Sinirlilik: belirtileri, nedenleri, tüm ilaçlar



Sinirlilik, uyaranlara aşırı duyarlılık ile karakterize olan ve kişinin gizlemek ya da gizlemek istediği tezahürleriyle ifade edilen özel bir duygusal durumdur. Doğru bir şekilde tanınmaz ve dinlenmezse, sinirlilik kronik bir hal alabilir. Daha iyi öğrenelim.

sinirlilik kaygıdan farklı mı? Depresyonla ilgisi var mı? Ve gerçek bir panik atakla sonuçlanabilir mi? DAP'ın ( panik bozukluğu ) YAB'den ( genelleşmiş anksiyete bozukluğu) farklı olduğunu ve her ikisinin de uzun süreli bir sinirlilik durumundan kaynaklanabileceğini söyleyerek başlayalım. Doğru bir şekilde dinlenmezse, sinirlilik kronik bir hal alabilir ve kişi baskıya o kadar alıştığında , rahatlama durumuna olan ihtiyacı artık tanımadığında kronikleşmeye meyillidir .

Sinirlilik belirtileri

Genellikle gerginlik, kişinin gizlemek veya gizlemek istediği, ancak bunun için genellikle daha belirgin olan (bazen ellerde titremeye yol açan ) belirtilerle ifade edilir. Dış uyaranlara verilen reaksiyon çoğu zaman aşırıdır ve kişi başkalarının en ufak belirtileriyle ya da ses ya da gürültü ya da temasla "yakalanma" eğilimindedir. Gerginlik, birinin kaybı veya bir sevginin sona ermesi gibi, asimile edilmemiş ve ayrıntılı ağrı biçimleriyle ilişkilendirilebilir.

Ayrıca, kişinin kişisel hızının, kendisiyle ilgili sürekli ihmalkar bir durumun eşlik ettiği sürekli bir değerlendirmesi vardır. Kronik sinir, kısa sürede patlayan ve dispne, baş dönmesi, çarpıntı, titreme, terleme, asfiksi hissi, bulantı, ateş basması, karın ağrısı, duyarsızlaşma, uyuşukluk, bulantı, sıcak basması, üşüme, Göğüs ağrısı Bu hislere çeşitli biçimlerde kendini gösterebilen korku eşlik eder: ölme korkusu, çıldırmak ya da kontrolünü kaybetmek korkusu. Gerginlik yaygın ve kalıcı bir gerginlik hali haline geldiğinde, kaygıdan bahsedebiliriz. DSÖ'nün (Dünya Sağlık Örgütü) verilerine göre, kaygı çeken insan sayısı yaklaşık 400 milyondur.

Bulantı, sinirlilik belirtilerinden biridir: nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin

Nedenler

Gerginlik, temel olarak duygusal ve psikolojik alanı etkileyen yoğun bir yaşam tarzıyla ilgili farklı nedenlere sahip olabilir. En yaygın nedenler:

  • kaygı, stres, panik atak;
  • psikotropik maddelerin kötüye kullanımı (alkol, uyuşturucu, özel ilaçlar);
  • sinir sistemini etkileyen hastalıklar (felç, nöbet).

NERVOSİZMİN BAKIMI

güç

Bu duygusal durumu azaltmak için, kahve ve alkol gibi heyecan verici yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra doğrudan bağırsak olan ikinci beynimize yerleşmeye gider. bu yüzden kendini korumak önemlidir.

Diyetinize havuç ve marul bakımından zengin meyve suları, sebze ve meyve suları ekleyin. Patates, muz, çiğ domates ve kavun gibi yiyecekleri yiyerek sinir hücrelerinin iyi çalışması için gerekli bir mineral olan potasyum içerir ve alg, buğday tohumu, badem, tofu, darı gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekleri unutmayın. Son olarak, diyetin karbonhidrat metabolizmasını düzenleyen ve beyin fonksiyonlarını, triptofan (günde 260 mg) ve magnezyum uyaran B6 vitamini (günde 1.5-2 mg) ile takviye edilmesi faydalıdır. (Günde 350 mg). Kaçının : alkol, rafine un bazlı ürünler, şeker ve içeren yiyecekler.

Sinirlilik için bitkisel ilaçlar

Bitkisel ilaçlar genel kaygı ve hastalıkla ilgili çeşitli sorunlar için çok etkili olabilir. Hafif kaygı durumlarında, Tilia tomentosa (50 damla, günde 1-2 kez) almak faydalı olabilir. Tıpta her zaman kullanılan Passiflora incarnata (15 damla, öğünler arasında günde 3 kez), sindirim sisteminin somatizasyonunu hafifletmek için çok yararlı. Endişeli belirtileri hafifletebilecek bir bitki çayı, Melissa officinalis'in yapraklarını, Passionflower'ın özelliklerine birleştiren bitkidir .

Bach çiçek

Gerginlik , Rock Rose veya Aspen gibi Bach çiçekleriyle etkili bir şekilde tedavi edilebilir . Akasma, özellikle dikkat dağıtma gerginliğe eşlik edince, o anda odaklanmış ve odaklanmış olmanıza yardımcı olur. Aşırı ve kontrol edilemeyen uçma korkusu durumunda olduğu gibi yönetilemez oranlarda olan gerçek nedenlerden kaynaklanan korkuların neden olduğu endişelerde Mimulus ve Cherry Plum'ı öneriyoruz.

Kurtarma Çare sakin, huzur verir ve stresli durumlarda iç enerjileri dengeler, böylece korku ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur.

Sinir durumunda geleneksel Çin tıbbı

Geleneksel Çin tıbbında, bedenin her organının psişik bir içeriği vardır, bu da bedenin içindeki zihinsel enerjileri de sakladığımız anlamına gelir. Gerginlik, enerji dengesizliklerinden, zehirlenmelerden ve zihinsel enerjiye zarar veren zayıf işleyen organlardan kaynaklanır: örneğin, sarhoş bir karaciğer kararların gücünü azaltır. Karaciğer meridyenlerine ek olarak, Kalp ve Dalaktakilerin tedavisinde de faydalıdır. Akupunktur, Karaciğer'in enerjisi olan qi'yi harekete geçirir ve şu noktalarda çalışarak şenini güvence altına alır:

- Qi tonlarını tonlandıran ve düzenleyen Shen erkekleri (bileğin dolabında);

- Karaciğeri tonlandıran ve düzenleyen ve Kanı soğutan Xing jian (ayak başparmağı ile ikinci ayak parmağı arasında);

- Uzun süren Feng (diz kapağının alt kenarı ile dış malleolun tepe noktası arasında), nemi çözen, Dalak ve Mide'nin qi'sini harekete geçirir, parlamayı sakinleştirir ve yang'ın inişini kolaylaştırır .

Sinirlilik için uçucu yağlar

Gerginliğin tedavisinde esansiyel yağlar şiddetle tavsiye edilir.

Genel olarak, endişe için, örneğin, melisa esans yağı önerilir: 2/3 damla esans yağı günde 3 kez bir bal kaşığı çözülmüş çözülür.

Aromaterapide çok yönlü olduğu için yaygın olarak kullanılan lavanta yağı vücudu rahatlatır ve difüzörde, su veya diğer bitkisel yağlarla karıştırılmış veya küvette (5 ila 10 damla) kullanılır. Bu yağ müthiştir: Kronik sinirlilik, sinir sistemi bozuklukları, huzursuzluk ve uykusuzluk, astım, baş dönmesi, sinir baş ağrıları, adet öncesi ajitasyon ve döngü sırasında faydalıdır.

homeopati

Gerginliği tedavi eden homeopatik ilaçlar arasında, öncelikle üzüntü, öfke, korku, ölüm, hayal kırıklığı, başarısızlık, aşırı gerçekleşmemiş tutku, başarısızlık sınavları gibi nedenlerden dolayı birçok psikosomatik reaksiyonu olan homeopatik bir polis olan Ignatia amara'yı hatırlıyoruz. fırsatlarını kaybetti ve bu yüzden iki kategoriye ayrıldı: somatik ilaçlar ve derin etkili ilaçlar.

Anksiyeteye dönüşen uzun süreli sinir durumunda semptomatik tedavi, ajitasyon durumlarını hafifleten Argentum nitricum 15 CH (günde 5 kez, 5 granül) ve Gelsenium 9 CH'de (5 granül, 1-) alınmasını içerir. Günde 3 kez), önemli bir test, bir ameliyat veya bir sınav arifesinde de önerilir. Temel tedavilerde, sürekli endişe durumlarını tedavi eden Arsenicum albümü 15 CH kullanılır (günde 5 kez, günde 5 kez) ve üzüntü, rahatsızlıklara özgü Lachesis 15 CH'de (günde bir kez 5 granül) kullanılır. menopozda uyku, melankoli ve endişe.

Egzersizler

Nefes almak, nefes almaya geri dönmek, gerginlik durumunda derhal çaredir. Nefes almak bizi daha az değişmiş bir duruma getirir. Belirli pranayama teknikleri var, ancak kontrol edilemeyecek bir gerginliğin kuvvetli bir saldırısı durumunda, tabana geri dönmenizi öneriyoruz: inspiro - nefes verme, maksimum iki anı uzatmaya çalışıyorum ama çok fazla zorlamadan. İlham ver, ihtiyacım olanı tanıtırım. Nefes veriyorum, bana yararı olmayanı serbest bırakıyorum.

Kahkaha yogası, kalbi rahatlatmak ve gerginliği azaltmak için de çok faydalıdır.

Genellikle gerginlikte, ifade edilmeyen kısıtlı bir acı vardır. Birine açılma, kalbinizi açma, konuşma, egzersiz yapmak mükemmel olabilir.

Feldenkrais yönteminden dersleri takip etmek ve zihin ile beden arasında bir ayrım içermeyen yeni metodolojilerle kendi bedenini keşfetmek çok yararlıdır.

Sinir durumunda, geleneksel Çin tıbbında vücudunuzun bazı noktalarına masaj yapmak da çok yararlıdır.

İki teknik öneriyoruz: Sol elinizin avucunun ortasına, sağ elinizin başparmağı ile dairesel hareketle yaklaşık iki dakika masaj yapın. Sağdaki masajı tekrarlayın. Diğer bir teknik, iki kaş parmağı arasındaki noktaya beş dakika boyunca işaret parmağıyla bastırmaktır: basınçta küçük bir kuvvet uygularsa, fayda hemen olur.

Öte yandan, hastalıkla daha sistematik bir şekilde başa çıkmak istiyorsanız, bütünleşik yoga veya Çin nazik jimnastiği gibi oryantal uygulamaları öneriyoruz: kaygı çeken kişiler bu disiplinlerin sessiz ve meditasyon perspektifine girmeyi oldukça zor buluyor, ancak bu iç mekanla teması sürdürmede, vücut bloklarını araştırıp aşarak olağanüstü yardımda bulunuyorlar.

Ayrıca OKUYUN

Sinir açlığına karşı çareler

Önceki Makale

Huş ağacı ana tentürü: hazırlanması, özellikleri ve kullanımı

Huş ağacı ana tentürü: hazırlanması, özellikleri ve kullanımı

Betula pendula yapraklarından çıkarılan huş ağacı ana tentürü , selülit durumunda ve su tutulmasına karşı yararlı olan bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Daha iyi öğrenelim. Huş ağacı anne tentürünün özellikleri Betula pendula'nın (veya Betula alba var. Verrucosa) yaprakları flavonoidler , seskidikepenik oksitler , tanenler (lökoantosiyanidinler), vitamin , betulinik asit , klorojenik ve kafeik asit , reçineler ve uçucu yağlar . Huş ağacı ana tentürü , fitoter...

Sonraki Makale

Bitkisel yağlar: güzellik suyu

Bitkisel yağlar: güzellik suyu

Yumuşatıcı ve nemlendirici özellikleri nedeniyle binlerce yıldır takdir edilen bitkisel yağlar, doğal kozmetiklerin temel bileşenleridir ve bu nedenle modern dermo kozmetiğin öncüleridir. İyileştirici özellikleriyle ünlüler, birçok antik kültürde, hem etkili doğal tedavi yolları hem de kozmetik tedaviler olarak önemli bir rol oynadılar; Vitaminler, mineraller ve hepsinden önemlisi " esansiyel yağ asitleri " olarak adlandırılan belirli bir madde grubu da dahil olmak üzere, yaşam için gerekli olan besin elementlerinin harika bir şekilde konsantre edilmiş kaynaklarıdır. Bitkisel yağlar: ...