İlk çözüm: dur ve dinlen

İlk çözüm, karanlık bir odada gürültüsüz yatmak veya yatmaktır .

Bu, günlük rutinden sakinleşmek ve ayrılmak için ışıklar, sesler, kokular ve vücut hareketleri gibi dış uyaranları durdurmanıza izin verir.

Uykuya dalmak, şiddetli baş ağrısı anını geçmek için çok yardımcı olur: bir kez uyuduktan sonra, vücut artık baş ağrısı çekmez ve genellikle konuyu uyandırdıktan sonra şiddetli ağrı çekmez.

Güçlü baş ağrılarına karşı masajlar ve aromaterapi

Baş ağrısının ana nedeni kontraktür olduğundan , etkilenen bölgedeki kasların gevşetilmesi baş ağrısının önlenmesine yardımcı olacaktır.

Rahatlamak ve sakinleştirmek için özel aromatik esansların kullanımıyla mükemmel rahatlatıcı masajlar; bunlar arasında özellikle tapınakları dairesel bir şekilde otomatik olarak boyutlandırmak için kullanılabilecek lavantayı ve naneleri hatırlayarak, ağrıyı hafifletiriz. Esansiyel yağların daha sonra, baş ağrısı çeken kişiyi sakinleştirmeye ve rahatlatmaya yardımcı olacak difüzörler veya kokulu mumlar aracılığıyla ortamda dağıldığı belirtilmektedir.

Rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir güce sahip diğer esansiyel yağlar portakal, limon otu, okaliptüs ve sandal ağacıdır; bu esanslar, başka bir ev ilacı kullanmak için küvete de eklenebilir: rahatlatıcı sıcak banyo: sıcak su ve bu aromatik esansların kullanımı vücudun daha da rahatlamasını sağlayacak ve vücudun kasları gerginliklerini azaltacaktır.

Lavanta esansiyel yağı, rahatlatıcı yağ par mükemmelliği

Rahatlatıcı bitkisel çaylar ve bitkisel ilaçlar

Güçlü baş ağrıları karşısında, lavanta, ıhlamur, papatya, portakal çiçeği, tutku çiçeği, limon otu, kediotu, limon ve mercanköşk gibi dinlendirici ve sakinleştirici bitkilere dayanan birçok doğal ilaç vardır. Bu bitkilerden bir veya daha fazlasıyla sıcak bir bitki çayı içmek, rahatlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur , böylece baş ağrısını hafifletirsiniz.

Bu bitkilerin her birinin farklı aktif prensipleri ve özellikleri vardır ve bu nedenle her bir birey ve baş ağrısı türü için daha spesifik ve etkili bir şekilde çalışabilirler ; ayrıca, bir fitoterapi uzmanından tavsiye almak gerekirse , bu bitkileri içeren ana tentürleri veya diğer doğal takviyeleri kullanmak mümkün olacaktır.

Bu bitkisel ilaçlar popüler geleneklerde yaygındı ve hem önleme hem de hastalığın mevcut olduğu zaman baş ağrılarıyla mücadeleye yardımcı oldu.

Uygun anti-baş ağrısı diyeti

Yiyeceklerin içinde baş ağrısı ve migren sorunlarını hafifletmeye yardımcı olan triptofan gibi sakinleştirici özelliklere sahip maddeler bulunur. Çoğunlukla triptofan içeren besinler muz, hurma, mango, genel olarak soya fasulyesi ve baklagiller, özellikle soya ve tofu ve tempeh gibi türevleri; dahası, triptofan ile birlikte yağlı tohumlarda bulunan yatıştırıcı etkiye sahip kalsiyum gibi diğer mineralleri de bulabilirsiniz: fındık, yer fıstığı, badem, susam, ayçiçeği, kabak, fındık vb.

Son olarak ıspanak, incir, badem, avokado, kabak çekirdeği ve ayçiçeği gibi magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin bile gerginlikle mücadele ettiği belirtilmektedir: magnezyum, sinir sisteminin gevşeme işleminde yer alan bir mineraldir ve Bu nedenle, iltihaplı kasların sertleşmesinden kaynaklanan baş ağrısı durumlarında, bu mineral kasları gevşetir ve sinir sistemini rahatlatır.

Aksine, sinir sistemi uyarıcısı olan tüm alkol ve kahvelerden kaçınılmalıdır ; vücuda zarar vermeyecek ve sindirim problemleri yaratamayacak şekilde, öğün bitki besinleri açısından zengin ve hafif olmalıdır . Karaciğeri ve gastrointestinal yolu etkilememek için yüksek sıcaklıklarda pişirme yöntemleri , köz ve patates kızartması da her zaman kaçınılmalıdır .

Meyve ve sebze ekstraktları ve santrifüjleri içme alışkanlığına girmenin yanı sıra, vücuda refahı için her bir besin maddesini vermek için yağlı tohumlar ilave etmek iyi bir ipucudur.

>> Yiyecekleri ve baş ağrıları, onları tetikleyen ve onları rahatlatan daha fazla bilgi edinin

Farklı tipte güçlü baş ağrıları vardır ve bunlar genel olarak 3 kategoriye ayrılır :

1. migren,

2. Gerilim tipi baş ağrısı,

3. küme baş ağrısı .

Bu farklı nedenlerin her biri ve durumun çözümüne yardımcı olacak doğal çözümler. Onları tanıyalım.

migren

Migren , başın bir bölümünde, genellikle tapınakların ve gözlerin alanını kapsayan genişleyen, kuvvetli ve titreşimli bir ağrı olarak kendini gösterir. Haftada birkaç kez seyrek olabilir veya görünebilir.

En çok etkilenen konular 30 ila 40 yaş arası kadınlardır ve normalde insanlar migren muzdarip olduğunda hareket yapmadaki zorluk nedeniyle günlük aktivitelerini yapamazlar.

Migren ayrıca mide bulantısı, kusma ve görsel rahatsızlıklar hissini de ekleyebilir.

Gerginlik baş ağrısı

Bu tipoloji, nabızlarla başa bütün acı verir ve başın etrafını saran alanda güçlü bir baskı hissi verir ; Aslında, ağrı ve rahatsızlığa neden olan "kafaya daire" olarak tanımlanmaktadır.

Frekans ara sıra ya da sık olabilir, ancak asıl sorun birkaç ardışık gün bile olabilen süresidir .

Bu gerginlik baş ağrısına genellikle kas gerginliği ve yanlış bir vücut duruşu neden olur . Hem çalışma hem de hareketsiz çalışma için çok fazla zaman harcayan insanlar en çok etkilenir.

Küme baş ağrısı

Bu tip baş ağrısı , başın belli bir bölgesinde ağrının ortaya çıkması ile ortaya çıkar ve genellikle göz veya elmacık kemikleri etrafına vurur.

Frekansı çok belirgindir çünkü günün aynı saatinde veya yılın aynı döneminde görünebilir . 30 dakikadan bir saate kadar kısa, ancak ağrı çok yoğun ve sinir bozucu .

En çok etkilenen denekler 20-30 yaş arasındaki erkekler olmasına rağmen bu baş ağrısı en nadir görülenlerden biridir .

Güçlü baş ağrılarının nedenleri

Genellikle bu tip güçlü baş ağrılarını tetikleyen başlıca neden, özellikle boyun, baş veya omuz kaslarının kasılmaları olmak üzere çeşitli alanlarda kas gerginliğidir .

Kas kasılmasına ve kas gerginliğine yol açabilecek faktörler fiziksel ya da zihinsel yorgunluk, uyku eksikliği, özellikle stresli bir an ya da anksiyete döneminden kaynaklanabilir .

Yine de nedenler alerjiler, gıda zehirlenmesi, zayıf sindirim, hormonal bozukluklar veya alkol ve kafein kullanımı gibi diğer hastalıklarda bulunabilir.