Günler ve sıcaklıklar hala yaz ayları olsa bile sonbahar geliyor.
Doğadaki renkler sarı-turuncu bir ton almaya başlıyor ve saatler kısalıyor. Hava açık ve az nemli ... Eylül ...
Bazıları için, mevsim değişikliği, birçok değişiklik gibi, zor bir zamandır; aslında yorgunluk, gerginlik, ruh hali, alçak bağışıklık savunması, uykusuzluk oluşabilir.
Tüm bunları önlemek ve önümüzdeki sonbaharda hazırlıksız yakalanmamak için bunu düşünmeye başlamak önemlidir.
Sonbaharın gelişiyle ilgilenmek için 7 faydalı ipucu
İşte bazı yararlı ipuçları :
- Gece en az 8 saat dinlenip saat 11: 00'e kadar gidin ve saat 07: 00'de uyandırın Cep telefonlarından, tabletlerden ve bilgisayarlardan kaçınmadan önceki saatlerde ve sonrasında.
- Hidratlı kalmak ve metabolizmayı yavaşlatmamak için bol miktarda su ve / veya bitki çayı, en az 1, 5 litre su için. Su aslında bizi aktif hale getirmek ve vücudumuzu saflaştırmak için vazgeçilmezdir.
- Diyetinize özen gösterin : Bu, birkaç günlük bir süre için detoksun, sadece sebze ve bütün yiyecekleri veya meyve ve sebze özlerini tüketmek için dolunay veya kara ayla aynı zamana denk gelmesi için doğru zaman olabilir.
- Fiziksel aktivite esastır, nöronal bağlantılara ve yaratıcılığa yardımcı olur. Spor salonuna kaydolmak istemiyorsanız, bacaklarınızı kullanın ve günde en az 10.000 adım atarak, günde yaklaşık iki saatlik yürüyüşe eşit olun. Bir adım sayacı sağlayarak veya uygulamayı telefonunuza indirerek kolaylaştırabilirsiniz (yürüyüş sırasında tamamen bağlantısını kesmek için yanınızda bulundurmamak daha iyi olsa da)
- Meditasyon yapın ve nefes alın, bilimsel kanıtlar nefes almanın ve meditasyonun aklımızı sakinleştirmek ve düşüncelerimizi yavaşlatmak için iki etkili teknik olduğunu gösterir. Meditasyon yapmak mutlaka saatlerce ve saatlerce bağdaşık kalmak anlamına gelmez. Başlamak için günde 5 dakika, sessiz bir yerde oturarak kolayca oyulabilirsiniz. Nefesinize dikkat edin, burnunuzdan teneffüs edin ve solunup 21'e kadar sayın. Ne zaman bir "düşünce" ya da zihin "ortada" alınca, 1'den itibaren tekrar başlar. Dinle (telefonda bir zamanlayıcıyı kronometre olarak ayarlayabilirsiniz)
- Magnezyum, melatonin ve laktik fermanlar ile bütünleşir . Bağışıklık savunmaları için genellikle ekinezya önerilir. Magnezyum, 300'den fazla enzimin bileşimine dahil edilir ve stres altında tüketilir. Melatonin, biyolojik saatimizi aydınlık ve karanlık saatlere uyarlayarak sirkadiyen ritmi geri kazanmaya yardımcı olur. Mevsimsel değişikliklerde ve standart zamandan gün ışığından yararlanma zamanına geçiş için faydalıdır. Ekinezya ile birleştirilmiş probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iyi bir ruh hali için yararlıdır.
- Doğada kalın . Ayrıca, bu yönüyle sayısız araştırma, doğayla temas halinde olmanın sağlığımız ve enerjimiz için ne kadar önemli olduğunu göstermektedir. Dediğim gibi, bu ücretsiz bir enerji şarjı!