Uyuşukluk: olası nedenler ve 6 faydalı ipucu



Uyu, geceleri uyumalısın. O zaman doğrudur, zorunlu olarak her şeye adapte oluruz . Bununla birlikte, vücudumuzun fizyolojik işlevlerinin kendi sirkadiyen ritmine sahip olduğunu bilmek iyidir;

Tehlikeli olmasa bile, gündüz uyku saldırıları uygun değildir (sürüş sırasındaki uyku vuruşları çok tehlikelidir). Muhtemel sebepleri keşfetmek uykululuk geliştirmemize yardımcı olabilir mi? öğrenelim.

Uyuşukluk: olası nedenler

Öncelikle tanımların: uykululuk, bir kişinin uyuya kaldığı anı tipik olarak gösteren, bir torpor devleti ve bilinç düzeyindeki bir azalma anlamına gelir. Sinirlilik, dikkat eksikliği, esneme, göz rahatsızlığı aynı anda ortaya çıkabilir .

Uykululuk patolojik olmayan nedenleri

Muhtemel patolojik olmayan nedenler arasında (diğer bir deyişle aşağıda göreceğimiz hastalıklarla ilgili değildir), başlıca nedenleri

  • Aşırı öğünlerden kaynaklanan gastrointestinal bozukluklar, sindirimin yavaşlamasına ve kan şekerinde aşırı bir artışa neden olur. Bu iyi bilinen "abbiocco" veya postran uyuşukluktur ;
  • Özel psikolojik durumlar : depresif durumlar, aşırı stres, hayatın düzensiz ritimleri, gece çalışması, rahatsızlıklara neden olan ve geceleri düzensiz uyku;
  • Fizyolojik koşullar : melatonin üretimini etkileyen yeni açık / koyu ritimlerle - uyku hormonu -, sıcak çarpması, menopozda hormonal değişiklikler, adet sendromu veya gebelik;
  • İlaç almak (antihistaminikler, kemoterapi, antidepresanlar) veya alkol ve kafein veya kola bazlı uyarıcıların kötüye kullanılması; amfetamin ve kokainin kötüye kullanılması; ilaçlardan veya toksik maddelerden zehirlenme.

Gündüz uykululuğuna karşı bitkisel ilaçlar

Uykululuk patolojik nedenleri

Bazı kategorilerde ana kategorileri olan uyuşukluğa neden olan birçok patoloji vardır:

  • Bulaşıcı hastalıklar : influenza, ensefalit, mononükleoz ;
  • Diyabet, metabolik sendrom, hipotiroidi, metabolik asidoz gibi metabolik veya endokrin bozuklukları ;
  • Böbrek hastalıkları : böbrek yetmezliği;
  • Karaciğer hastalıkları : karaciğer sirozu, karaciğer yetmezliği;
  • Kafa travması;
  • Nörolojik bozukluklar;
  • Hematolojik bozukluklar : anemi, hemokromatoz, lösemi;
  • Kardiyak hastalıklar;
  • Akciğer hastalıkları;
  • Romatizmal ateş

Uyuşukluk: nedenlerden, 6 tavsiye

Organik nedenler yoksa, kötü restoratif uyku ile ilgili yolcu problemleriyle uğraşıyorum, uygun uyku hijyeni için aşağıdaki tavsiyelerin bir kısmını deneyin, hatta herkes:

  1. Yatak odasında sadece uyu. Sınırda sevişiyoruz ama başka hiçbir şey yok. TV, bilgisayar, masa;
  2. Karanlıkta, sessizlikte ve serinlikte uyuyorsunuz ;
  3. Uyumadan önce çay, kahve veya kola yok . Tüm heyecan verici içecekleri ve aynı zamanda uykuyu bozan sigara ve alkolü yasaklayın;
  4. Yatmadan en az iki veya üç saat önce hafif bir akşam yemeği hazırlayın;
  5. Çok fazla egzersiz yapın, ama uyumadan önce : heyecan verici bir egzersiz gibi çalışır!
  6. Akşamları yatmadan önce biraz gevşeme ritüelleri hazırlayın: yatmadan önce kendinize bir bitki çayı hazırlayın, gün içinde ne kadar güzel yaptığınızı düşünün, sıcak bir banyo ...

Uyku hijyeni kuralları: İşte onlar

Daha fazla bilgi edinmek için:

> Uyku ve evreleri

> Nasıl iyi uyuyabilirim?

Önceki Makale

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

Sonraki Makale

Ananaslı kek: tarifi

Ananaslı kek: tarifi

İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...