Yoganın ruh halindeki faydaları



Kuşkusuz, Yoga’nın Batı’da bu kadar çok ayak basmasının nedenlerinden biri stres, endişe ve depresyon ile mücadele etme yeteneği, ruh halini saldıran ve Batı’da serbest bir alan bulmuş olan üç sağlık düşmanıdır. giderek daha sık.

Üzücü olmayan sağlıklı ve yüksek bir ruh halinin bağışıklık sistemi üzerinde ve dolayısıyla genel olarak sağlık üzerinde güçlü bir pozitif etkiye sahip olduğu iyi bilinmektedir .

Yoga ve depresyon

Depresyon, Batı dünyasında yaygın bir psikolojik bozukluktur ve bugün, ne yazık ki, yayılmasının, tarihte daha önce hiç dokunmadığı, bir yüzyıl öncesine göre 10 kat daha fazla dokunmadığı seviyeleri vardır.

Ayrıca, antidepresan ilaçların tüketimi açıkça artmıştır ve çoğu zaman, bu tür ilaçların tüketimine dalmak istemeyenlerin, genellikle uzun ve pahalı olan antidepresan tedavilerine güvenmeleri gerekir.

Öte yandan, yoga ve meditasyon, en azından aşırı olmayan tonlarda gerçekleştiğinde, bu hastalıkla başa çıkmanın en uygun araçlarından biri . Bilimsel araştırmalar, yoga pratiğinin haplara mükemmel bir alternatif olduğunu ve beyin biyokimyasının kullanımına olumlu tepki verdiğini göstermiştir .

Y-aminobütirik asit nörotransmitteri (GABA), yoga yapanlarda çok düzenli, yürüyüş yapanlarda iyi seviyelerde, kaygı ve depresyon ataklarından muzdarip olanlarda düşük seviyelerde bulunur.

Amino asit GABA, sinir sisteminin düzenli çalışması için çok önemlidir, sakin, huzurlu ve rahatlama hissini uyandırmaktan sorumlu bir nörotransmiterdir.

Yoga ve biyokimya

Klasik yogas tarafından kullanılan 3 ana araç: asanalar veya duruşlar, pranayama veya nefes kontrolü ve meditasyon, sadece iyi bir seviyede tutmaktan sorumlu olmayan , insülin salgılanması dahil olmak üzere çeşitli biyokimyasal aktivitelerin düzenlenmesi üzerinde çok olumlu etkilere sahip görünüyor . Kan şekeri, aynı zamanda kısmen dinlenme, rahatlama, zevk ve hayallerle bağlantılı başka bir nörotransmiter olan serotonin üretiminin .

Hala biyokimyanın ardından , hücrelerin yalnızca sakin, sessiz, durgun, dış uyaranların azaltılmasında gerçek bir gevşeme durumuna sahip olduğunu keşfedeceğiz; Kahkaha, içme ve gürültü arasında rahatladığımızı düşündüğümüzde, gerçekte vücut bir biyokimyasal gerginlik durumundadır ve sonunda rahatlama dediğimiz gerçekte bir tür yorgunluk halindedir.

Yoga ve stres

Stres, depresyon gelişiminde anahtar faktörlerden biridir ve yoga, stresin doğal bir önleyicisidir : hareketin yavaşlaması, gerginliğin gevşemesi, akıl yumuşaması, kontrollü ve etkili nefes alma; dış, genellikle stresli ve depresif deneklerde görülen bir steroid hormonu olan kortizol seviyelerinde azalma için ideal koşulları yaratır.

Kontrollü solunum veya pranayama en önemli faktörlerden biridir. Akciğerlerin alt kısmı ile nefes almayı öğrenmekle kalmayıp, daha uzun ve daha derin, eski havayı solumak ve miktar olarak yeni oksijen solumayı öğrenmekle kalmaz, ayrıca kolların ve omuzların birçok pozisyonu , akciğerlerin daha da genişlemesini sağlayacak yeni alanlar yaratır.

Daha yüksek bir akciğer kapasitesi, daha stresli ve ikincisi de depresyonu önleyen, sakin olma hissi ile daha verimli fakat aynı zamanda uzun süreli solumaya dönüşür .

Yoga ve öz analiz

Sonunda, bir süredir yoga ile pratikte yaratılan gevşeme durumu, kişinin korkuları, kaygıları, kendi deyimleri, bir tür huzurlu ve gevşetilmiş haliyle, kendi kendine hasanlarının kökenleri hakkında derinlemesine bir görüş için Etkileyen ve yakan konuların en altına inmeye yardımcı olan kopma ve kendini anlama .

Bu durumda, asana ve pranayamaya eşlik eden meditasyon tekniklerinin tipik görselleştirme egzersizleri son derece faydalıdır.

Ayrıca oku

> Yoga nefes almanın yararları

> Yoga, kalp ve beyin için sağlık

Önceki Makale

Pycnogenol: bulunduğu yerler, yararları, kontrendikasyonları

Pycnogenol: bulunduğu yerler, yararları, kontrendikasyonları

Veronica Pacella, Diyetisyen tarafından düzenlendi Pycnogenol , Fransız deniz çamı kabuğu Pinus maritima'nın kabuğundan elde edilen, güçlü bir antioksidan etkiye sahip kompleks bir pro-antosiyanidin (oligomerik ve polimerik) karışımından oluşan bir polifenoldur. Daha iyi öğrenelim. > > > D...

Sonraki Makale

Çocuklarda öksürük, doğal ilaçlar

Çocuklarda öksürük, doğal ilaçlar

Çocuklarda ilk doğal öksürük ilacı , özellikle burun yıkayıcıları ile burnu temiz tutarak yapılması gereken önlemedir. İki yaşın altında mukolitikler kesinlikle önerilmez . Evet: çocuklarda öksürük görülüyorsa hangi doğal ilaçlar kullanılabilir? Çocuklarda öksürük önlemek Çoğu zaman, çocuklarda öksürük, patikaların dakika boyutuna ve olgunlaşmamasına bağlı olarak, özellikle en küçüğünde çok yaygın olan aşırı bronşiyal sekresyonlardan kaynaklanır. Çocuklarda ilk doğal öksürük ilacı bu nedenle önlemedir ...