Öncelikle uygun bir öncül yapalım: birkaç gün içinde mucizeler yaratan doğal ürünler bile değil, sihirli ürünler yok . Bununla birlikte, uzun vadede vücudumuzun sağlığı ve refahı üzerinde yararlı etkileri olan maddeler vardır.

Zencefil kökü mide bulantısı için mükemmel bir çare ve solunum yolu için iyi bir yardımcıdır.

Limon, "tarihsel olarak" kolay ve hazır bir C vitamini kaynağı olarak bilinir: bununla birlikte, C vitamini yaklaşık 45 derecenin üzerine düştüğü için kaynamış içeceklere eklemeyin.

Onları tek tek tüketebilir veya aromatik, baharatlı ve canlandırıcı bir infüzyonda hem de birleştirilmiş yararlarından yararlanabilirsiniz .

Ama kaç tane tüketeceğimizi biliyor muyuz? Günlük yenirse zencefil ve limon iyi midir?

Zencefil: günlük olarak iyi alıyor mu?

Zencefil kökü, yüksek anti-enflamatuar, sindirim ve bulantı önleyici gücü nedeniyle faydalı özelliklere sahiptir .

Günlük zencefil almak istiyorsanız, şunlara dikkat edin :

> Dozları aşmayın: Zencefilin yoğun kullanımı aslında gastrit, ülser ve bağırsak şişmesine neden olabilir;

> gastrointestinal bozuklukların varlığı: almadan önce doktorunuza danışmak iyidir, doktor bunu alma olasılığını değerlendirebilir (küçük dozlardan başlayarak).

Günlük maksimum zencefil alımı çok öznel olabilir ve elde edilecek amaca, bitkinin türüne ve alınma şekline (taze veya kuru ekstrakte) bağlı olarak değişebilir. İşte bazı örnekler:

> Kuru ekstrakt : Günde 0.5 ila 4 gram;

> kurutulmuş kök : 30g günde 3 defa.

Mide bulantısı gibi akut durumlarda, hareket rahatsızlığından bile (araba rahatsızlığı), yolculuğa başlamadan bir saat önce 1-2 gram kuru rizom tozu tek bir doz alınması tavsiye edilir.

Limon: Her gün iyi alıyor mu?

Limon, C vitamini bakımından zengindir ve çeşitli işlevlere sahiptir: doğal antioksidan, demirin özümsenmesine ve sindirime yardımcı olur. Ancak, her zaman suyla seyreltilmiş suyunu almaya değer (C vitamini bozulmasını önlemek için kaynama).

Alerji, duyarlılık ve kişisel zevk dışında, limon alımında nadir görülen kontrendikasyonlar vardır. Ancak, onlar hakkında bilgi sahibi olmakta fayda vardır, bu nedenle aşağıdaki durumlarda günlük limon alımına dikkat edin:

> Diş eti iltihabı, pyorrhea ve diş minesindeki hasar;

> Şiddetli karaciğer yetmezliği;

> kronik gastrik hiperasidite.

Aksi belirtilmedikçe ve hassas olmadıkça limonun maksimum günlük alımına gelince, seyreltilmiş meyve suyu şeklinde günde yaklaşık 3 limon alınabilir, ancak bazı durumlarda daha yüksek miktarlar için öneriler olsa da.

Bununla birlikte, sağlığa ek olarak, limonda bulunan vitaminlerin günlük alımda maksimum "tavana" sahip olduklarını ve özellikle vitamin C'nin doğru bir emilimini sağlamak için alımın günlük üç ila dört doza bölünmesinin iyi olduğunu hatırlıyoruz.

Peki, zencefil ve limon her gün işe yarar mı?

Bireysel duyarlılıklara ve uzman doktorun farklı görüşlerine halel getirmeksizin, yarım hekim ve iki dilim zencefil kökü ile kaynamış su ile hazırlanan bir infüzyonun günde bir veya iki fincanının alınması, vücudumuz için faydalı olacaktır: öğünlerden sonra alınırsa demirin diğer sindirim ve asimilasyonu.

Serinletici bir öğleden sonra molasına girmek veya uyumak için hazırlanmanın harika bir yolu olacaktır. Günde önerilen 1, 5 litre suyu yiyemeyenler için biraz içmek için de mükemmel bir bahane olacaktır.