“Çok az yerim, yine de şuna bak, ne göbek!”
Genellikle karın şişmanlıktan değil, sindirim veya bağırsak sorunlarından dolayı şişer . Ne yapmalı?
Doğru, çeşitli ve sağlıklı bir diyet uygulayın . Ve belki de şişmiş bir göbek için en etkili 5 çözümden birini veya hepsini deneyin.
rezene
Rezene : Çiğ, pişmiş veya bitkisel çayda bir tohum olarak, sindirimi arttırır ve şişliği azaltır. Mide ve bağırsakların hareketliliğini uyarırlar. Fermantasyon önleyici etki gösterirler. Bitki çayı gün boyu etrafta toplanıp içmek için mükemmel, hatta soğuktur.
kömür
Bitkisel kömür: gerekli önlemlerle, fazla gazları ve aynı zamanda ishal durumunda da faydalı olan suyu emmek için mükemmel bir çaredir. Bol su ile alınması gereken kapsül veya tablet şeklinde bulunur.
Bazı toksik maddeleri emebilir, hatta tutabilir, dolayısıyla gerçek bir tedavi olarak kullanılır. Ancak dikkatli olun: etkilerini azaltan ilaçlara da bağlanır, bu nedenle diğer tedavilerle aynı anda kullanmak istiyorsanız doktorunuzu duymanız iyidir.
zencefil
Zencefil: çok hoş bir baharatlı tadı olan baharat, güçlü bir antinaus etkisine sahiptir , sindirim işlemlerine yardımcı olur ve bu nedenle yemeklerden sonra karın şişkinliğinin giderilmesine yardımcı olur.
Sindirilebilirliği arttırmak veya taze zencefil, sıcak su (ve belki limonla) ile bitkisel çay yapmak için toz baklagil yemeklerine ekleyin.
Laktik fermentler ve probiyotikler
Yalnız değiliz. Bunu zaten biliyorsun. Sindirim sistemimizde, mikroorganizmalar denilen, mikroorganizmalar, bakteri ve mayalardan oluşan, besinleri sindirmemize, besinleri özümsememize ve bizim için vitaminler üretmemize yardımcı olan gerçek bir organ yaşıyor.
Bununla birlikte, eğer bir antibiyotik tedavisi veya yanlış bir diyet, genellikle bakteriyel flora dediğimiz, onu yok ederse, kötü bir şekilde sindiririz; bunun sonucu olarak bağırsaktaki fermente gıdalar, buna bağlı olarak gaz üretimi ve şişmesi .
Ne yapmalı? Yoğurt, miso ve kefir gibi fermente edilmiş yiyeceklerle veya durum gerektiriyorsa probiyotik kapsüllerle takviye ederek "iyi" bakterilerin yenilenmesine yardımcı olun.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Şişmemize neden olan yiyeceklerden kaçının. Bir düşünün: genellikle her zaman aynı olanları şişlik ve karın rahatsızlığına neden olan besinler vardır.
İnsandan insana farklı olabilirler, ancak çoğu zaman üç büyük gruba aittir: süt ve süt ürünleri, glüten, maya . Tüketimini azaltmaya çalışın ve semptomların iyileşip iyileşmediğine bakın. Belki evet!
Ayrıca bu 4 bitki çayını meteormaya karşı deneyin
Daha fazla bilgi edinmek için:
> Meteorism: belirtileri ve ilaçları
> Aerofagia, belirtileri ve ilaçları