Hamileliği daha doğal bir açıdan yaşamak, ilaçtan gelebilecek olan yardımın reddedilmesi anlamına gelmez; bu, ortaya çıkabilecek bazı, hatta çok ciddi komplikasyonları önlemek ve / veya çözmek için hala önemlidir.

Doğal hamilelik , vücudunuzu basitçe dinlemek ve aylarca aya kadar meydana gelen tüm fizyolojik değişikliklerle yüzleşmek, onları doğa tarafından dikte edilen dönüşümler olarak kabul etmek anlamına gelir.

Hamilelik kendilerine ve dünyayla ilişkilerine daha eleştirel bakma fırsatı olabilir; daha dengeli bir diyete, daha sağlıklı ve daha doğal bir yaşam tarzına yaklaşmak. Nasıl olduğunu bulalım.

>

>

>

>

Doğal hamilelik ve beslenme

Hamilelikteki diyet hem beslenme açısından hem de kalori alımı açısından dengelenmelidir. Çok fazla özelliğe ve kısıtlamaya maruz kalmak gerekmez, ancak iki kişilik yer bile yememeliyiz. Sadece sağlığınızın ortak kurallarına uymalı, çok zengin ve yağ bakımından zengin ve sindiriminizi azaltabilecek yemeklerden kaçınmalısınız; fetüsün gelişmesine zarar verebilecek alkol; yapay tatlandırıcılar ve şekerli içecekler.

Diyet, mevsim meyveleri ve sebzelerin yanı sıra proteinli yiyecekler açısından da zengin olmalıdır. Son olarak, toksoplazmozun önlenmesine yardımcı olan tüm hijyen kurallarına uymak çok önemlidir.

Hamilelikte doğru beslenme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz

Doğal hamilelik ve spor

Hamilelik sırasında spor yapabilir misiniz? Hamile kadınların sık sık kendilerine sordukları bir soru. Tek bir cevap yok. Örneğin, gelecekteki anne hamilelikten önce düzenli bir fiziksel aktiviteye sahipse ve belirli kontrendikasyonları (kürtaj tehdidi, uterus kasılmaları, plasenta previa, fetal büyüme geriliği ...) sunmuyorsa, o zaman gerekli önlemlerle devam edebilir. Spor yapmaktan vazgeçmeden normal yaşam tarzınızı takip edin.

Açıkçası, daha uygun sporlar ve kaçınılması gereken diğerleri var . En iyi spor özneldir; yani, hamile kalmadan önce kadını takip eden eğitim türüne ve tabii ki hamileliğin ilerlemesine bağlıdır. Bununla birlikte, genel olarak, travma, fiziksel temas ya da aşırı efor sarf etmeyen tüm sporlar, hamilelikte spor olarak belirtilir: su aerobiği, hafif jimnastik, pilates, yüzme ... Diğer yandan, temas sporları, zıplayanlar, aktiviteler kontrendikedir rekabetçi bir tip ve daha genel olarak, fiziksel açıdan aşırı bir taahhüt gerektiren herkes.

Hamilelik sırasında spor yapabilir misiniz? Nasıl olduğunu öğren

Doğal hamilelik, hangi ürünleri seçmeli?

Hamilelikte fiziksel ve zihinsel iyiliğinize dikkat etmek çok önemlidir. Bu konuda yardımcı olabilecek birçok doğal ürün var.

Gelecekteki anneyi kaçırmamanızı öneririz :

• Tatlı badem yağı, çatlakların önlenmesine yardımcı olur, tüm cildin cildini nemli ve elastik tutar ve saçınıza iyi gelir.
• Bir veya daha fazla doğal sabun, çünkü hamilelik, kimyasal içerikler açısından çok zengin olan kişisel hijyen ürünlerini bırakmak için iyi bir zamandır. Pek çok doğal sabun var, sadece ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulun: Marsilya sabunu, Halep sabunu, Nablus sabunu, çöl tarihi yağı sabunu ... Onları deneyin ve geri dönmeyeceksiniz.
• Doğal ve organik kozmetikler, parabenler, vazelin, silikonlar ve diğer pek çok kimyasal olarak türetilmiş bileşenler olmadan güzel olmak için.
• Papatya çünkü en toleranslı bitkilerden biridir ve hamilelik sırasında da alınabilir. Antispazmodik özelliklere sahiptir ve hoş bir rahatlama hissi verir.

Doğum için nasıl hazırlanır

Gebelikte, bir kadının ana düşünceleri ikidir: Doğmamış çocuğun sağlığı ve doğum. Doğum için yeterince hazırlanmak, onu olabildiğince sakin bir şekilde yaşamak önemlidir. Bu nedenle, iyi organize olmuş bir kursa kaydolmanız ve bazı rahatlama teknikleri öğrenmeniz önerilir. Genellikle, doğum hazırlık kurslarında, stres ve doğum sancılarının doğal bir şekilde yönetilmesinin öğrenilmesinde çok yararlı olan otojen solunum eğitimi olan RAT yöntemi öğrenilebilir.