Uyku öncesi ritüeline eşlik edebilecek çok sayıda kucağından biri iyi bir bitki çayı hazırlamaktır. Bunlar uyku ve psiko-fiziksel rahatlamayı birleştiren iyi bir alışkanlık haline gelir. En uygun içeriklerin ve bunları hazırlamak için tariflerin ne olduğunu bulalım.
>
>
Çünkü bitkisel çay içmek uyumana yardımcı olur
Mideyi genel olarak sıcak bir içecekle ısıtmak zaten iyi bir rahatlama sağlar, çünkü midenin sindirim aşamasını tamamlamasına yardım eder, duvarlarını ısıtır ve aynı zamanda bacak boyunca uzanan meridyene kas gevşetici bir mesaj iletir. Dünya elementi zihinsel sertliği yumuşatmak için zihinsel "parçaları" çözmek için ısıya ihtiyaç duyar.
Sırasıyla karaciğer, midenin ısınması ve gevşemesinin yararlı etkilerini alır, yatıştırır ve vücut dinlendiğinde kan ve enerjinin farklı noktalarda birikmesini sağlar. Ahşap elementi aşağıya çekmek, canlılığı, samimiyetsizliği, aceleciliği, öfkeyi, nöbeti ve dolayısıyla kendini kaliteli bir uykuya hazırlamak için kullanılır.
Bu nedenle bitki çayı, fiziksel bir talepten, tam olarak "Dünya" dan başlayarak, kendisini enerjik, titreşimli bir yaklaşıma yükseltmek için ince bir seviyede hareket eder.
Bitkisel çay içinde
Tabii ki, bitkisel bir çay içinde temel bir element olan su bulunur. Ancak su bile, sıcaklığı ve karışımların aktif bileşenlerini özütleme şekli fark yaratıyor. Bir bitki çayı, infüzyon veya kaynatma ile hazırlanabilir, genellikle bitki uzmanı, seçilen bitkilere dayanarak nasıl devam edileceği konusunda doğru talimatlar sağlar.
İnfüzyon, aktif muhteviyatı çıkarmak için çare üzerine kaynar su dökülmesini gerektirir, karışım karıştırılır ve seçilen bitkiye bağlı olarak 5 ila 20 dakika dinlendirilir. Uçucu maddeleri korumak için bir kapak önerilir. İnfüzyonlar için, bitkinin bazı kısımlarının yanı sıra doğranmış çiçek veya yaprak önerilir.
Maserasyon süreleri geçtikten sonra tüketilmeye hazır olacak bitkisel çay süzülür. Bunun yerine kaynatma, bitkisel ilacın kaynar suya batırılmasını sağlar. Bu durumda, bitkinin en sert kısımları, uzun daldırmaya ihtiyaç duyan kökler, kıvılcımlar, tohumlar veya bazı özellikle deri yapraklar gibi belirtilir.
Bu ekstraksiyon yöntemi, özellikle uçucu yağlar açısından zengin aromatik bitkiler veya aktif prensipleri ısı ile etkisiz hale getirecek olan termobil otlar için tavsiye edilmez. Mükemmel bir çözüm, kaynatma işleminin birkaç saat boyunca soğuk su kaynaşmasından önce yapılması, böylece çözümün tüm bileşenlerinin yavaşça ve tamamen salınmasına izin verilmesidir.
Sonunda bu şekilde yapılan bitki çayı süzülür ve kullanılabilir duruma getirilir. Tatlandırılması için bal özellikle uygundur, çünkü sinerjide uyumak için bitkisel bir çay amacı ile iyi giden sakinleştirici ve yumuşatıcı bir etkiye sahiptir. Uykuyu teşvik etmek için bazı bitkisel ilaçlar:
- Passionflower: yatıştırıcı, yatıştırıcı özelliği
- Şerbetçiotu: hipno-indükleyici, sindirim ve arındırıcı özellikleri
- Haşhaş: Hipno-indükleyici özellikler, endişeli durumların yatıştırıcıları
- Limon otu: yatıştırıcı ve antispazmodik özellikler
- Papatya: yatıştırıcı, antienflamatuar ve spazmolitik özellikleri
- Alıç: kaygılı durumların yatıştırıcı özellikleri
- Kediotu: Hipno-indükleyici özellikler ve ajitasyon durumlarının yatıştırıcı
Uykusuzluk için tüm doğal ilaçları keşfedin
Şerbetçiotu kaynatma (Humulus lupulus - cones)
30 gram hop koni birkaç dakika kaynar su içinde kaynatılır. Dinlenmeye ve süzmeye bırakın. Uykusuzluğa ve aşırı derecede dengeye karşı sedatif özellikler, mide (sindirimi teşvik eder, mide sularının salgılanması), karaciğer depuratifi.
Haşhaş infüzyon (Gelincik rhoeas - çiçekler)
20 gram haşhaş çiçeği kaynar su (1 litre) ile infüzyon halinde, 5 dakika bekletilir ve süzülür. Bechiche (öksürüğü giderir), terletici (terlemeyi teşvik eder) ve uykuyu kolaylaştırmak için yatıştırıcı özellikleri.
Limon otu infüzyonu (Melissa officinalis - yapraklar)
Bir litre kaynar su ile doldurulmuş 20 gram limon otu yaprağı, 10 dakika bekletilir ve süzülür. Uykusuzluğa karşı sedatif özellikler, spazmolitik, kolineretik (safra salgılanmasını arttırır), mide.
Papatya infüzyonu (Papatya matricaria - çiçek başları)
Kaynar suyla (1 litre) doldurulmuş 30 gram Papatya çiçeği başı, 10 dakika bekletilir ve süzülür. Antispazmodik, yatıştırıcı, antienflamatuar, iyileştirici ve yumuşatıcı özellikleri.
Alıç infüzyonu (Crataegus oxyacantha - çiçekli kısımlar)
20 gram alıç çiçeği kaynar suya bir litre kaynar, 15 dakika dinlendirilir ve süzülür. Hipotansif, yatıştırıcı, anksiyolitik, spazmolitik, kardiyotonik ve kas gevşetici özellikleri.
Valeriana officinalis (kök) ve Passiflora incarnata (havadan parçalar) infüzyonu
25 gram Valeriana ve 25 gram Passiflora ile bir litre kaynar su kaynatılır, 10 dakika bekletilir ve süzülür. Sinerji içerisinde bu bitki çayının özellikleri kaygı ve uykusuzluk için yatıştırıcı, antispazmodik, antineuralgiktir.
