

Ustalar ve okullar

İtalya'da semboller, dağlar, rüzgar ve bulutları birleştiren bir Trekking Yoga okulu var. Yoğun tantrik meditasyon, öğretmen eğitimi / yoga trekking rehberleri sunarlar. Yurtdışında, Nepal Yoga Trek'teki gibi yogusal pratiğin ve Doğu felsefesinin kalbinde bile kurslar sunan birçok okul var.