Son yıllarda, gezginler ve bu konuda çoğunlukla olumlu görüş sahibi olan iç araştırmacılar arasındaki gizli sözler sayesinde , vipassana'nın eski Budist pratiği modaya döndü ve geleneksel ve orijinal yerlerden (Hindistan, Tibet, Butan, Çin, Myanmar ve Tayland), yurtdışında da uygulanmak ve öğretilmek.

" Vipassana", " yoğun bir şekilde bakmak " olarak çevrilebilen Sanskritçe "vipyasana" dan ödünç alınan Pali geleneğine ait bir terimdir.

Eski yojik bağlamlarda bir manevi pratik aracı olarak bulunmasına rağmen, vipassana, Budistler tarafından başlatıldığından bu yana, genellikle 10 ila 40 arasında değişen kesin bir ardışık gün boyunca geri çekilmiş bir meditasyon şekli olarak kullanılmıştır .

Bu günlerde, düzenli zamanlarda yiyecek ve suyun getirildiği, aklınızı, kalbinizi ve vücudunuzu gözlemleme, onları dinleme ve farkındalığımızın yerleşmek için kullandığı yerlerin farkına varma şansınız olan odanızda kilitli kalıyorsunuz ve ne almak için kullanılır.

Vipassana meditasyonunda neler yaşanır?

Yerli Amerikalıların vizyonunun arayışını dikkat dağıtıcı ya da meslekler olmadan hatırlatan böyle bir bağlamda, ancak yalnızca kendisinin ve birisinin vorteksleriyle, birinin çok yoğun deneyimlere sahip olma olasılığı vardır.

Vizyonlar, derin yansımalar, çaresizlik, çeşitli sinestezi, derin farkındalık, vipassana'yı en az bir kez uygulayan kişiler tarafından sıklıkla bildirilir. Genel olarak “yaşamı değiştiren bir deneyim” olarak kabul edilir, yani yaşamları değiştirenlerin deneyimidir.

Açıkçası, dürüstçe uygulanırsa ve doğru ruhla karşı karşıya kalırsa . Aslında, vipassana'nın uygulanmasına ilişkin, özellikle de hazırlık aşamasında, cinsel yoksunluktan ve masada ölçülmeden yapılması gereken oldukça katı kurallar vardır.

Vipassana meditasyonu nasıl çalışır?

Vipassana meditasyonu sırasında, ne olursa olsun, zihin veya kalbin içinden çıkan ve geçen her şey, sadece ekranda olduğu gibi, katılım olmadan ve ayrılma ile gözlemlenir.

Ne tür bir düşünce ya da duygu olursa olsun, bu "yüzeysel titreşim hareketleri ile kimliğini tanımlayan ya da bunlarla ilgilenmeyen, onların iyiliğini veya doğruluğunu değerlendiren " saf tanık "olarak adlandırılan bir durumda kalır.

Tanımlama hareketleri olmadan , normal olarak tanımlanmış tüm pozitif ve negatif durumları kendimiz yapmadan geçiririz : hüzünden hüzünlü ya da hevesli olmadan hevesli geçmeden yaşayabiliriz, atmosfere girmekten çok uzaktayız. bir kuleden izledik.

Vipassana meditasyonunda nefese dikkat

Genel olarak, tüm nesnelerden ve taahhütlerden ayrıldığımızda bizi şirket tutan tek şeye odaklanarak başlıyoruz: nefes .

Nefes, genellikle hakkında hiçbir şey bilmediğimiz çok sayıda organ ve vücudun parçalarını içeren bir işlemdir .

Başlangıçta havanın sese ve akımına odaklanacağız, daha sonra diyaframın ve ilgili olan karın hareketlerinin daha fazla farkında olacağız.

O zaman yavaş yavaş tüm sürecin farkına varacağız. Düşünceler, duygular ve duygular soluk üzerinde odaklanmış olan akıl tarafından özümsemedik, çevremizdeki ortaya çıkmaya başlar.

Bu, beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantıları keşfetmeye başlayan ilk anahtardır, gerçekte bunların yalnızca bir görünüm olduğunu, ikili olmayan bir bilincin yüzeysel bir hareket olduğunu keşfeder.

Tüm bunların başlangıcında, bir zihinsel ayırt etme biçimi, pratikte , en az çaba göstermeden kendiliğinden ilerleyen bir kendiliğinden bilinçlenme biçimine kadar, zihinsel ayırt etmenin yerini alan, hala çok ikili ve bireye bağlı olan araçtır.

Daha sonra, neşe ve acının, memnuniyetin ve cesaretin ötesinde bir durum, kendiliğinden bilincin bir sonucu olarak ortaya çıkar: burada tüm dualiteler çözülür, yavaş yavaş eşitliğe, varlığa, saflığa dayalı bir durum yaratır .

Vipassana meditasyonunu nerede yapmalı?

Yukarıda belirtilen Asya ülkelerinde, vipassana uygulaması oldukça yaygındır, bunu uygulamak için yogiler yaşamaya gerek yoktur ve çoğu insan yaşamları boyunca en az bir kez yüzleşir.

Kurslar ve geri çekilmeler sunan vipassana merkezleri bulmak zor değil. Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, vipassana çekilme pratiğinin giderek daha fazla zemin kazandığı Avrupa ve Amerika'da da kurslar ve inziva kursları bulmak için daha fazla imkan var .

Ayrıca Vipassana'yı, derin görme meditasyonunu okuyun >>