Bilgisayarda mı kalıyorsun? Ne bir soru! Tabii ki, orada günde en az 8 saat çalışıyorum; sonra bir akıllı telefon veya tablet ile oynarken, sohbet ederken veya TV izlerken dikkatim dağılıyor.

Kirli bir ortamda mı yaşıyorsunuz? Sis ve dumanlı bir şehirde yaşıyorum, ki bazen "ekolojik blok" da gidemiyoruz.

Alerjileriniz var mı? Söyleme bana: Polen mevsiminde balon gibi şişerim. Gözler daha sonra kırmızıya döner ve yırtılır.

Kışın ısıtma, yazın ise klima mı? Tabii ki yardım edemedim!

Gözlük veya kontakt lensler? Şimdi ikimiz de, artık kendimi yakın ya da uzak göremiyorum!

Kendinizi önceki satırlardan bazılarında tanıdıysanız ya da büyükbabama koymak için "yukarı" bir iş yaparsanız (terzi, kuyumcu, mikroskop altında çalışırsınız ...), akşamları yorgun, yorgun ve yorgun gözleriniz olur . Sebepleri bilmek, yorgun gözler için en iyi çözümleri belirlememize yardımcı olacaktır.

Yorgun gözlerin olası nedenleri

Yorgun gözler, genellikle zorlu görüş kullanımını gerektiren etkinliklerden dolayı gerçek bir göz bozukluğudur. Hafif bir klinik problem olarak kabul edilirler, ancak yorgun gözler çok can sıkıcı bir his yaratır.

Yorgun göz bozukluğu genellikle aşağıdaki nedenlerden biri veya birkaçı ile ilgilidir:

• Bilgisayarın uzun süre kullanımı (sonuçta ortaya çıkan göz rahatsızlığı bir " bilgisayar görme sendromu " olarak sınıflandırılmıştır).
• Elektronik cihazların uzun süre kullanımı: tabletler ve akıllı telefonlar, video oyun konsolları, TV.
• Çok uzun saatler boyunca yoğun ve sürekli okuma .
• Uygun olmayan kontakt lenslerin kullanımı veya aşırı bir süre.
• Bir aracı ard arda saatlerce sürmek .
• Parlak veya göz kamaştırıcı ışıklara uzun süre maruz kalma .
• Kötü aydınlatılmış ortamlarda görme gücü .
• Yetersiz gece uykusu .
• Genel yorgunluk
• Genellikle uzun süre gözlerin yoğun olarak odaklanmasını gerektiren aktiviteler gerçekleştirin.
• Oküler patolojilerin varlığı: hipermetropi, astigmatizma, miyopi, şaşılık, ambliyopi, blefarit veya kronik konjonktivit, kuru göz sendromu, yakınsama yetmezliği, makülopati veya dejeneratif retinopatiler.
• Diyet: su alımı azalırsa, sonuçta kuruluk ve göz yorgunluğuyla susuz kalma riskiniz vardır; B12 vitamini, D vitamini ve K vitamini gibi vitamin eksiklikleri göz kuruluğuna veya yorgunluğa neden olabilir
• Sigara dumanı
• Çevre kirliliği.
• Alerjiler.
• Kuru ortamlar
• Klima

Yorgun gözler: davranışsal çözümler

Başlıca hareketlerin altında kolayca değiştirilebilir bazı aktiviteler veya tutumlarla yorgun gözlerimize yardım edebiliriz:

- PC üzerinde çalışırken, okuyun veya çalışın, düzenli aralıklarla, uzak bir noktaya bakın ve ardından sağ ve sol taraflara bakın.

- Çalışma yüzeyindeki aydınlatmayı, diğer odalardan daha büyük tutun.

- Gözlerinizi ekrandan ayırmak ve rahatlamalarını sağlamak için her 2 saatte bir gözlerinize biraz mola verin.

- Monitöre göz kulak ol : yaklaşık 60/70 cm'lik bir mesafede tutulacak en son nesil, düz, titremesiz, orta ila büyük boyutlarda (daha iyi 19 inç veya daha fazla) olmalıdır.

- Önerilen bazı egzersizler: dirseklerinizi masaya yatırın, elleriniz elmacık kemiklerinize ve tapınaklarınızdaki başparmaklarınıza, gözleriniz kapalıyken rahatlayın ve hoş bir panorama hayal edin, yavaş ve derin nefes alın. Sırtınızı düz olarak oturun, bir gözü örtün, kolunuz ileri doğru uzanıp, göze karşılık gelen baş parmağınız yukarı, aşağı ve aşağı hareket ederken açık tutulur. Bu hareketleri kesintisiz olarak 6 kez tekrarlayın, sonra gözünüzü değiştirin.

- Uzaktaki bir metnin yakın bir metninin okunmasını, nesnenin mesafesini (50 ila 20 cm) bir dakika boyunca kademeli olarak değiştirerek değiştirin.

- Daha fazla dinlenmeye ve uyumaya çalışın.

>> iyi uyumak için 5 faydalı ipucu

Yorgun gözler için doğal ilaçlar

Egzersizler ve sağlıklı davranış normlarına ek olarak, yorgun gözlere rahatlama sağlamak için basit, bazı basit çözümler vardır. İşte bazı:

- Tek doz suni gözyaşı .

- Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sızma zeytinyağı gibi besin bakımından zengin yağlar içeren dengeli ve arındırıcı bir diyet . Retinayı koruyan, yaşlanmanın neden olduğu hasarı önleyen safran ile lezzetlendirmek için kullanın, göz seviyesinde ve gece görüşünde mikro sirkülasyonu artıran birçok yaban mersini yiyin , A vitamini olan beta karoten sayesinde genellikle havuç tüketir., retinanın sağlığı için temeldir.

- Ayrıca, potasyum takviyesi, lutein, magnezyum gibi özel diyet takviyelerini de deneyin.

- Kapalı gözlerde, cadı ela veya gül yapraklarının infüzyonu veya kullanılmış siyah çay poşetleri ile ılık veya soğuk olarak doğrudan kompres yapın.

- Sıcak havlu veya salatalık dilimleri ile paketler.

Her durumda, gözlerinizi asla ihmal etmeyin : Onlara ciddi şekilde zarar verme riski. Herhangi bir belirti veya şüpheniz varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.