Hatha yoga , Tay masajı ve akrobatik jimnastik yapın . Burada, uyum içinde onları birlikte harmanlayın ve işte acroyoga .
Bu isim, iki dünyayı ve iki dünyayı temsil eden, ilk yunan ve ikinci Sanskritçe olan iki tür dünyayı ve batı ile doğudaki hayatı görmenin iki yolunu temsil eden birlik. Kayıt için, yoga "birlik" anlamına gelirken, Yunanca bir dönümlük bacaklarda hem "apeks" hem de "ekstremite" anlamına gelmektedir. Aslında, esas olarak acroyoga'da kullanılan el ve ayaklardır .
Acroyoga'yı kim icat etti?
Birçoğu, özellikle son yıllarda bu giderek popüler olan disiplinin yazarlığını iddia ediyor, ancak farklı okullarda kendiliğinden bir şekilde açıldığı görülüyor .
Bazı hatha yoga ve klasik dans ustaları kendi versiyonlarını geliştirmiş olsalar da, birçok hava yoga temsilcisinin yaptığı gibi, modern acroyoga'nınkilere benzer pozisyonların ilk yıllarda bazı Hint hatha yoga ustaları tarafından kullanıldığını biliyoruz. Geçen yüzyılın
Acroyoga uygulamasındaki roller
Acroyoga çoğunlukla çiftler halinde, bazen üçte, ancak asla yalnız değil, uygulanmaktadır ve bu, bu disiplinin anahtarlarından biridir, başka herhangi bir şeyden daha fazla karakterize etmeyen ve kendisini klasik yogadan uzaklaştıran şey.
Sadece pratik dinamikler nedeniyle değil, aynı şeylerin doğası nedeniyle de: tamamen kendine çekilmek yerine , acroyoga'da rahatlama sırasında tamamen farklı bir atmosfer yaratan bir ortakla ilişki kurmak ve onunla ilgilenmek gerekir .
Acroyoga uygulayıcılarının çiftleri iki farklı role dayanıyor: birincisi, " serbest kaide" olan ve hemen hemen tüm vakalarda serbestçe kullanmalarına izin veren, kaide gibi davranan ve zemine oturan kişi. pozisyonun dengesi sayesinde ortağı kaldırmak için kollar ve bacaklar.
İkincisi, "destek", havada asılı duran veya taban desteği sayesinde yüksek asılı olan . Yerçekimi ile oynayan hareketlerden faydalanan ve "çekirdek" kaslarının veya karın ve gluteus kaslarının doğru kullanımı sayesinde kişinin bedeniyle konumlarını ve sıralarını çizen roldür.
Temel kuvvet ve stabiliteye ihtiyaç duyurken, broşürün dengesi ve kuvvet ihtiyacı vardır. Her ikisi de güven yoluyla çalışmalı.
Çiftin dışındaki üçüncü rol, denge kaybı durumunda el ilanına yardım etmek için dışarıdan, genellikle eğitmenden bakan "gözcü" ya da couli'dir .
Aslında, diğer jimnastik disiplinlerinin aksine, aynı zamanda sanatsal jimnastik esasına dayanan ve havada yer alan acroyoga, genellikle benzer nitelikteki herhangi bir disiplinden çok daha yüksek nitelikte olan yaralanma riski taşımaktadır . Bu nedenle harici gözcü için ihtiyaç var.
Acroyoga'nun yararları
Acroyoga, statik pozisyonlarda veya bazen özellikle estetik ve sanatsal dizilerde kendini üretme imkanı sunar. Gelişen esneklik, denge, propriyosepsiyon, direnç ve kas gerginliğidir , genellikle sadece kas kasılmasına dayalı spor yapanlar tarafından genellikle hafife alınmaktadır .
Birkaç disiplin , bacakların, sırtın ve karın bölgelerinin kaslarını, birkaç dakika içinde tamamen gevşemekten bir kişinin "çekirdeğinin" tam güçte kullanımına geçmesine izin veren bir dizi pozisyonda gerebilir.
Aslında Acroyoga, bu durumda masaj yapan kişi (el ilanı) masörün (tabanın) üstüne yerleştirilmiş olsa bile , Tay masajından kaynaklanan bir germe ve baskı biçimiyle bağlantılı tüm terapötik bir boyuta sahiptir .
Acroyoga uygulamasına nasıl başlanır
Ancak çiftler halinde çalışmaya başlamadan önce, acroyoga'yı öğrenmenin gerekli olduğu bir dizi ön alıştırma vardır .
Genellikle eğitmen bize grup ısıtması ve yeni başlayanlar için, "çekirdeği" güçlendirmek ve dikey yarı, duvara dik, ön kollardaki dikey ve son olarak da balansı yönetmek için basit egzersizler konusunda rehberlik eder. dikey gerçek.
Acroyoga başarısının sırrı şu unsurlarda yatmaktadır: takım çalışması, eğlenceli yönler, vücudun güçlendirilmesi, güven üzerinde çift çalışması, rahatlama ve terapötik yönler.
