Başka kültürlerden gelen konulara yaklaştığımızda, bizi gülümseten "klişeler" duyarız. Bugün Meditasyon ile ilgili bazı "Efsaneler ve Efsaneler" i küçümsemeye çalışacağım , çünkü bu sorular çoğu zaman genel bir ilgiye sahip ve aynı zamanda konuyla ilgili bazı söylentiler ve inançları daraltılamama izin veriyor.
Bunun hakkında ne biliyorsun?
İşte en popüler olanları: 1. Meditasyon yapmak için, yere çapraz bacaklı sessizce oturmalı mıyım?
HAYIR, bunu yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle çoğumuz yerde oturmaya alışkın olmadığımızdan ve dizlerimiz kısa sürede yaralanırdı. Peki neden acı çekiyorsun? Başlangıçta sıraya girdiğimizde sandalyeye, mindere ya da arabaya oturabiliriz , asıl şey sırtınızı dik tutmaktır, çünkü bu nefes almayı, doğal enerji akışını ve Çakralarımızı kolaylaştırır. 2. Meditasyon sadece keşişlere, oryantal disiplinleri uygulayanlara veya özel insanlar için mi ayrılmıştır ? HAYIR, herkes için . Meditasyon, birinin hayatını iyileştirebilecek iyi bir uygulamadır. 3. Normalden farklı giyinmek zorunda mısın? HAYIR, sizi rahatsız etmeyen, rahat ve yumuşak kıyafetler olduğu sürece, her zaman giydiğiniz gibi giyinebilirsiniz (bir takım elbise ceketi ve kravat çok uygun olmayabilir, ancak genellikle nasıl giyindiğinize bağlıdır). 4. Yardım almak yıllar süren bir uygulama gerektiriyor mu? HAYIR, fayda ilk günden itibaren hemen . Devam ettikçe teknikleri daha iyi öğreneceksiniz ve daha sonra günde birkaç dakika kendinizi iyi hissetmek için yeterli olacaktır. 5. Meditasyon yapmak için bir tapınağa gitmeniz gerekiyor mu? HAYIR, ayrıca hiçbir yerde tapınak bulunmadığından ve inşa etmek için her zaman hazır bulunan bir duvar ustası olmadıkça, bu gerçekten sakıncalıdır. 6. Meditasyon yapmak için çok fazla boş zamana mı ihtiyacınız var? HAYIR, başlangıçta istediğiniz zaman birkaç dakika yeterli olacaktır. Bir duraklama anı oluşturmak için yeterli olacak! 7. Manevi bir referans figürümüz olmalı mı? NO. Birçok meditasyon türü vardır, teknikler, video rehberleri. Onlardan birine aşina olduktan sonra, her şey çok daha kolay olacak. Gerçekten de, temel şey budur. 8. Dinime ihanet mi ediyorum? HAYIR, kesinlikle. Meditasyon dine bağlı değil, kişinin iç yaşamına bağlıdır. 9. Meditasyon yapmak için acı çekmek zorunda mıyız yoksa tam tersine sadece mutlu insanlar için mi? İki şeyin hiçbiri. Kişi, kendisiyle iletişim kurmaya, kendini dinlemeye ve sadece zihnini serbest bırakmaya meditasyon yapar . Bu küçük şüpheleri açıklığa kavuşturmakla birlikte, iki tür meditasyon olduğu söylenmelidir: konsantrasyon meditasyonu ve farkındalık meditasyonu.
Her ikisi de kendi içinde neler olduğunu, düşüncelerin, bedenin tepkilerini ve yaratılan duyguların nereye gittiğini gözlemlemeye yarar. Her birimiz hayatında “binde enerjiye” (adrenalin) veya “nehirlerde akan öfke” deneyimini yaşadık. Her iki durumda da, vücudumuzda hareket eden çok güçlü duygulardır ve meditasyon yoluyla, beden ve zihni gevşetmek, yaşamdaki konsantrasyonumuzu iyileştirmek için basit pratik egzersizler, nefes alma ve meditasyon yoluyla tanıma ve yönetmeyi öğrenebiliriz. ve işte, aynı zamanda daha iyi uyku ve uykusuzluk veya hipersomni durumlarını kontrol etmek. Ve sen, bana cevabını bırakmak ister misin?
