Popüler bir atasözü okur: "Kişi uyumak için uyumaz, biri hareket etmek için uyur . Bu basit cümlede uyku, fizyolojisi ve işlevi hakkında birçok gerçek var. Sağlıklı bir yetişkin günün ortalama olarak% 29-30'u uyumaya adanmış ve kullanım ömrü boyunca bu faktör çeşitli faktörler nedeniyle önemli dalgalanmalara maruz kalmaktadır, ancak sabit bir uyku payına duyulan ihtiyaç nedeniyle sabit olarak verilmektedir. yaşayabilmek için.
>
>
>
Uyku nasıl tanımlanır
"Dış merkezlerin bilincinin kaybıyla, sinir merkezlerinin işlevlerinin neredeyse tamamen ortadan kaldırılması ve organik yaşamın işlevlerinin yavaşlatılmasıyla karakterize edilen her yüksek psişik faaliyetin geçici, kendiliğinden ve periyodik olarak bırakılması" (A. Gabrielli, Grande Dizionario) İtalyanca - Ed. Hoepli).
Uykunun çeşitli tanımları vardır, ancak bireysel olarak alınmazlar, tam değildirler ve yukarıda belirtilen atasözüne kıyasla, uyuma eyleminin beraberinde getirdiği tüm sonuçları içermezler. Çünkü “kişi sadece uyumak için uyumaz” dır, yani kendi içinde bir son değildir, statik bir durum değildir.
Uykunun farklı evrelerinde, merkezi sinir sistemi ve periferik sinir sisteminin bir parçası, otonom veya vejetatif sistem, uyanma durumundan daha üstün olan bazı fonksiyonlar için önemli hücresel ve nöronal etkileşimleri oluşturur. "Hareket edebilmek için uyuyacaksın ": uyku, vücudun enerjik rejenerasyonuna işlevseldir, hafızanın bir birleştiricisidir ve bu bağlamda "neden uyuruz?" Sorusuna cevap vermek için farklı teoriler birleştirilir ve telafi edilir.
Ama sen hareket edebilmek için uyu ... uykunda bile! Bilinç depresyon ve gönüllü motor aktivite, insanı sürekli eğitiminde tamamlayan enerjilerden, güçlerden ve ince etkileşimlerden oluşan organik ve psişik bir dünyaya yol açar. Uyku olgusu, alt formlar hariç bütün zoolojik ölçeği içerir ve bir iyileşme anı olarak kabul edilir.
Doğa bile, her iki evrim aşamasına bağlı olan uykusunu ve mevsimsel mevsimi, her şeyin yerleştiği kış, bazı hayvanlar kış uykusuna yatar, uzun bir yıl boyunca dinlenmeye, kendilerini koruyabilir ve bahar uyanışı karşısında kendilerini eski haline getirir.
Uyumanıza yardımcı olan bitkilerin özellikleri ve kullanımları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Uykunun evreleri
Uyuma eylemi, beyin dalgalarının ritmik dizileri tarafından delinmiş bir zihinsel aktiviteyi içerir. Uyanma durumu, beyin mantıksal ya da matematiksel karmaşıklıkla uğraşmaya çağrıldığında artan, çok kısa ve hızlı dalgalar olan Beta frekansları ile karakterize edilir.
Uyanmaktan uyumaya geçince Beta frekansları kaybolur ve dinlenme durumunun özelliği olan Alfa frekanslarının değişmesi bilinçli bir durum için tipik olan Theta frekansları ile başlar
Uykunun ilk evresinde Theta dalgaları, daha derin bir uyku için bilinçsiz duruma ait bir Delta dalgaları dönemini takip eder. Bu ritim, uzun ve yavaş dalgalardan daha kısa ve daha hızlı dalgalara geçen her 90 dakikada bir tekrarlanır ve daha hızlı Delta dalgalarının ortaya çıktığı REM fazı ve ardından REM fazı olarak tanımlanır. Alfa ve Beta dalgalarının kısa görünüşleri. REM uykusu, bilinçaltının aktive edildiği rüyaların uykusudur.
Uyku efsanesi
Her kültür uykuyu ve efsanelerini kutlar ve ona eski Yunanlılardan Mısırlılara, Romalılardan İskandinav halklarına, Latin Amerika şamanlarından Uzakdoğu Yogilerine kadar çeşitli sembolojilere atfedilir. Bu efsaneler, uykunun akılda ve insan vücudunda hangi derin değerlere sahip olduğunu yorumlamanın önemli bir anahtarını temsil eder.
Hesiod'un Kozmogony'inde, başlangıçta yalnızca Kaos'un ortaya çıktığı Karanlık'ın var olduğunu okuduk. Sendikalarından Gündüz, Gece, Hava ve Erebus doğdu. Erebus ve Gece ikizleri doğurdu, ölüm tanrısı Thanatos ve uyku tanrısı Hipnozlar . Farsça bir atasözü " uyku ölümün kardeşidir " diyor.
Aslında sembolik düzeyde uyku, bir yandan dış gerçeklik bilincini kaybetmesi ve bireyin fiziksel bedenini terk etmesine ve ince dünyalar arasında dolaşmasına olanak tanıyan rüya bileşenine bağlı olarak ölümle yakından ilişkilidir. Ayrıca, "mezarlık" gibi bazı genel terimlerin etimolojik analizi, bu yakın sembolik bağlantıya tanıklık eder: Yunan koimeteryasından = birinin uyuduğu yer veya Latin cerrahından = tekrar yükselmek için = kalkmak. Ortak yerler bu ilişkiyi yeniden kurar, sadece "uykudan ölmek", "sonsuz uyku" gibi ifadeleri düşünün. Analiz planlarını tersine çevirerek aşırı uğursuz bir sembolojiye düşmemek için, her sabah uyanmanın yeni bir doğumu temsil ettiğini, yeni günün yaşamın yeni bir bölümünü oluşturduğunu doğrulamak mümkündür.
Efsaneye göre, Hypnos, Oblio nehrinin yakınındaki bir mağarada uyudu ve işi, insanları bir kaç saat boyunca hayatın zorbalıklarından uzaklaştırmak, uyumalarını ve hayal kurmalarını sağlamaktı. Bu aktivitede oğlu Morpheus'a yardım etti, genellikle hayal kırıklığına uğramış insanların şeklini aldı ve halüsinojenik güce sahip bir buket haşhaşla göründü.
Bu mit, uykunun hem beden hem de zihin için bir sığınağı ve bir bilinçlenme ve aktivite durumundan nasıl bir ferahlık getirebileceğini açıklar: Morpheus'un kucağına düşmek davetkar ve yoğun bir uyanma gününü mühürlemenin doğal yolu .
