Kendini bul, evde kaybolmuş. Biri az ve çok uyur, biri yorgun, kayıtsız, ilgisiz. Baş ağrısı anlaşılmaz bir şekilde görünüyor.
Tüm bildiklerinden sonra , biten tatillerin hepsi bu !
Kısa bir süre içinde yeniden şekillenmenize ve doğal olarak sağlıklı olmanıza yardımcı olacak küçük hileler ve doğal tedaviler sayesinde, geri dönme stresinin belirtilerine karşı nasıl hızlı ve iyi tepki vereceğimizi görelim.
Geri dönüş stresine karşı tavsiyeler: üç, iki, bir, başlıyoruz!
Her yıl sayım ve gerçek yılın ocak ayında değil eylül ayında başladığını düşünüyorum. Varsa bize saldıran iş; anında ve aniden alınacak kararlar; okula başlayan çocuklar: kısacası, yapılacak işlerle, planlı günlerle asılı olan yaşamdır.
Bir yandan vücut kış uykusuna ya da ilk soğuk algınlığına hazırlanıyor, diğer yandan yüzleşmeyi taahhüt ediyor ve bizi her zamankinden daha fazla reaktif isteyen yeni uyaranlara yüklüyor. Henüz hazır değildik, belki bir daha başlamaya hazır değiliz!
İşte size yeniden başlamanız için bazı basit ipuçları.
Her zaman tatile biraz yaşamanın 5 yolunu deneyin
Hareket yapmak
Hemen başınızı aşağıya doğru atmayın, ancak yaz dinlenme sırasındaki sağlıklı alışkanlıklarınızı memnuniyetle karşılayın: Güneşin son ışınlarından faydalanarak, uzun yürüyüşlerle açık havada harekete geçmek için fiziksel ihtiyaçlara dalın, güneşin son ışınlarından yararlanın, havuzda yüzün ya da tur atın bisiklet. Sıkışmayın ve spor salonunda kendinizi kilitlemek için bekleyin: fizikçi size teşekkür edecek!
Günde bir saat dinlenin
Kendine ve aklına gün boyunca bir saat dinlenme ver. Bir kitap veya dergi okuyun, bahçeye bakın, eski bir mobilya parçası yerleştirin ya da sevgili eşyalarınız, oynayın, meditasyon yapın, boyayın, derginizde güzel bir yaşam deneyimi yaşayın. Yeni şeyler deneyimleyin ve meraklı olun. Bazen zor ya da imkansız görünüyor, ama bu sadece bunu yapmak isteme meselesi.
Sağlıklı ye
Kendinizi sağlıklı, düzenli bir şekilde besleyin ve kasları gevşeten ve sinir iletimini destekleyen doğal stres önleyici magnezyum bakımından zengin tohumları ve fındıkları kullanın. Badem ve yerfıstığının yanı sıra, diyetinize ayçiçeği ve haşhaş tohumu da eklersiniz. Salatalarda kullanın veya elinizle yapılan ekmek yapmak için! Meyve ve sebzeler arasında sinir sisteminin düzenlenmesi için gerekli olan B12 vitamini oluşturmak için yararlı olan pazı, ıspanak, lahana, marul, su teresi, incir ve karabuğdayı doldurun.
Lavanta ile sinirlerini uzat
Hatta yardım kokuyor. Uykusuzluk ve kaygı saldırılarına karşı, içinde lavanta bulunan küçük bir çuvalın olması her zaman yararlıdır; alternatif olarak dokuya birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun. Gerektiğinde, gün boyunca aromasını koklayın ve sinirleri uyumadan önce germek için yastığın altına yerleştirin.
Rahatlatıcı bitkisel çaylar için
Akşam çayı iyi bir sağlıklı alışkanlıktır. Tatınıza göre hazırlayın, bal ve limon ile tatlandırılmış veya doğal, en iyi uyku destekleyici bitkilerin arasında olduğunu hatırlayın: papatya, kediotu, alıç, adaçayı, tutku çiçeği, melisa, ıhlamur, mine çiçeği, melilot ve escolzi a. Hafif bir doğal antidepresan olarak kabul edilen hipericik bile.
