Gün boyunca uyuşukluk: ne yapmalı?



Kim " boğulma anını " hiç yaşamadı?

Gözlerini yakın hissettiğin o anlar ama bunu yapamazsın, çünkü bir toplantıdasın, çünkü gün ya da ... çünkü araba kullanıyorsun!

Gündüz uykululuğunun birçok nedeni olabilir ve eğer çok sık sık sık ciddiye alınmalıdır.

Gündüz uykululuk durumunda ne yapmalı ?

Gün boyunca uyuşukluk: ne yapmalı? Nedenleri bulmak

Kalıcı ve günlük gündüz uykululuğunun nasıl çözüleceğini anlamak için nedenlere geri dönmek her zaman daha iyidir .

Hamile kadınlar için uyku hali dokuz ay boyunca sürekli bir arkadaştır: kolay ve en kısa zamanda - eğer yapabiliyorsan - biraz kestir.

Kendimize yaşam tarzımız hakkında sorular soralım:

  • Stresli bir hayatım var mı (kim yok?), Yoksa geceleri çok mu kötü uyuyabiliyorum?
  • Küçük spor yapıyorum mu?
  • Öğle yemeği için çok mu fazla yiyorum, yoksa çok mu yiyorum (süper-doldurulmuş bir piadina, uzun sindirilmiş, doğum sonrası uyuşukluğu tetikleyebilir!)?
  • İlaç alıyor musun? Broşürü okumayı deneyin: belki uykululuk yan etkilerden biridir.

Nedenleri organik de olabilir: diyabet, hipotiroidizm, anemi, solunum yetmezliği. Bununla birlikte, bu durumlardan birinden şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmak daha iyidir.

Özellikle uyuma bağlı patolojiler vardır, bu durumda hipersomni olabilir, tıbbi nedenlere, ilaçlara veya diğer uyku bozukluklarına (uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu) atfedilemeyen aşırı gündüz uykululuk ile karakterize bir bozukluk hatta narkolepsi veya kronik bir hastalık bile, gün boyunca istemeden uyku atakları, tehlikeli olarak tahmin edilemez. Bu gibi durumlarda doktora danışmak daha iyidir.

Gündüz uykusu? 3 bitkisel ilaçları deneyelim

Gün boyunca uyuşukluk: çareler

Çok sık, nedenleri belirlemek zaten en uygun çözümleri belirlemenize yardımcı olur. Hastalıklardan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

ilk etkili çareler yaşam tarzıyla ilgilidir :

  1. Meyve ve sebzelerin tüketimini artırın: sindirimi azaltmadan vücudunuzun canlılığına yardımcı olacak lifler, mineraller ve vitaminler sağlarlar. Aynı nedenle, kepekli tahılları tercih edin
  2. Olabildiğince kısa bir süre ara verin, dışarıda bir yürüyüşe çıkın veya camları kullanın . Gözlerinizi yakın hissediyorsanız, biraz kestirin: araba kullanıyorsanız ve araba kullanıyorsanız, durdurun.
  3. Fiziksel aktiviteyi sürekli yapın: Vücudun ritimlerini düzenlemesine ve endorfin, sağlık molekülleri üretmesine yardımcı olur.
  4. Bol su için ve düzenli yemekler yapın: dehidratasyon ve açlık, fazla miktarda öğünler gibi uykululuk yaratabilir
  5. Gece uykunuzun kalitesini yükseltin: ışıklar kapalı, TV kapalı, sessiz, telefonlar kapalı, akşamları heyecan verici içecekler yok, yatmadan en az iki saat önce hafif akşam yemeği

Birkaç cephede faydalı olabilecek farklı tipte doğal ilaçlar vardır.

  • Vücudun gücünü kazanmasına yardımcı olan araçlar: arı sütü, propolis, B vitaminleri (fındık ve kepekli tahıllarda bulunur), D vitamini (balık yağı, uskumru, yumurta, sütte, mantarda)
  • "Çekmeye" yardımcı olan tonikler: ginseng, eleuterocococo (stres durumunda mükemmel, vücudu yeni ritimlere, yeni durumlara uyarlamaya yardımcı olur), yerba arkadaşı, yeşil çay, kahve.
  • Postprandial uyuşukluğa karşı sindirim infüzyonları: karahindiba dayalı, ravent, biberiye

Doğal enerji verici ürünler, yorgunluğa karşı gıdalar

Önceki Makale

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

Sonraki Makale

Ananaslı kek: tarifi

Ananaslı kek: tarifi

İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...