AIRbarre Eğitimi: askıya alınmış bir barda dans

"Askıya alınmış çubuk", AIRBarre Eğitimine adanmış bir varsayımsal kitabın alternatif adı olabilir . Aslında, tüm eğitimler, hava yogalarını veya yerçekimi önleme yogalarını hatırlatan bir destek yardımı ile gerçekleştirilir . Sıçramalar, pull-up'lar, inversiyonlar, çekişler, esneklik ve denge geliştirme egzersizleri.

Program Christopher Harrison ve Lorianne Major tarafından tasarlandı ve yaratıcılarının tanımına göre tüm kas gruplarını hareketin zarafeti, duruşu ve akıcılığını kaybetmeden çalıştırarak, vücudu kelimenin tam anlamıyla askıya alması ya da ... havada dans ".

Yerçekimi Karşıtı Egzersizler

Büyük Elma'da çıldırmakta olan AIRBar'daki spesifik servisler, bolca bulacaksınız ve bazı durumlarda Christopher Harrison ile yapılan çok sayıda röportaj var. Yazıda AIRBare'deki resmi tanıtım videosunda, yöntemin açıklamasını siyah beyaz kareler ve dizilerle birlikte bulacaksınız.

Bu teknik sadece New York'ta değil, Latin ülkelerinde de çılgına dönüyor: işte Kika Rocha ile birlikte bir AIRBarre egzersiz videosu. Ve gerçek antrenmana başlamadan önce vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız, işte özellikle temizlik zamanı geldiğinde, evde yapılacak temel bir güçlendirme egzersizi.

AIRBar'ın tescilli ticari markasıyla alternatifleri doğdu: Bir örnek, Viva Barrè'den Karla Escobàr, kadın bedeninin yeniden keşfedilmesi ve şaşırtıcı potansiyeli üzerine yapılan teknikle ilgili derinlemesine ilginç bir çalışma.

AIRBar Eğitiminin Yararları

Hareketler müzikle uyum içinde, yerçekimine meydan okuyarak ve havada değişiklikler yaparak gerçekleştirilir.

“ Havada dansın evrimi ”, yaratıcısı diyor. Hamakla çalışmak, uzayda her yöne hareket etmenizi sağlar ve diğerleri dans etmeyi kolaylaştırırken bazı dans pozisyonlarını daha zorlaştırır.

Aslında, bariyerde işler akışkan hale gelir, sabit çubukla bile düşünülmeyecek birçok olasılık vardır. Nesne, hamak, kişi ile birlikte hareket eder, sarar, sarılır, tutunması gereken bir araç haline gelir. Kaslar gerilir, zarafet gelişir, eğlence ile birlikte disiplin, tekrarlama vardır. Klasik, modern ve çağdaş dans derslerinin belirli egzersizlerini derinleştirmenizi sağlayan bir tekniktir.

Omurga dekompresyon açısından hizalar ve kazanır: Bu, intervertebral boşluğun arttığı, disklerin daha iyi hidrasyonunun olduğu anlamına gelir. Sinir sistemi fayda sağlar çünkü inversiyonun indüklediği pasif çekiş, tamamen zarar gören tüm kasları derinlemesine uzatır. Yüz ve beynin daha fazla oksijenlenmesi meydana gelir ve hormon salınımı uyarılır . Karın merkezi oldukça gelişti .

Tüm vücut bu bale tekniklerinin birleşiminde tonlanır, sonunda pilatesin güçlendirilmesine ve yoganın uzamasına benzer egzersizler yapılır. Tek öneri : en karmaşık dizilerde bile nefes almaya devam edin. Oynamaya devam et!

Son olarak, geçmişte yaşanan herhangi bir rahatsızlığı, sık sık travmatik ya da aşırı katı olabilecek yaklaşımlarla, dansla gidermenin iyi bir yoludur.