Karaciğer kötü çalışırsa hemen fark edeceksiniz: donuk gözler, donuk ve "kirli" cilt, yorgunluk, kötü nefes, kilo alma eğilimi.
Evet, çünkü kötü ve zayıf çalışan bir karaciğer de, doğru şekilde asimile edilmeyen yağa dönüşme eğiliminde olan bir karaciğerdir.
Bu yüzden daha kötü patolojilere rastlamamak için dikkat edin ve önleyin; karaciğerinizi öncelikle omega-3, A, C, E vitaminleri ve özel mineraller açısından zengin olması gereken diyetle koruyun .
İşte tam olarak karaciğere iyi gelmesi önerilen 10 gıda, çalışmalarında kendisine yardımcı olması için onu destekliyor.
Sağlıklı bir karaciğer için on yiyecek
1. Sarımsak
Sarımsak karaciğer enzimlerini uyandırır ve atık maddeleri yok etme sürecinde onlara yardımcı olur.
2. Enginar
Enginar bir sebze olup, içerdiği değerli madde olan sinarin sayesinde karaciğeri arındırmaya yardımcı olur . Onları çiğ hazırlayın, çok ince kalpleri kesin, sızma zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin.
3. Lahana
Lahana, A vitamini ve K vitamini gibi temel vitaminler sayesinde, karaciğerin saflaştırma aktivitesinde yardımcı olur ve aynı zamanda mide ve bağırsakların sağlığını da korur. Salatalarda tüketin, ince dilimler halinde kesin.
4. Soğanlar
Çiğ yenmesi durumunda bile soğan, karaciğer fonksiyonlarını düzenler ve vücudu arındırır.
Ayrıca karaciğeri arındırmak için acı otları deneyin.
5. Limon
Doğal antioksidan, C vitamini bakımından zengin olan limon, karaciğer hücrelerinin yenilenmesini destekler. Meşhur "su ve limon" unda suyla seyreltilmiş, aç karnına, sabahları birkaç damla içme alışkanlığını mükemmelleştirin.
6. Elmalar
Karaciğer için son derece değerli meyvelerdir: arındırıcı bir diyette, günde en az iki elmayı beklersiniz.
7. Ceviz ve kuru meyve
Bunlar vücudu esansiyel mineraller ve vitaminlerle zenginleştiren değerli yiyeceklerdir. Omega-3 bakımından zengin olan ceviz, özellikle vegan veya vejeteryan diyetinden sonra balık tüketmeyenler için karaciğer için etkili bir kaynaktır.
8. Erikler
Erikler, bağırsaklara etki eden toksinleri yok etme sürecinde yardımcı olurlar.
9. Karahindiba
Yılda en az bir kez yenmesi gereken spontan bir bitki olan karahindiba, enginarla birlikte karaciğerin en iyi arkadaşlarından biridir. Gerçekten çiğ sevmiyorsanız veya çok acı olduğu ortaya çıkarsa, otlar veya ıspanakla birlikte tüketin.
10. Üzümler
Karaciğeri saflaştırmaya yardımcı olan bir diğer önemli meyve, üzüm vücut için çok besleyicidir ve detoksifiye edici sonbahar santrifüjleri hazırlamak için mükemmeldir.
Karaciğer, yorulmaz bir işçi
İnsan vücudunun en önemli kısmı, safsızlıkların ve toksinlerin vücutlarını temizleyen karaciğerdir.
Metabolizma için de temel bir organdır, çünkü günlük diyet yoluyla alınan yağ ve karbonhidratların doğru kullanılmasına ve enerji depolanmasına yardımcı olur.
Karaciğer de temeldir, çünkü sindirim işlemlerinde rol oynayan temel bir element olan safrayı üretir ; Karaciğerin aşırı yüklenmesi, uzun vadede gerçek bir operasyonel eğime neden olan zorla tempoda çalışmaya zorlamak anlamına gelir.
Hayır, bu nedenle, yanlış ve ağır bir şekilde yemek, alkol veya alkollü içkide aşmak ve tamamen sigara içmek yasaktır.
