İrritabl barsak veya irritabl barsak sendromu, abdominal şişkinlik, alt karın ağrısı ve her iki dönüşümlü olarak kabızlık, diyare veya daha sık olarak değişen intestinal hareketlilik ile karakterize fonksiyonel bir hastalıktır. Farklı yoğunlukta başka gastrointestinal semptomlar mevcut olabilir .

Bozukluk çok yaygındır ve nedenleri belirsizdir . Bununla birlikte, duygusal stresin bağırsak hareketliliğini arttırdığına ve stres zamanlarında irritabl barsak sendromuna atfedilebilecek bozukluklardan muzdarip olan insanlardan daha eğilimli olduğuna inanılmaktadır.

Çoğunlukla, irritabl bağırsak semptomlarını bildiren insanlar belirli duygulara sahiptir ve duygusal gerilime karşı çok hassastırlar. Ayrıca, bazı çalışmalar , irritabl bağırsaktan muzdarip olanların kolonda daha fazla distansiyon yaşayabileceğini ve bu nedenle bu kişilerin özellikle düşük bir duyarlılık eşiğine sahip olma ihtimalini göstermiştir.

Aynı zamanda genetik bir aile temeli olduğu da görülüyor, çünkü aynı ailede daha fazla irritabl barsak sendromu vakası bulmak yaygındır.

Her şeyden önce tüm bu öncül, sinirlenebilir bağırsakların genellikle stres ile nasıl birleştiğinin altını çizer ve bu nedenle, çoğu durumda, genellikle iki nedenden dolayı suçlanan tam gıdaların ortadan kaldırılması tavsiye edilmez :

> Tamamen kaldırılmalarının etkinliği kanıtlanmamıştır.

> Bazı yiyecek ve / veya içeceklerin tamamen kaldırılması girişimi stresi artırabilir.

Ayrıca, tahriş edici bağırsaklara karşı yoga okuyun >>

Bağırsak barsak semptomlarını kötüleştiren yiyecekler

Diyetten tamamen elimine edilmesi gereken tek şey, hoşgörüsüzlüğe neden olan yiyeceklerdir. Bununla birlikte, gıda alerjileri ve intoleransları her zaman doktor tarafından teşhis edilmelidir.

Hala sınırlı olması gereken maddeler ve yiyecekler şunlardır :

> Kahve;

> alkollü içecekler;

> Aşırı işlenmiş tüm yiyecekler ve yemekler;

> aşırı pişmiş sebzeler.

Hepsi irritabl barsak semptomlarını kötüleştiren gıdalar ve maddelerdir. Sigara içmek de bozukluğu kötüleştirir .

Vücudunuzu dinlemeyi öğrenmek de önemlidir; Bazen rahatsızlık veren yiyecekleri tanımlamakla ilgilenen kişidir ve değerli yiyecekleri diyetten çıkarmamaya her zaman dikkat ederek, her zaman abartmadan ve her zaman doktora danışmadan sonra öznel olarak daha fazla sinir bozucu olanların tüketimini sınırlayabilirsiniz.

Bunun yerine, yardımcı olabilecek yiyecekler nelerdir?

Mucize yiyecek yok. Bununla birlikte, irritabl bağırsak bozukluklarını hafifletmek için bazı gıda hijyeni kurallarına uymak yararlı olacaktır:

> Günde beş normal öğün, üç ana öğün ve iki öğün atıştırmalık yiyin, öğünlerden ve yemeklerden kaçının.

> Bol miktarda su, yani günde bir buçuk litre / iki litre içilir. Bu bakım hem ishal, sıvı doldurmak, hem de kabızlık durumunda bağırsak geçişini kolaylaştırmak için yararlıdır. Sakinleştirici ve sakinleştirici bitki çayları yardımcı olabilir.

> Vücudun doğru miktarda elyafla beslenmesini sağlayarak zengin bir diyet uygulayın ve doğru beslenin . Bazen irritabl bağırsaktan muzdarip olanlar, özellikle ishal olduğunda lif tüketimini azaltma eğilimindedir; bununla birlikte lifler her zaman çok önemlidir ve ishal olduğunda dışkı kıvamını arttırmaya yardımcı olurlar ; Tabii ki ne bir anlamda ne de diğerinde ne aşmamalıyız, yani tüketim çok düşük olmamalı, çok yüksek olmamalıdır.