Kol tendinit: nasıl tedavi



Koldaki ağrı, ön kol, omuz, dirsek veya el bileği, hareket ile ağrılı semptomun kötüleşmesine eşlik eder, tendonit denilen tendonların iltihaplanmasının belirtisi olabilir

Özellikle kollarını çok kullananlar, ister sporcu, ister ağır hizmetçi işçi, isterse bilgisayar başında çok fazla zaman geçiren çalışanlar veya operatörler gibi daha statik işlerde bile, tendinit semptomları geliştirme riski yüksektir.

Koldaki tendinit: nedenleri

Tendinitin nedenleri kas yapısı üzerindeki aşırı bir yükten kaynaklanabilir ve bu nedenle aynı zamanda kol tendonunun yanı sıra, sert hareketlere ve sert hareketlere bağlı duruşlara da bağlı olabilir.

Bazen tendinit genel bir halsizlik ve stresten kaynaklanır ve bu da genelleştirilmiş kas ve eklem gerginliğine yol açar. Özellikle sağ elini kullananlar için sağ kol, solakları olanlar için sol, tendinit muzdarip olabilir.

Ağrı, az ya da çok akut olabilse de, sürekli hareket halinde olan ve koldan sorumluyken sürekli olarak sömürdüğümüz bir uzvu etkiler. Bu nedenle ağrılı semptomu olabildiğince çabuk ve doğal olarak gidermek hayati önem taşır.

Kol tendinit: bilek, önkol, dirsek ve omuz

Kolun çeşitli bölümleri, farklı nedenlerden dolayı tendonitten muzdariptir. Sebepleri keşfederek, semptomlara yol açan davranışları ayarlamak ve ağrıyı büyük ölçüde hafifletmek de mümkündür:

  • el bileği : el bileği, fleksiyon gibi diğer hareketlerle birleşerek çoğunlukla dönme hareketi yapar. Ağır elle yapılan çalışmalarda, kol ve önkol kasını en iyi şekilde kullanamadığınızda, genellikle bileğe dokunursunuz, hem kas hem de tendonu aşırı yüklersiniz: bu, tendonit gelişimine neden olabilir. Bu nedenle zaman içinde tekrarlanan hareketler, akuttan kronik bir semptom haline gelebilecek ağrıya neden olabilir. Diğer zamanlarda, tendonite yol açan mekanik gerilmeler sadece postürel olabilir: farenin PC veya tablet üzerinde uzun süre kullanılmasını gerektiren işlerde, hem sırtın hem de bileğin desteğinin sıklıkla yanlış ve ergonomik olmayan duruşuyla birleştiği ve masa üstündeki önkol, kolu oluşturan kaslara kontraktür ve bunun sonucu olarak sertleşme ve gerginliklere neden olabilir. Bu da, uzun süre devam ederse, tendinit gelişimine yol açabilir.

  • önkol ve dirsek : dirsek eklemi büyük hareket esnekliğine sahip değildir. Dirsek kolu kolun ön koluna bağlar ve sıklıkla her iki segmentin kaslarının gergin veya yanlış pozisyonlarda çalışmasını isteyerek yanlış şekilde kullanılabilir. Tekrarlanan ve yoğun bir mekanik gerilme, yanı sıra hatalı ve rahatsız edici bir duruş, kolun bu kısmının tendinitine neden olabilir.

  • omuz : omuz geniş ve mafsallı hareketlere sahiptir. Omuz tendonitinden muzdarip olan, kolunu uygunsuz bir şekilde veya olasılıkların ötesinde zorlamasıdır. Omuzdaki tendonit, bileği ve önkolu etkileyenlerden farklı olarak, atletlerde, hem yüksek seviyelerde, hem de yeni başlayanlarda ve ağır el işi yapanlarda bulunur. Hareket halinde iyi bir eğitim, tekrarlanan ve ağırlıkla yüklendiği zaman (spor salonuna gittiğinizde veya ağır el işlerinde yaptığınız gibi), tendonit nedeniyle ağrıyı hafifletebilir ve önleyebilir.

Karpal tünel sendromu, el bileğini ve parmakları etkileyen bir tendonittir: işte belirtiler, nedenler ve tedaviler

Tendonit: belirtileri hafifletmek için çareler

Tendonitin ana semptomu bu nedenle ağrıdır . Hareketsizlik ve şişme sonuçtur ve akut fazdaki tendonit vakalarında kendilerini gösterir. Sağ sol kol sürekli olarak kullanılır ve hatta tendonit belirtileri görülmediğinde bile, acı çeken kişilerin ömrünü sınırlandırır.

Ağrıyı hafifletmenin ilk çaresi barizdir ancak başlangıcın başlamasını sağlayan ve uzuvun dinlenmesine neden olan aktiviteyi askıya almaktan her zaman saygı gösterilmemektedir.

Vücut, doğal seyrine eşlik ederse ve henüz sınırının ötesine geçmediyse, ne yapılmayacağını açıkça belirleyebilir ve denge durumunu kendiliğinden geri kazanabileceğini açıkça gösterir: eğer öyleyse kolu hareket ettirmek mümkün değil yapmanıza gerek olmayan yükleri taşıyabilirsiniz ve zaten acı çeken bir tendonu zorlamayın .

Şişmeler için sıvıları boşaltan ilaçlar yararlıdır: lenfatik drenaj masajları, kil paketleri, uçucu yağlara sahip bandajlar ilgili parçayı söndürmeyi mümkün kılar .

Kinesiological tedaviler, hafif ve dekompresyon masajları, hem tendinitten etkilenen kolların hem de vücudun bazen uygun olmayan bir şekilde yerine koyduğu herhangi bir kas parçasını ve vücudun bazen uygun olmayan bir şekilde telafi etmek için gerginliklerini serbest bırakarak, ilgilenen parçayı ve aynı zamanda tüm vücudu gevşetmeyi sağlar acıya neden olan hareket. Masaja arnika ve antienflamatuar yağlar gibi yağlar eşlik ettiğinde, fayda artırılır.

Tendonit semptomlarının nüksetmesini önlemek için, hangi hatalı hareketin sebep olduğunu bulmak ve kişinin vücudunu farklı ve daha uygun duruşlar ve jestler için eğitmek gerekir .

Arnica ayrıca tendinit için doğal bir çaredir: nasıl kullanılacağını bulmak

Önceki Makale

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

Sonraki Makale

Ananaslı kek: tarifi

Ananaslı kek: tarifi

İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...