İlk önce tavuk mu yoksa yumurta mı doğdu? Uyuyamıyorum ve depresyona girmiyorum ya da depresyonda mıyım, sonra uyuyamıyorum ?
İki bozukluğu analiz edelim ve korelasyonunu anlayalım, çünkü aslında ilişkiler kararsız olabilir ve nihayetinde kendi kendini süren kısır döngüyü tetikleyebilir.
Uykunun işlevi
Beynimiz, vücudumuz ve karmaşık nörovejetatif sistemleri için 6-8 saat arası uyumak çok önemlidir.
Uyku bir enerji rejeneratörüdür: günlük işlerimizle yüz yüze gelme gücümüzü geri kazanmamızı sağlar.
Uyku, beynimizin öğrenme ve hafıza aktivitelerini daha iyi geliştirmesini sağlar.
Uykusuzluğun sonuçları
Bu nedenle, gerçek bir uykusuzlukla sonuçlanana kadar doğru ve doğru saatlerce uyumadığımız zaman, sirkadiyen dengemizi, karmaşık vejetatif, serebral, hormonal ve bilişsel sistemlerimizin zararına indirgememiz gerektiğini söylemeye gerek yoktur.
Dinlenmemesi nedeniyle yorulma koşulları ciddi hasara neden olabilir ve sinirlilik, sinirlilik, zayıflık ve kırılganlığa neden olabilir.
Bu koşullarda, kolayca ağlama, konsantre olma zorluğu gösterme, gündüz saatlerinde uykulu hissetme eğilimi vardır. Bu şekilde kırılması zor bir kısır döngü doğar .
Kronik uykusuzluk? İşte çareler
Depresyon: Yaşamın kötülüğü
Depresyon gerçek bir patolojidir ve bu nedenle ele alınmalı ve tedavi edilmelidir. Bir uzmana danışmak ve doğru bir farmakolojik kürü takip etmek gereklidir , “kendin yap” ı unuturuz, çünkü çok tehlikeli olabilir.
Bu öncül bir zorunluluktur çünkü çoğu zaman doğal tedavilerle uğraşırız ve bu durumlarda bile onları tanıtabiliriz, ancak tıbbi reçetelerin bir sonucu olarak ve remisyon aşamasında spesifik tedavilerin kademeli olarak azaltılmasına yardımcı olmak için; olası nüksleri önlemek için müdahale edebiliriz.
Depresyon, önce aklımızı, sonra da vücudumuzu ele geçiren şeytani kötülüklerden biridir; çirkin, felaket, olumsuz anılardan, zor, zor, ezici bir hediye ve plan yapmadan geleceğimiz, bizi ağırlayan ve yorucu olan bir kara deliğe düşüyoruz.
Depresyondan muzdarip olanlar genellikle kendilerini evde, dünyalarında susturma eğilimindedir ve dört duvarlı bu dünya "çok fazla" olsa bile, gündüz uykusunda gizlenir. Geceleri baş ağrısına ve uykusuzluğa neden olan uzun, rahatsız bir uyku.
Gece aynı zamanda bir güçlendirme aracıdır : karanlıkta, tamamen sessizce, zorluklar büyütülür, çaresizlik ele geçirilir, uyumak ve başarılı olmak gerekmez, çünkü gün içinde çok fazla uyuduk.
Uykusuzluk böylece depresyonu daha da şiddetlendirir ve uykuya neden olan, depresif durumları azaltan ve bazı bilişsel işlevlerimizi yavaşlatan ilaçlara başvurmak gerekir.
Uykusuzluk ve depresyon için doğal ilaçlar
Bu nedenle dinlenmeye dikkat etmeye çalışıyoruz. Kendimize bazı basit püf noktaları ile yardımcı olalım, uyku-uyanıklık döngüsüne nasıl saygı göstereceğimiz, uyuyacağımız ve her zaman aynı anda kalkabileceğimiz, bilgisayar, televizyon, cep telefonu gibi aletleri yatak odasında yatmadan önce kullanmayın, çünkü beyinlerimizi aşırı derecede zorlarlar papatya, melisa, şerbetçiotu veya kediotu ile rahatlatıcı.
Mevsimsel değişikliklerde, ruh hali değişimlerine maruz kalırsak, melankolik formlar, riskli koşullarda bizi ayakta tutabilecek bir ruh hali düzenleyicisi olan Griffonia'nın yardımına başvururuz.
Griffonia, psikofiziksel yorgunluk koşullarında bize yardım edebilen, huzur bulaştırmak, depresyon yatıştırmak ve canlandırıcı uykuya izin vermek için serotoninin temel bir amino asit öncüsü olan 5 HTP (5 hidroksitriptofan) kaynağıdır.
