Bağırsak neden tahriş oluyor?
Kolonun tahriş olmasına neden olacak ve irritabl barsak sendromunun doğumuna neden olan birkaç faktör vardır. Aslında, bağırsak bozukluklarına ve rahatsızlığa neden olan sadece sağlıksız beslenme değildir. Anksiyete ve stres aynı zamanda karın gerginliği ve şişmeye neden olabilir.
Su tutulması, örneğin vücutta, özellikle kadınlarda vücutta hormonal dengesizlikler olduğunda veya aşırı sodyumdan kaynaklandığında meydana gelen şişmiş göbek için başka bir neden olabilir. Özünde, dengesiz bir diyet, kötü bir dinlenme, uzun süreli ilaç kullanımı, gıda intoleransları, stres, anksiyete veya diğer daha ciddi işlev bozuklukları ve patolojiler irritabl bağırsakta başlıca nedenler arasında olabilir.
Belirtiler genel olarak şunlardır: alt karın ağrısı, ishal veya kabızlık, bulantı ve kusma duyguları, idrar güçlüğü, baş ağrısı, sinirlilik ve diğerleri.
Bakalım irritabl bağırsağa karşı doğal çözümlerin neler olduğunu görelim.
Beslenme ile bakım
Sıkıntı algılandığında, gıda faktörünün ne kadar önemli olduğunu anlamaya çalışarak başlarız . Bu benzersiz çözümler sunmuyor, fakat organizmanın türüne bağlı. Örneğin baklagillere (fasulye, nohut, bakla, bezelye, mercimek) veya lahana, karnabahar, soğan, salatalık, turp gibi diğer sebze türlerine tolerans göstermeyen bazı insanlar vardır. Bu insanlar için bu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Diğer durumlarda, bağırsağın düşmanı, gaz, ağrı ve abdominal şişkinlik yaratan süt ve türevleri olabilir. Bazı durumlarda lifin bağırsak hareketliliğine yardımcı olduğu ve yararlı olabileceği doğruysa, diğerlerinde rahatsız edicidir. Yapay tatlandırıcılar, kızartılmış veya aşırı işlenmiş yiyecekler, reçel, şeftali, baharat, alkolsüz alkolsüz içecekler, kahve, çay, alkol, nikotin gibi bazı meyvelerin hepsi eşit derecede zararlı olabilir. Mümkünse kepekli tahıllar yerine, arpa, yulaf, hecelenen, pirinç ve makarna gibi tahıllarda yeşil ışık. Taze sebze ve meyveler, baklagiller, iyi tolere edilirse.
Bağırsak için gıdalar
Kaçınılması gereken gıdaların irritabl bağırsakları
Bağırsak için ne yapmalı?
Elbette, kolonda hangi tahrişe neden olabileceğini anlamak için bir doktora veya diyetisyene güvenmek iyidir. Bağırsak sağlığı için doğal bir çözüm önermekle kendimizi burada sınırlayacağız. Her şeyden önce, yemek yenir oturmalı, sakince yemeli ve iyi çiğnemeli. Yutma havasını önlemenin tek yolu budur.
Aynı sebepten dolayı dar boyunlu veya saman ya da sakız bulunan şişelerden içilmesi tavsiye edilmez . Yemeklerden önce ve daha sonra değil, meyve yemek her zaman daha iyidir.
Ana yemeklerden sonra, kahve yerine, barsakları yatıştırıcı sıcak bir bitki çayı hazırlayın : bu anlamda faydalıdır; meyan otu, ısırgan otu, ebegümeci veya psyllium ve anti - enflamatuar etkiye sahip rezene tohumlarından yapılan şifalı bitkiler ve çaylardır. Bağırsak duvarlarının mukoza zarları için yumuşatıcı ve koruyucu: Sodyumda çok düşük su içilir, ancak yüksek oranda magnezyum ve potasyum ile aynı derecede faydalı olabilir.
Son fakat en az değil, fiziksel aktivite . Yoga, dans, aerobik aktivite (koşmak, yüzmek, bisiklete binmek) sürekli uygulanmakta, sinir ve duygusal gerginliklerin çözülmesine ve tüm organizmayı sağlıklı tutan, karın bölgesine "masaj" uygulamasına katkıda bulunmaktadır.
