Antioksidanlar, bedenin serbest radikallere yol açan kimyasal oksidasyon reaksiyonlarına müdahale eden tüm maddelerdir.
Antioksidanlar her gün doldurulabilir, doğa bize bol miktarda ve çeşitli özellikleri ve etkililik dereceleri verir: onları hem saf gıdalar hem de gıdalar şeklinde alabilir ve doğal takviyeler kullanarak alabiliriz.
Normalde, vücut serbest radikallerin olumsuz etkilerini önleyebilir ve karşı koyabilir, ancak bazen yorgunluk hallerinde, stres dönemleri, travma, iyileşme, yoğun fiziksel veya sportif aktivite durumlarında savunma mekanizmaları azalır ve Dokuların kaçınılmaz ve artmış oksidasyonu ile başa çıkmak için yardıma ihtiyacım var.
Bu nedenle , bazı gıdaların günlük alımını artırarak ya da doğal meyve bazlı takviyeleri kullanarak bütünleşmenin iyi olması gerekir .
Antioksidan takviyeleri arasında çilek
Günde yaklaşık beş porsiyon taze, sağlıklı ve organik meyve ve sebzeler kendilerini serbest radikallerden korumak için yeterince fazlasını sağlar.
Antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler arasında yaban mersini, nar, lahana, ıspanak, pancar, erik, üzüm suyu, greyfurt, portakal, yeşil çay, goji meyveleri, Açai meyveleri, maqui, papaya bulunur.
Görülebileceği gibi, bu yiyeceklerin bazıları pazarda her zaman mevcut değildir. Bir kişi doğal takviyelerle uygulamak isterse yapabilir; meyveleri temel alanların çok etkili olduğu görülüyor, işte üç örnek.
Açai meyveleri
En çok kullanılan ve en etkili olanlar arasında, Aça meyveleri bazlı takviye vardır; Çeşitli araştırmalar, Açai'nin bugün bilinen en zengin antosiyanin kaynaklarından (koruyucu işlevli pigmentler) biri olduğunu göstermiştir. Antosiyaninler, kronik hastalıkların gelişiminde mevcut olan iki işlem olan serbest radikallerin ve iltihabın neden olduğu hasarı azaltır. Bir süredir hem meyveleri hem de filizini tüketen Güney Amerika yerlileri tarafından bilinen bu küçük koyu yaban mersini benzeri meyveler, aynı zamanda önemli proteinler ve vitaminler, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor gibi mineral tuzları ve esansiyel yağ asitleri içerir. . Mükemmeldirler çünkü serbest radikallere karşı yüksek emilim gücüne ve güçlü bir anti-enflamatuar etki gösterirler .
Açai meyvelerinin özellikleri, Amazon süper meyvesi
Goji meyveleri
Aynı şey, binlerce yıldır Asya'da bilinen süper uzun ömürlü bir meyve olan Goji meyvesi eki için de söylenebilir. Aslında, bu meyvenin kırmızı meyveleri, içerdikleri eşsiz polisakkaritler sayesinde fantastik yaşlanma karşıtı, uyarıcı ve dengeleyici özelliklere sahiptir . Ayrıca sinir sistemi, kalp ve canlandırıcı cinselliği de olumlu yönde etkiler.
Kırmızı meyveler
En yeni neslin bir diğer antioksidan takviyesi, kendi başına polifenollerin, özellikle anosiyaninlerin, doku oksidasyonu ile mücadele etmek isteyenler için geçerli bir yardım sağlayan faydalı eylemini yoğunlaştıran maqui meyveleri olan Maqui meyvelerine dayanmasıdır. ve özellikle sporcular tarafından takdir edilmektedir. Yerel yaban mersini bazlı ekimizin etkinliğini unutmamak.
Antioksidanlar nasıl çalışır?
Antioksidanlar, eylemlerini birkaç cephede gerçekleştirmek için tasarlanmıştır:
- Hücresel yaşlanmayı yavaşlatır, doku ve organları, cildi, görüşü, tırnakları ve saçları korur
- anti-enflamatuar etkiyi enerji verici ve tonlama etkisiyle birleştiren bağışıklık sistemini desteklerler
- sigara, alkol, kirlilik, yanlış veya uygulanan katkı maddeleri ve böcek ilaçları, uyuşturucu kullanımı, duygusal stres nedeniyle sağlıksız durumları dengelemek
- sinir ve sindirim sistemlerini korurlar, ayrıca kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltırlar
Bu takviyelerin genellikle günde birkaç kapsül almaları önerilir; Size uygun şekilde yardımcı olacak bir uzman veya uzman görüşünü dinlemek her zaman iyidir.
