Karın yağı, modern zamanların en büyük estetik kaygılarından biridir.

Maalesef, bu sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda sağlık durumumuzu ilgilendiren şeyler için uyandırma çağrısı .

Karın yağ: Bu nedir?

Karın yağı, belki de çözülmesi ve bertaraf edilmesi için en zor yağ birikintilerinden biridir, çünkü bu yağ her zaman bize aittir ve yıldan yıla hacim olarak artar.

Anatomik olarak karnımız, kas bantlarını korumak için subkutan yağın en dış kısmında kaplıdır ve orada kasların altında, iç organları kaplayan karın veya iç yağdır.

Bu viseral yağ salınımı adipositokinleri, iştahı etkileyen molekülleri, insülin salınımını, lipit metabolizmasını sağlar. Kısır döngü kısa sürede tetiklenir, çünkü bu adipositlerdeki bir artış, iltihaplanma önleyici mediatörlerin büyümesini teşvik eder.

Gerçek doku enflamatuar hücreleri, makrofajlar, yağ dokusu içine geri çağrılır, enflamatuar durumu arttırır ve adrenalin ve noradrenalinin inhibe edilme sürecini, sempatik sinir sisteminin aktivasyonu ve adipoliz işlemleri gibi birçok fonksiyondan sorumlu nörotransmiterleri destekler. enerji üretmek için.

Başka bir deyişle, aşırı abdominal yağ kontrol edilmezse, depolanan yağları dönüştürmek için kullanılan hormonal salınımları değiştirir ve atılması gittikçe zorlaşır, gerçekten de neredeyse kendi kendine beslenir.

Vücudun diğer bölümlerinde durgunluk veya birikmelere kıyasla tamamen farklı bir yapı ve adipoz bir mekanizmadır ve sağlığımız için bir risk unsuru oluşturabilir : diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi metabolik hastalıklar yukarıda açıklanan işlemlerle yakından bağlantılıdır.

Sonuç olarak, yağ kitlesini kontrol etmek ve karın yağıyla mücadele etmek sadece estetik bir doğanın argümanı değil, aynı zamanda refah durumumuzu da ilgilendiriyor.

Karın yağ: ne ilaçları?

Düz bir karın, yontulmuş kaslar ve spor kaplumbağalarını desteklemediğimize dikkat edin, yumuşak göbek doğal bir durumdur ve bir patolojinin başlangıcını temsil edebilen karın veya visseral yağ ile ilgisi yoktur.

Naturopatide her zaman neden ararız ve "zemini" yeniden dengelemeye başlarız . Öğrendiğimiz gibi iltihaplı bir ülke; Yağları "yakmak" terimini kullanmasına rağmen, bu aşamada bunun yerine endokrin işlemlerini yeniden etkinleştirmek için iltihaplanma sürecini teşvik etmek gerekecektir.

Karın yağına karşı sağlıklı beslenme

Dikkate almamız gereken ilk adım beslenmedir: Asidoz üreten bazı besinlerin, dokuların detoksifiye edilmesine yardımcı olan bir alkalizasyon sürecini tetiklemeye başlamak için terk edilmesi gerekir .

Alkollü içecekler, ilave gazlı içecekler ve şekerli kahve ortadan kaldırılmalıdır. Kırmızı et tüketimi, doğal çiftlikler ve mavi balıklardan elde edilen bazı beyaz et türleri yerine, mümkün olduğunca sınırlı tutulmalıdır.

Rafine unlarla üretilen makarna ve ekmek, kepekli ve glütensiz unlarla değiştirilmelidir. Genel olarak peynirler ve süt ürünleri azaltılmalı ve bazı durumlarda belirli bir süre için elimine edilmelidir .

Çiğ sebzelerin verilmesi, meyvelerin öğünlerden uzaklaştırılması ve hiçbir zaman karbonhidratlar veya hayvansal proteinler ile ilişkilendirilmemesi önemlidir . Gün boyunca, belki limonla bol miktarda doğal su için ve daha kolay bir sindirimi kolaylaştırmak için öğünlerde az miktarda tüketin .

Belirtilenlerden en çok sevdiğimiz yiyecekleri seçmek için belirli asitleştirme ve alkalize edici gıdalar tabloları bulabiliriz . Metabolizmayı desteklemek için, "öğün atlamak" kesinlikle zahmetlidir, aksine beş tanesini düşünerek, meyve bazlı bir atıştırmalık, her zaman meyveli bir atıştırmalık ve meyveli proteinli bir akşam yemeği ile serpiştirilmiş öğle yemeğine özel dikkat gösterilmesi tavsiye edilir. ve "uykuya dalmasına" izin verme.

Karın yağına karşı saflaştırılmış karaciğer

Karaciğer detoksifikasyon süreci önemlidir, çünkü karın yağının yerleştirilmesi adipokinlerin ve yağ asitlerinin portal ven yoluyla karaciğere taşınmasını kolaylaştırır.

Her durumda, herhangi bir diyet, karaciğerin saflaştırılmasından önce gelmelidir, böylece enerji rejenerasyonu, diyetimizi değiştirmeye ve fiziksel harekete geçmeye koyacağımız taahhüdüne destek olur.

Karaciğer rejenerasyonunu, enginar, karahindiba, süt devedikeni, fumariye dayalı ad hoc yaratılmış fitokomplekslerle aktive edebiliriz: safra kesesi de dahil olmak üzere karaciğer fonksiyonuna dikkat eden tüm ilaçlar.

Kesin olarak safranın salgılanması yağların emülsiyonu için esastır.

Karın yağlarına karşı egzersiz

Karın çevresinde yağ "donut" olanlar, fiziksel egzersizlerin uygulanmasına özel dikkat göstermelidir. Koşma, karın ve şınav alma konusunda eğitim vermeden büyük çabalardan kaçınıyoruz .

Yürüyüş, ilk kez süresi ve yoğunluğu sınırlı, ancak daha sonra giderek daha fazla artacak şekilde, yaşam tarzına dahil edilecek iyi bir günlük alışkanlık haline gelmelidir . Nefesin güçlendirilmesine, arteriyel ve venöz dolaşımın uyarılmasına, önce şekerler ve yağların yakılmasına ve karın yağlarının azalmasına yardımcı olur. Başlangıçta dramatik sonuçlar beklemeyelim, çünkü süreç yavaş olacak, ancak aşamalı ve orta vadede mükemmel sonuçlar verecektir.

Obeziteye yakın olanlar için endike olmayan bir diğer etkili egzersiz ise tahtadır : zeminde, sırt üstü yatar, kollar 90 ° 'de bükülmüş statik bir egzersizdir. Tüm vücut dirseklerde ve ayaklarda yere paralel düz bir çizgide durur. Karınlar ve kalçalar sözleşmeli kalmalı, bel veya bel kemeri olmadan arka sırt ve bacaklar bir arada durmalıdır. Bu pozisyon yağ yakıcı ve tonik olarak kabul edilir; Antrenman süresini uzatıncaya kadar birkaç dakika tutmaya başlayarak günlük olarak uygulanabilir.

Karın yağına karşı termojenik ilaçlar

Metabolizmayı uyaran ve daha önce tarif edilen uygulamalar sırasında ya da sonrasında birleştirilebilen termojenik etkili bir çözüm vardır. Yiyecek taahhüdü olmadan sadece, saflaştırma ve egzersiz hiçbir sonuca yol açmaz, sadece hiçbir çare bulunmayan olağanüstü güçlere sahip olmamak!

Garcinia Cambogia, Moringa ve Green Coffee, karın yağlarını kontrol etmek için üç müttefiktir ve bunları bizim için en önemli yollardan biri haline getirebiliriz. Endikasyonlar ve pozoloji, kan basıncı, kolesterol, glisemik indeks ve böbrek fonksiyonu gibi çeşitli faktörleri hesaba katan kişisel bir programda doğrulanmalı ve bu nedenle uzman bir doktor tarafından planlanmalıdır.

Bu tür bir tavsiye, sorunun nesnel bir tanımından başlayarak, ancak daha sonra öznel olarak doğrulanması gereken tavsiyelerdir, çünkü hepimiz aynı değiliz ve okuduklarımız sadece uygun forumlarda araştırmak ve doğru kontrolleri etkinleştirmek için bir başlangıç ​​noktası olmalıdır. .