Genel olarak pek çok insan, meditasyon konusunda şüphecidir, çünkü çağdaş yaşam tarzına karşı açık bir teknik olarak kabul edilir.

Her ne kadar farklı nüanslarla şüpheli olsa da: " Asla düşünmeden oturamayacağım, çünkü çok gergindim / tedirginim / huzursuzum, sıkıldım ve binlerce düşüncem var ". Meditasyon uzmanının bildiği bu ifade, yanlış klişelerin yoğunlaşması olduğunu, ancak bu bakış açısına rastlamak çok kolaydır.

Diğer şeylerin yanı sıra, bir hakikat fonu inkar edilemez bir biçimde içeriyor: İnsan, derinden farklı olduğu zaman klasik meditasyon teknikleri tasarlandı ve çevre ve yaşam tarzı , şu ankilerden çok daha uzağındaydı . "Modern insanın" sosyal kategorisi tarihte benzersizdir ve eğer yansıtırsak, son 50/100 yılda ortaya çıkmıştır: bütün insanlık tarihine kıyasla çok kısa bir zaman.

Tüm bu nedenler, isterseniz Batı tarzına daha uygun, farklı meditasyon türlerinin ortaya çıkmasına neden olmuştur. Aslında, sessiz durgunluk istemezler, ancak uygulayıcının buharını bırakıp hareket etmesine izin verin. Hareketli meditasyonlara daha yakından bakalım!

Osho'nun dinamik meditasyonu

Bu tür bir meditasyonun babası, 1990'da ölen çok ünlü ve çağdaş bir guru olan Osho'dur.

Çalışmalarının en ilginç yönlerinden biri , uygulamaların sertliğini veya bazı felsefelerin modernliğini ve özellikle de Batılı insanın gereksinimlerine ve gereksinimlerine açılmaya yatkınlığı bir kenara bırakma konusundaki istekliliğidir.

Asıl - ve sıra dışı - karakteristiği hareket halinde hareket etme, hatta bazen çok çılgınca olan sözde aktif meditasyonları geliştirdi. Birkaç tane var ama burada size en ünlü, dinamik meditasyonlardan birini göstereceğiz.

Bu teknik beş aşamadan oluşur, bir saat sürer ve sabah yapılması tavsiye edilir:

1. Kaotik solunum (süre 10 dakika): şiddetli solunum döngüleri, düzensiz bir ritim ile nefesin kendisinde sıfıra kadar derinden karışmaya çalışılarak gerçekleştirilir. Akıl, enerjiyi yükleyen bu yoğun, toplayıcı sürecin sadece bir gözlemcisidir.
2. Patlama (süre 10 dakika): duygular en içten hissi veren şekilde salıverilir: ağlamak, çığlık atmak, şarkı söylemek, gülmek, yumruklarını vurmak. Kural ya da kod yoktur, el frenini çıkarmanız ve vücudun konuşmasına izin vermelisiniz, hangi dili kontrol ederseniz kullanmaya karar vermelisiniz
3. 1. çakranın enerjisini uyarın (süre 10 dakika): "Hu!" Mantrasını bağırarak kollarınızla ritmik atlarsınız. İçinde rezonansa maruz kaldığını ve ilk çakranın uyarıldığını hissedersiniz.
4. Hareketsizlik (15 dakika): bir önceki fazın sonunda, bir durdurma komutu duyulacak ve bu noktada herkes olduğu konumda kilitlenecektir, ne olursa olsun. Vücudun içinde akan enerji akışı duyulur ve algılanır
5. Kutlama dansı (15 dakika süresi): Dans sırasında şükran ve kutlama anı ya da daha kesin olarak, bedenin spontan bir şekilde serbest ifadesi .

Farklı teknikler, benzersiz amaç

Dinamik meditasyonların uygulanması Osho'nun bir buluşu değildir, ancak usta Thich Nhat Hanh'ın “10 farkındalık hareketi” nde veya ilham verdiği gibi mevlevi dervişlerinin dansında da örnekler verdiğimiz eski geleneklerle bağlantılıdır. sanatçı Gabrielle Roth tarafından oluşturulan 5 ritmin dansı olarak adlandırılan diğer stiller.

Bu tip meditasyon daha klasik olanlara zıt değildir, ancak etkili bir şekilde birleştirilebilir. Bunların çoğu, bu daha aktif yöntemleri coşkuyla kucaklayan ya da eski vipassana, zen ya da aşkın meditasyonda daha rahat olabilen bireysel eğilimlere bağlıdır.

Sonunda, herkes “tek” teknikler diyebilir: asıl önemli olan, kişisel gelişim yolculuğumuzda bizi keşfetmeye getirdikleri şeydir. Onları deneyimleyelim, bizim için yaptıklarını anlıyoruz ve rezervasyon olmadan pratik yapıyoruz!