Dağlar gibi düz ve güçlü: duruşu iyileştirmek için tadasana



İster bütün gün çalıştığınız rahatsız edici sandalye, isterse yürüyüş, oturma ve hatta şehvetli, ama çok yüksek topuklarınızda kötü bir alışkanlık olsun : duruşunuz her zaman risk altındadır ve büyük veya küçük ağrılar köşededir.

Posturoloji adı verilen duruş çalışması, çok sayıda tıp ve tıp dışı bilimi içerir. Bunun nedeni, duruşun duygusal ve psişik durumumuzu da yansıtmasıdır, bu nedenle, onun aracılığıyla sözsüz bir şekilde iletişim kurarız .

Bedenin ve zihnin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu ve bir kaçınılmaz şekilde hareket etmenin diğerini etkileyeceği kavramını benimsersek, yanlış bir duruşun değiştirilmesinin, onun altında yatan zihinsel tutumu etkileyecektir.

Bu kavram, yukarıda belirtilen bütünsel olandan sanatsal olana, belirli bir duruşun kesin bir zihinsel durumu ilettiği tiyatrodan dansa birçok açıdan incelenebilir.

Eğer multidisipliner yaklaşım en doğru ise, yoganın bu alanda nasıl bir yer bulabildiğini görelim.

Bilgisayarın önünde doğru duruşu biliyor musunuz?

Her arka benzersizdir: karmaşık bir sistemi basitleştirmiyoruz

Hemen herkesin eşit bir şekilde uygulayabileceği standart egzersizler olmadığını hemen belirtmeliyiz, ancak soruyu çerçevelemek için düşünceler için biraz yiyecek sağlayabiliriz.

Açılışta beklendiği gibi, duruş hem fiziksel hem de duygusal birçok faktör tarafından belirlenir, bu nedenle dünyada tam olarak aynı özelliklere sahip iki kişi olmaz.

PC'lerde, akıllı telefonlarda veya iş uygulamalarında saatlerce ve saatte kambur kalmanın veya kavisli omuzlarla yürümenin herkes için iyi bir alışkanlık olmadığı ve kaçınmanın bize okulda ve evde öğreten sağduyu kurallarının bir parçası olduğu açıktır. Ancak, şimdi açık olduğu gibi, durumun resmi çok daha karmaşıktır ve bu nedenle, soruna bir çözüm bulmak için google'da "sırt köprüsüne yönelik alıştırmalar" yazmanız yeterli değildir.

Doğru ve benzersiz bir çalışma önermek için bireyi ve özelliklerini incelemek ve analiz etmek gerekecektir.

Yoga egzersizlerinin bireysel kişiye adapte edilmesi ve psiko-fiziksel özelliklerine ve yaşına adapte edilmesi gerektiğini dikkate almak çok önemlidir.

Açıkçası, her şey öğretmenin eline emanet edilmemelidir, çünkü öğrenci aktif bir parçasıdır ve oynamak için çok önemli bir farkındalık görevi vardır. "Duruşunuzu nasıl tarif ederdiniz?" Diye sorsanız, cevap verebilir misiniz? Cevabınız hayır ise, iyi bir şirket olduğunuzu bilin.

Dağın konumu bilincinde olmak

Bir önceki paragrafta belirtilen bilinçlendirme çalışmasına başlamak, duruşunuzu iyileştirmek için harika bir başlangıç ​​noktasıdır.

Bunu, dağın konumu olan tadasana'yı alarak yapmak mümkündür. Yanlışlıkla çok basit olarak kabul edilir, gerçekte, kendin yapmak için, uzun ve sabırlı bir çalışma gereklidir, çünkü vücudunuzdaki kollarınızla durmaktan çok daha fazlasıdır.

Bu iyi bilinen bir pozisyondur, ancak yürütürken sizi bazı detaylara dikkat etmeye davet ediyoruz:

  1. Ayaklardaki ağırlık dağılımı : eğer her ikisinde veya özellikle biri üzerinde ise ve iyi dengelenmişse veya topuk veya ayak üzerinde hareket etme eğilimindeyse.
  2. Alt ekstremite durumları, örneğin, uyluk kaslarını kasılma ya da eklemleri sertleştirme eğilimindeyiz.
  3. Pelvisin antero ve retrofleksiyon açısından yapısı ve bunun sonucunda bel kaslarının kısalması veya uzaması.
  4. Tüm torasik ve klavikular alanın tutumu: Açık, kapalı, rahat veya katı olsun.

    Birinin kendi bedenini gözlemleyebilmesi ve dinleyebilmesi kolay olmaktan uzak, aslında, sadece bir kaçının mükemmel olduğu bir sanattır.

    Bununla birlikte, özellikle postural jimnastik ve yoga ile düzeltici veya genel bir iyileştirme yapmak istiyorsak, postürel jimnastik ve yoga ile düzeltici veya genel bir iyileştirme yapmak istiyorsak bize çok önemli göstergeler verebilir ... Veya kaçınılmaz özel yoga tarzı: postural yoga Tabii ki!

Karın tonda olması, duruş nasıl yardımcı olabilir

    Önceki Makale

    Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

    Karıştırma, duruş geliştirir ve kasları güçlendirir

    Başka aletler, aletler ve özel aksesuarlar içeren başka bir disiplin beklemeyin. Burada vücut güvenli bir şekilde ve iyileştirme için büyük olasılıklarla hareket edebilir. Ama stirfit nedir? Stirfit nedir Serbest bir vücutta titizlikle çalışan ve birkaç tekniği birleştiren bir disiplindir. Her egzersizin nih...

    Sonraki Makale

    Ananaslı kek: tarifi

    Ananaslı kek: tarifi

    İşte, hem akşamları yenen, hem de tatlıları hafta sonları boyunca tatlı kaprisinden alıp, sabahları kahvaltı olarak, aynı zamanda atıştırmalık olarak, tatlı bir çay eşliğinde, taze ve kokulu bir yaz pastasının tarifi. nane: ananaslı kek her durum için idealdir. Hafif bir reçetedir, tereyağı veya yağ kullanılmasını gerektirmez, yoğurt ve süt gerektirir . Olası bir değişken 50 gram 00 u...