Masamıza asla kaçırmamak için 3 süper yiyecek



Beslenme ve sağlığımızı nasıl etkilediği üzerine araştırma baş döndürücü bir hızla gerçekleşiyor. Kitapçılarda ve internette, en uzmanlaşmış ve bilimsel olandan en basit ve en uygun fiyatlı kadar her türlü metni bulmak kolaydır.

Her yeni araştırmada, gittikçe garip bir isim ve daha egzotik içerikli yeni diyetler, sonuç olarak eklenir.

Her yemeğin avantajları ve dezavantajları vardır . Tüketilen miktar ve miktar, kısa vadede bile doğrudan fiziksel refahı etkiler. Süper yemek her zaman hakkında konuşulur ve her mevsim kendi yeni süper yemeğine sahiptir.

Peki dolaşan tüm bilgileri ve onların önerdiği tüm süper yiyecekleri nasıl yönetiyorsunuz? Kolay: sadece basitliğe güvenin.

Süper gıdalar

Er ya da geç, diyetimizi geliştirmek için hepimiz denedik. Belgelendirdik ve fazla kilolu veya kabızlık, kötü sindirim veya kötü ruh hali gibi kendi sorunumuzu çözmemizi garanti etmesi gereken özel yiyecekleri araştırmaya başladık.

Her hastalık için bir tedavi olarak önerilen bir yemek var ve çoğu zaman bunun var olabileceğini veya yenilebilir olabileceğini bile bilmiyorduk.

Bazı araştırmalar şu ana kadar bilinmeyen ya da düşük değerli yiyeceklere yaklaşmamıza izin verirken, diğerleri zaten bilinenleri doğrular. Ancak herkes zamanın etkileriyle ve dengesiz bir yaşam tarzıyla mücadele etme ihtiyacı konusunda hemfikirdir.

Ve bu hedefe ulaşmak için ne gerekiyor? İşte bulmak ve başarılı olmak için kullanımı kolay 3 süper gıdalar .

Masanızda asla özlemeyeceğiniz 3 süper yiyecek

zerdeçal

Zerdeçal son zamanlarda çok moda olmuştur. Kentsel efsaneler ve daha akredite bilimsel çalışmalar arasında yönetilmesi zordur. Öyleyse neden yan etkileri olmadığı için denemiyorsunuz?

Bir baharat olarak kullanılan zerdeçal, adını aldığı bitkinin köklerinin ezilmesinden elde edilen sarı tozdan oluşur. Doğu mutfağında kullanılan baharatların bir karışımı olan körili malzemelerden biridir.

Herhangi bir bakkal ve süpermarkette, toz halinde ve bazen taze bir kök olarak kolayca bulunabilir. Tatlı veya tuzlu herhangi bir yemeğe eklenebilir ve altın süt elde etmek için soya sütünde tek başına kullanılabilir. Fırınlanmış sebzelere, sote edilmişlere, buğulanmışlara, çorbalara ve soğuk tahıl salatalarına serpilir, tuz yerine diğer baharatlarla birlikte kullanılır, soslarda, keklerde.

Zerdeçal, herhangi bir hazırlık için adapte sadık bir tadı vardır. Yüksek anti-enflamatuar gücü ve kan kolesterolü konsantrasyonlarını etkileme kabiliyeti, hücresel yaşlanmaya karşı koyabilen ve oksidatif stres nedeniyle oluşan hasara karşı bir besin haline getirir.

Keten tohumu ve keten tohumu yağı

Çocukken, ek ve tonik olarak bize morina karaciğeri yağı vermekle tehdit ettiklerini hatırlıyor musunuz?

Morina karaciğeri yağının temel özelliği, yüksek konsantrasyondaki omega 3 alfa linoleik asittir.

Zerdeçal gibi Omega 3 , kardiyovasküler ve bilişsel sistemi etkileyen dejeneratif işlemleri engellemek için güçlü bir anti-inflamatuar vardır.

Piyasada, karaciğer yağı yerine, hem keten tohumu hem de keten tohumu yağı bulunur . Onları mutfakta kullanmak kolaydır, sadece evde bir malzeme bulundurmanız yeterlidir. Keten tohumu tüketilmeden önce ufalanmalıdır, çünkü kabuğun sindirilmemesi ve dolayısıyla besinlerin asimile edilmemesi ve salatalara, ekmeğe, pudinglere ve fırınlanmış tatlılara eklenmesi gerekir.

Yağ sadece çiğ kullanılmalıdır çünkü pişirme özellikleri ve tadını değiştirir, salatalara veya marine edilmiş sebze peynirlerine eklenir, hatta bir zamanlar karaciğer yağıyla yapıldığı gibi gıda takviyesi olarak bile morina, günde bir çorba kaşığı alarak.

Keten tohumu yağı Omega 3

Yeşil çay

Şimdi İtalya'da da satılan pek çok yeşil çay çeşidi var. Her türlü aranızda idare etmek zor ama imkansız değil.

Her tür yeşil çayın en iyisini elde etmek için kolay ve temel endikasyonlar vardır: Kökenli organik olup olmadığını kontrol edin; özelliklerini değiştiren işleme işlemlerinden geçirildiği için kimyasal olarak boşaltılmış olanı seçmeyin: kafein tolere edilmezse, sadece yaprakları yerine poşetleri kullanın ve bunları üç saniyeden daha uzun süre kaynayan suya batırmadan önce daldırın içeceğimiz sudaki demlenmede; En az 5 dakika demirin ve 7'den fazla demlenmeyin . Yeşil çay soğuk veya sıcak olarak içilebilir, ancak bazı çeşitleriniz sıcaklık değişimleriyle lezzet değiştirdiğiniz için dikkatli olun.

Su veya meyve suyu yerine günün herhangi bir saatinde, kesinlikle şekersiz veya sütsüz, kışın ısınır ve susuzluğunuzu giderir, az yer kaplar, ucuz ve hazırlanması kolaydır.

Çay kandaki kolesterol oranını düzenler, kan basıncını yeniden dengeler, diürez ve vücudun arındırılmasını uyarır.

Açai meyveleri: Amazonun süper meyvesi

Önceki Makale

Probiyotik yiyecekler: ne oldukları ve ne zaman alınacağı

Probiyotik yiyecekler: ne oldukları ve ne zaman alınacağı

Iridology Naturopath, Cinzia Zedda Küratörlüğünde Probiyotikler vücut için faydalı maddelerdir. Hepimiz, hayatlarında en az bir kez, vücudu kaldırmak ve gripten sonra güçlendirmek için bir takviye olarak ya da yoğurt olarak tükettik. Ama birlikte derinleşelim, çünkü probiyotikler iyidir ve ne zaman alınması gerektiğidir. > > > Probiy...

Sonraki Makale

Canlı süt enzimlerini biliyor musunuz ve nerede bulacağınızı biliyor musunuz?

Canlı süt enzimlerini biliyor musunuz ve nerede bulacağınızı biliyor musunuz?

Asla yalnız değiliz. Hayır, felsefi bir slogan ya da yetersiz bir teselli değildir, dünya dışıların geldiğini açıklamaktan bağımsız olarak, bilimsel bir gözlem: Bağırsaklarımız bizimle yaşayan gerçek bir bakteri dünyasına ev sahipliği yapar. Tıp bu mikroorganizmaların seti olarak mikrobiyotadan bahseder ve şimdi onaylamak ve desteklemek için birçok bilimsel çalışma vardır. Mikrobiyota hücrelerin sayısı in...